健康秘诀!古代圣贤王阳明曾说:“静坐是长生久视之道。” 2024-04-29 18:29:06 静坐养生在中国可有着古老的历史,如今这股“静坐热”已经风靡了美国、英国等国家和地区,成为最受追捧的健身方式!中医认为养生的第一要务在于养神,而静坐正是养神的最好方法。国医大师邓铁涛每天醒来后一般不急于下床,而是先在床上调整呼吸吐纳,通过静坐、冥想等方法以安定心神。静坐10分钟=熟睡7小时黄帝内经告诉我们:百病皆生于气。任何影响气的生成和运动的因素,均会使人导致疾病。科学的养生,应该围绕“气”的生成和“气”的运动平衡而进行,而静坐则是能实现这一平衡。和孔子、孟子有着同等地位的古代圣贤王阳明曾说:“静坐是长生久视之道。”据《东方今报》报道,文学巨匠郭沫若年轻时身体素质并不好,幼年曾患过重病,在求学阶段又感染伤寒,导致两耳失聪,当他读到王阳明以静坐法养病强身的事例后,很受启发,立即开始尝试这种养生方法,每天清晨起床后与晚上睡觉前各静坐三十分钟。坚持不到半个月,奇迹发生了,郭沫若的睡眠质量大大改善,记忆力和胃口恢复如常,渐渐地还能进行骑马等高强度运动锻炼,而且运动后也并未感觉过度疲劳。从此以后,郭沫若终生坚持静坐养生法,这才有了令人艳羡的旺盛精力与高寿。静坐不仅能实现肌体的自我平衡,还能够强健身体,提升五脏六腑的功能。对于慢性疾病,如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等,具有显著的调节作用。据《深圳晚报》报道,美国的科学家们对40名学生进行静坐生理实验,观察表明只要静坐5~10分钟,人的大脑耗氧量就会降低17%,而这个数值相当于深睡7个小时后的变化。邓铁涛静坐功我们在最开始提到,今年已经101岁高龄的国医大师邓铁涛每天醒来后第一件事,就是静坐。邓老静坐时身体随意放松,通常他习惯单腿交换盘坐,他不勉强自己一定要盘双腿,而是让自己舒舒服服静静地入坐。这一点很值大家借鉴,特别是老年人修习静心功,能盘双腿就盘双腿,不行就单腿。静坐时他自然闭目,排除脑中杂念,专注于一呼一吸,以助于理清思虑、平伏心情、集中注意力。▲国医大师邓铁涛。不过,静坐时间久气血易短暂的凝滞,所以邓老每次静坐都视状态掌握一定时间,若坐久了会通过按摩等手法来疏通四肢的气血。很多人静坐时很难做到完全不想事,他建议大家只要思维不要太活跃,坐着发呆也有好处,让自己全身放松,最重要的是让心静下。静坐的具体操作一位朋友受益于静坐,多年来全家无人生病。刚刚邓老介绍了自己的静坐心得,再为您仔细梳理一下。双盘膝:把左脚小腿架在右股上面,使左脚掌和右股略齐,再把右脚小腿牵上,架在左股上面;这时候两脚掌向上,两股交叉,好像三角形,这叫作“双盘膝”,它的好处是:两膝盖必定紧贴坐垫上,坐的姿势自然端正,不会向前后左右歪斜。但这种双盘膝姿势,不容易学,中年以上的人,学起来更难,不必勉强。 单盘膝:坐时把左脚小腿,架在右股上面,右脚放在左股下就得了。这比双盘膝容易得多。它的缺点,是左膝盖不能够紧贴坐垫,入坐稍久,身体要向左边歪斜;只要你自己觉得歪斜,慢慢改正,也没有妨碍的。下盘法:如果连单盘也做不到,那就把两小腿向下面盘,也可以的。不过两膝盖都落了空, 更容易歪斜,应随时注意改正。