警惕!出伏后迎来最凶险的34天!全家一定要这样做,家人健康0风险!

昨日出伏,一年中最热的三伏天(7月11日~8月20日)正式谢幕了,不过,出伏之后,我们却进入了一年中最为凶险的34天时间!一定要警惕!

最为凶险的34天到了!

8月21日—9月23日秋分,共34天,为什么这34天最为凶险?

因为这34天正是由夏入秋的时间,在一年中气温波动最大、最频繁,有时候一天中的温差最大可能到10多度!

正是俗话所说的“早晚凉飕飕,中午热死牛”!

而昼夜温差大,最受影响的是:

血压波动,

心脑血管疾病爆发!

出伏防好3种病

防心脑血管病

人体最怕一冷一热的刺激,反复无常的天气很容易导致心脑血管病患者出现脑供血不足的情况,加上干燥的天气使人体丢掉大量水分,老年人又容易饮水不足,导致血液粘稠度上升,血流不畅,就可能会诱发心梗、脑梗等疾病。

感冒

忽冷忽热的天气容易刺激呼吸道粘膜,使人体抵抗力下降,加上空调的不正确使用,很容易使我们患上感冒、气管炎等疾病。

胃肠道疾病

大的温差下,晚上睡觉时不注意盖被子就很容易使腹部着凉,或者诱发结肠过敏,从而导致腹泻。变凉爽的天气也使我们食欲增加,如果放开肚子放肆吃,导致肠胃负担加重,同样容易引起肠胃不适。

记住这3点,健康0风险

1
吃得“润一点”

“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,与其同时秋老虎还在发威,“燥”得很,因此要吃得“润”一点!

送你2个润肺食疗方:

1.芝麻核桃酪

原料:黑芝麻100克,核桃仁200克,糯米50克,冰糖适量。

做法:三料分别用文火炒香,碾压粉碎成末后拌匀。每日两次,各取三、四匙,加适量水煮成糊状,冰糖调味。

功效补肾润燥,健脑和中,能黑须发悦容颜。但大便溏薄者忌食。

2.银耳羹

原料:银耳25克,冰糖适量,鸡蛋1只。

做法:干银耳用温水泡发,待发透后摘去蒂头,择净杂质,用手将银耳撕成瓣状,放入锅内,加水适量,置武火上烧沸,转用文火炖熬至烂即可。冰糖放入勺内,加水适量,置武火上溶化成汁;鸡蛋去黄留清,加水少许搅匀后,冲入锅中搅拌,待泡沫浮面后用勺打净,再将糖汁冲入银耳锅中即成。

功效:养阴润肺,益胃生津。

2
睡得“早一点”

出伏以后很多人容易感到疲乏,这就是老百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。

3
穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”,但其实这句话是针对小孩子的,小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”,不易生病。而对于中老年人,特别是老年人,早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多,心血管疾病风险也小的多!

千万别做4件事

1、不要太早晨练

出伏后的初秋时节,温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加脑血管意外的可能性。

2、不要穿短裤背心

出伏后,早晚比较凉快。不要穿短裤背心之类太清凉的衣服,最好随身携带薄外套或围巾披肩,防止受风。一定护好脖子、后背、脚部,这些都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。

3、不要在夜晚开空调

出伏后使用空调要十分注意,尽量不要在夜晚睡觉时开空调,即使要开最好定时,以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节,引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

4、不要喝水太少

出伏后,出现高温天气的次数依旧不少,身体水分大量蒸发,不及时补充水分会导致血液浓度增加。每天的喝水量应不少于2000~2500毫升,晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水,半夜醒来也可适量补点水,可降低血液黏稠度,预防血栓形成。

出伏养生很关键

甚食油腻少甜食

晨起黄昏多锻炼

快乐养生过秋天

出伏到了,祝福送到

劳逸结合,多吃蔬菜

茶水常喝,放松心态

睡眠充足,烦怒要戒

健康度伏,欢乐常在

希望你收到这份关心后

心里美美的

生活甜甜的

好事多多的

万事圆圆的

快把祝福送给家人朋友

愿您幸福常在,福气常来!

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