如果无法静坐,可以练习冥想中的行禅。如何...
如果无法静坐,可以练习冥想中的行禅。如何练习?观察自己的脚步就好!
有些人很难静坐下来,如果要冥想,可以练习行走冥想。
在行动中,将注意力集中在整个脚部运动上,比如换脚、跨步、放脚、换脚;也可以将注意力集中在全身的动作上;可以在有意识地行走的同时留意自己的呼吸。
总结来说,就是观察自己的脚步,让自己集中在此时此刻。行走冥想也可以在任何地方进行。
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#冥想#
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