平坐法:两脚底平放地面也可,但腿与脚掌,要保持九十度直角。注意:1、静坐最佳时间是刚醒来,此时效果最好。其他时间也可,但饭后一个小时不要做。2、有条件的话,在静坐前冲泡一杯通行经络的药物趁热喝下。3、坐后至少活动二十分钟,可以给自己按摩疏通气血,也可做做保健操,散步或疾走均可。4、食欲增加和排气(俗称放屁)增加均为好现象。不必担心。5、 静坐期间不论冬夏,只要感觉冷,即应多穿。只要感觉热,即可少穿。衣着宜宽松,但千万不可着风。6、 静坐之时全身肌肉必须放松,盘腿坐在床上或不盘腿坐在没有靠背的凳子上均可,但不可直接坐在没有置放垫子的地上。7、双盘静坐的效果最快,但不用勉强,勉强对身体无益。8、练习时,头颈、面孔、眼睛、嘴巴的动作都要注意:头颈要平直,面孔朝前,眼睛轻轻闭合,嘴巴也要闭合,不可张开,舌头抵住上颚。静坐时间静坐时问可在早晨和晚上各一次,每次一刻钟到半小时,乃至一小时。早上静坐空腹为宜。食后一小时方可静坐。平时饮食应清淡为主,不宜过食油腻,能素食最好。静坐应持之以恒,一切顺其白然,不急于求成。注意,起来的时候请先把双腿放平,或者先耷到床边,然后再下地,因为刚开始练习,不要马上直立哦。1作用一:返回先天,天地人合一在形态上返回先天。也就是说,只有在形体上模仿成先天的姿势,其心理和身体就会产生类似先天环境的优良状态,生理的“气机”才会自然优化。古人认为双盘腿静坐姿势就是人的先天姿势,或是最接近的先天姿势.似同未出生的婴儿在母腹时.双手抱耳、目并膝曲,自然形成一个天人地三者合一的自然气化状态。习练双盘腿静坐法,确实具有深奥的内涵,它产生的种种良性心理和生理的反应,是任何姿势所不能够产生的。2作用二:心脏功能增强,又不会过度负荷运动是最好的锻炼心脏方式,但是中老年人最担心的就是矫枉过正:听到跑步锻炼好,就跑几个小时,结果头昏脑涨;听到散步好,就散步几个小时,结果膝盖疼……而静坐使得下肢由于屈曲而局部紧张,血循环因此受到障碍,心脏不得不增加压力以维持平衡状态,于是心跳变得有力。在双盘腿静坐状态下,随着身体的适应和功力的提高.心脏跳动变得更加有力,血液不仅上行头部,还能下行至屈曲的下肢中。心脏的强健使得其他脏腑器官都同时得到调节和提高,大脑缺血缺氧、腰膝酸软无力、性功能下降和头部目眩耳鸣多痰的问题也可以得到改善。双盘坐的过程就是缎炼心脏功能的过程。3作用三:打开会阴,中脉百通激发了会阴穴的特殊作用,人体气机的升降出人是依赖阳气与阴气的调节,即人既需要阳气壮火,又需要阴气滋阴以维持正常的生理状态。人与自然的信息交换中,百会穴与会阴穴的作用最大。会阴穴被认为最不容易开启的“铁门”说成是“万箭射不穿之地”。人在母腹时是“目并膝曲”,自然形成一个天人地三者合一的状态。人一旦离开母腹进人后天环境,双腿自然伸直,会阴穴即被关闭。在双盘腿静坐姿势下,会阴穴才处于松弛状态,就会有内吸和跳动感,就能逐渐被打开并,有利于打通纵贯人体中轴的中脉,冲开头顶的百会穴。人“中脉一通、百脉俱通、百穴皆开、百病不生”之说的奇效。 赞 (0) 相关推荐 图文:国医大师邓铁涛治咳嗽方 * 图文:国医大师邓铁涛治闭经方 * 国医大师邓铁涛,留下的妙方,都是无价之宝 52 治皲裂方 [组成] 猪肤(鲜)60克,百合30克,黄芪15克,淮山药15克. [功效] 益气润肺,生肌养皮. [主治] 手足皲裂. 