人到中年,身体有“七怕”,为了健康,一个也别占,再难也要坚持
有啥别有病,人到中年,身体健康最重要,不可忽视!
人到中年,个个都是家里的“顶梁柱”。
然而,若没有健硕的体魄,很难熬过“中年危机”。
步入中年,身体机能开始衰退,各类疾病容易爆发找上门。
很多人,就是没能顺利度过此阶段,早早退出人生舞台,徒留遗憾。
一个人的健康长寿,60%取决于自己。
这其中,行为习惯,起着主导作用,不可忽视。
步入中年,要尽量改掉不良行为,养成好习惯,助力健康。
人到中年,身体有“七怕”,为了健康,一个也别占,再难也要坚持
一怕“酒”
虽说“无酒不成席”,国人对酒,有着特殊的情感。
然而,不论是小酌,还是豪饮,对于身体的五脏六腑,皆有损害。
并且,饮酒对人体的危害,是日积月累的,到了中年,就一定要尽早戒掉。
喝酒,不仅损害肝脏,还会损害胃肠、肾脏、血管、血压、心脏、血糖等等。
为了健康,尽早戒酒,不论是啤酒,还是白酒、红酒,只要含有酒精,就要尽量远离。
二怕“烟”
健康随烟而逝,疾病伴烟而生。
长年累月的吸烟,对身体危害巨大。
吸烟,会损害肺部,增加肺病的几率。
吸烟,还会损害心脏,增加冠心病、心梗风险。
吸烟,还会加速肝脏纤维化进程,加速癌变的发生。
吸烟,还会损害胃粘膜,增加胃炎、胃溃疡的发病几率。
吸烟,还会损害血管内皮,加速动脉粥样硬化,甚至导致血管钙化......
三怕“熬”
睡眠对于人体健康,尤为重要。
然而,熬夜,睡眠不足,成为现代人的常态。
尤其是中年人,忙工作,照顾子女、老人,睡眠时间越来越短。
生活中,经常会看到一些中年成功人士,因为熬夜劳累猝死的,而年轻人因为连续熬夜猝死也是有的。因此,为了健康,一定要保证良好充足的睡眠。
四怕“怒”
步入中年后,很多人会发现自己越来越容易发脾气了。
很多人时候,会因为一点小事,脾气就会变得暴躁,容易发怒。
然而,怒大伤身,易导致神经兴奋,引起肾上腺素分泌增加,导致血压升高。
一旦血压升高,对于中年人来说,容易诱发心脑血管疾病,甚至会导致猝死。
因此,人到中年,要学会控制自己的脾气,不能再像年轻时候一样,要注意戒怒,保持稳定愉悦的心情。
五怕“坐”
上课、工作、开车……
现代人的一天,大部分时间都是坐着的。
甚至有些人,一坐就是一整天,而且坐姿不正确。
然而,长时间久坐不动,会增加罹患慢性及致命疾病的风险。
研究发现,久坐时间每增加1小时,冠状动脉钙化负担将增加14%。
长期久坐会让人变胖,变懒,甚至会引起腰背部疾病,对身体危害巨大。
不论多忙,都要避免久坐,每坐下45-60分钟,起来活动一下,尤为必要。
六怕“馋”
虽说“民以食为天”,但真的不能太馋,吃太多。
人到中年最怕“发福”,大肚便便,困扰着许多中年人。
而这其中,多数与饮食,管不嘴,大吃大喝,脱不了干系。
随着年龄的增长,人体的消化系统开始下降,会影响食物的消化与吸收。
此时,一定要注意,饭吃七八分饱,戒掉宵夜,来控制摄入的能量,管住嘴,切莫嘴馋贪食。
七怕“懒”
“勤奋是长寿的伴侣,懒惰是短命的朋友”。
很多人,步入中年后,会越来越“懒”,基本没啥运动。
然而,懒惰会让全身各系统处于松弛状态,容易遭受疾病侵袭。
此外,懒得学习,会导致思维迟钝,久而久之,脑功能会出现退行性改变。
懒得吃饭,易伤肠胃;懒得运动,骨质变松,肌肉会变萎缩,血液循环减慢。
一定要避免“懒惰”,让身体和大脑都活动起来,保持一定的紧张度,才能让身心都保持在最佳状态。
人到中年,坚持“五勤”,助力身体健康
一:勤饮茶
水,生命之源。
而茶水,可延年益寿。
养成饮茶的习惯,对于健康有益。
尤其步入中年后,勤饮茶,可助力健康长寿。
不同的茶水,有不同的养生之效,每天一杯,简单又方便。
刺玫菊茶,疏肝理气,解郁,改善心情,滋养心肝血脉。
刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花,其性质温和,可舒肝胆之郁气。
作为花茶,刺玫菊,香气浓郁,可疏解改善不良情绪,使心情变好,有助于肝气抒发,减少生气、郁闷等不良情绪。
此外,刺玫菊,还可以活血化瘀,调节内分泌,排肝毒,改善面部肌肤健康,也是不错的选择。
野樱莓茶,抗氧化,抗衰老,延年益寿。
野樱莓又叫黑果花楸,含有大量的花青素,抗氧化性很强。
并且,野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质,均高于其它浆果。
经常用其泡水代茶饮,可抗衰老,减缓老化,延年益寿,十分有益。
二:勤泡脚
人老脚先衰,百病始于足。
许多疾病都是从脚开始的,足浴对健康有益。
人到中年,呵护好双脚,勤用热水泡泡脚,十分不错。
经常用热水泡泡脚,可加快血液的循环,促进睡眠,有益健康。
双脚是人体中穴位最密集的器官,可通过足浴的方式,来提高身体免疫力。
值得注意的是,泡脚,一定要泡透,才能更好的刺激脚部经络。
用38℃-40℃左右的泡脚水,摸过脚踝,泡到身体微微出汗即可。
泡脚的时候,若能加点生姜水,或者肉桂水,温肾助阳,效果更佳。
此外,在泡脚时,揉搓腰部,泡脚后,按揉足心,养生效果加倍。
三:勤晒晒
人到中年,钙质流失严重,易导致骨质疏松。
多晒太阳,有助于促进钙、磷等吸收,有助于预防骨质疏松。
此外,经常晒晒太阳,还可增强人体免疫力,增加对抗疾病的能力。
晒太阳,要避开阳光强烈之时,上午9::0-10:00,下午16:00-17:00。
晒太阳时间,以30-60分钟为宜,到绿化好、空气清新的户外晒太阳最佳。
此外,多晒晒后背、腰部,可增强免疫力。
尤其是晒后背的督脉,主一身的阳气,能补充人体阳气。
而后腰有两大穴位,命门和肾枢,让阳光晒一晒这两处,可补充肾气。
四:勤欢笑
情绪,对健康影响巨大。
笑一笑,十年少,经常笑相伴,更健康。
气大伤身,百病之源。而良好的情绪,则会助力长寿。
经常笑一笑,情绪好了,还能强化免疫系统,增强机体对抗疾病的能力。
笑,能释放压力,减轻沮丧感,有利于缓解紧张的情绪,让心理更健康。
五:勤活动
清晨勤搓手,可调养心肺。
搓手时,可按摩到穴位,刺激心脏经络,让脏器兴奋起来,帮助恢复体能。
闲来无事,勤动脚踝,促进血液循环,减少血栓的形成。
勾起脚尖,使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒。
然后,绷起脚尖,尽力使脚尖朝下,至最大位置时保持5~10秒。
最后,以踝关节为中心,脚趾360度环绕,尽量保持动作幅度最大。
睡前勤梳头,疏通经络。
头部有许多穴位,梳对了能有效疏通经络。
头,为诸阳之会,每天多梳头,有利于通达阳气、疏通气血。
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