国医大师邓铁涛,留下的妙方,都是无价之宝 60 灌肠方 [组成] 大黄30克,槐花30克,崩大碗30克,苏叶10克,益母草30克. [用法] 煎至200毫升,紫金锭3片,熔化,保留灌肠. [功效] 清热解毒. [主治] 尿毒症,昏迷,脓毒血症. 国医大师邓铁涛,留下的妙方,都是无价之宝 59 消尿蛋白方 [组成] 黄芪30克,龟板30克,淮山药15克,苡仁15克,玉米须30克. [功效] 健脾固肾,利湿化浊. [主治] 蛋白尿. 中医的根本--导引行气功,小周天功的练法(好文) 导引.行气是中医的基础及根本所在,"一砭.二针.三灸.四汤药"则是技术上对症状的一时暂解.导引.行气的目的即在回归自然,去除不必要的控制,使身体恢复平衡. 练习此功法时可依据环境. ... 中国古代圣贤、名人典故古文50篇(原文译文)古为今用、品读收藏 中国古代圣贤、名人典故古文50篇(原文译文)古为今用、品读收藏 俗话说言多必失,明代心学家王阳明曾说过,这三件事万万不可说 身为明代著名的思想家.军事家和心学集大成者的王阳明,曾发表过很多脍炙人口的言论.比如说,他就曾专门发表过言论来告诫大家,有3件事是于人生中绝对不可以去做的.否则的话,就容易导致后患无穷的严重后果产生. ... 古代圣贤做人的十大最高境界 古代圣贤做人的十大最高境界: 1.老子的最高境界:道法自然,顺其自然. 2.孟子的最高境界:达则兼济天下,穷则独善其身. 3.庄子的最高境界:物我两忘. 4.孔子的最高境界:随心所欲而不逾距. 5. ... 一日三餐里藏着健康秘诀 本报记者 楚 燕 三餐自己动手做 食材多样营养丰富 和时下不少年轻人喜欢下馆子.叫外卖不同,林立群基本三餐自己做,且主食.优质蛋白.蔬菜.水果都不能少,用她的话说,"一个人生活也要有仪式感. ... 健康秘诀:12个“1” 钟南山的健康秘诀:日常做到12个"1"! 每日养生谈 2021-04-1523:53带货达人,诸暨市禾福健康管理有限公司官方帐号,优质健康领域创作者 福 ... 古代圣贤做人的十大最高境界: 古人古代圣贤做人的十大最高境界: 1.老子的最高境界:道法自然,顺其自然. 2.孟子的最高境界:达则兼济天下,穷则独善其身. 3.庄子的最高境界:物我两忘. 4.孔子的最高境界:随心所欲而不逾距. 5 ... 心学大师王阳明曾说 心无外物,心无外理.菩提本无树,明镜亦非台,本来无一物,何处惹尘埃,今天勿想明天事,无心勿念过今朝,人生所有的烦恼都是庸人自扰,心绪不好,才会滋生烦恼. 读周运春先生《老人健康秘诀诗》有感次韵 其一 安处污泥唯曲蟮,艰怡沙漠只明驼.乐天性格情常畅,忧世胸怀气怎和. 赏景虽能驱疾疫,延龄未必比山河.几多病弱床长卧,魄夺偏先是壮哥. 其二 ... 100岁长寿老人的健康秘诀,从来不碰一件事,长寿很简单! 你好!大家好,健康是成功的命脉,也是成功的资本.健康就是一切.没有健康,您将一无所有.健康来自健康的生活习惯,需要对生活保持乐观开朗的态度. 最近,朋友经常在同学中炫耀他的祖父.他的祖父已经100岁了 ...