多补充维生素，或能远离慢性病，日常这样吃，强体质，更健康
原创2021-10-21 18:26
众所周知，为了我们的身体健康，有一个更好的生活，我们应该通过多补充维生素来让身体营养充分，而且，很多慢性病的病发原因其实也和缺少充足的维生素有关。不同的维生素对于我们人体的不同方面都有很大的益处，所以我们应该熟知那种维生素能够给我们带来好处。
（预防慢性病每一个人都要注意）
慢性病虽然并不会，立刻给人的生活和工作带来阻碍和困难，但是随着长时间的日积月累，慢性病在我们身上存在的越久，以后就越会引发更多难以对付的疾病。所以为了培养良好的预防和抵制慢性病的意识，我们应该多补充维生素。
一、 几种有益的维生素
(维生素a是非常重要的营养元素)
维生素存在于我们吃的很多种食物当中，水果、蔬菜、各种肉类、粮食等食物中含有维生素的分量最多。为了让我们能够获得更好的健康生活，首先我们应该认识几种对我们身体特别有益，而且比较常见的维生素，以便在今后的日子里我们能够更好的通过选择食物获取所需营养。
第一种对于我们身体健康来说，非常重要的维生素就是维生素a，这是一种很常见的维生素，对于我们的身体健康是必不可少的。这种维生素，对于我们的皮肤、骨骼、头发、视力等各方面的健康发展都有重要意义，如果维生素a充足，我们不光形象好还会身体健康。
如果人们的身体一旦缺少维生素a，就会患上各种各样的疾病，比如干眼症、皮肤干燥、各种炎症，免疫力也会下降。所以我们应该注意补充自己的各方面营养，尤其是维生素a，经常食用富含这种营养元素的食物，或者定期服用营养品都很有帮助。
（缺少维生素又可能引发干眼症）
第二种也是一种对我们身体发展生存比较重要的维生素，维生素b1。维生素b1也是很常见，并且经常能够在各种食物中获得的营养物质。这种维生素可以有效的帮助我们缓解精神和身体上的疲惫感，而且还会帮助人们提高记忆力，稳定情绪，是一种非常不错的维生素。
有很多人会出现食欲不振的现象，这很可能是因为身体里缺少必要的维生素b1。缺少维生素b1会影响我们的细胞功能，阻碍我们的身体进行新的代谢，所以会出现食欲不振的现象。因此我们应该经常补充维生素b1这一类的营养，一方面能够增加食欲，一方面还可以保持健康。
第三种重要的维生素是维生素b2。这类维生素对于我们的口腔健康有很大益处，而且一直以来很多经常被脱发困扰的人，也可以通过补充维生素b2来改善目前的身体状况。这种方法比用昂贵的洗发水和护理液还要见效，所以其实最重要的的还是营养健康方面得到满足。
口腔溃疡、口腔炎症、皮炎等等慢性病，都很可能是因为患者身体里缺少维生素b2的原因。口腔和皮肤方面的免疫力也会下降，所以我们必须要多加注意，身体一旦出现了这种危险信号，就要立刻做好补充维生素b2的准备，保持一个健康的身体。
(维生素c是人体必不可少的营养物质)
第三种维生素是我们更加熟悉的，甚至经常在广告中见到的一种营养物质，那就是维生素c。维生素c是一种非常棒的维生素，它对于我们的身体来说不光必不可少。而且如果我们能够保持身体含有充分的维生素c，我们的身体就会越来越有活力，皮肤和形象也会越来越好。
一旦人体缺少维生素c，身体就会出现更加有危害的疾病，所以维生素c可以说是我们人体更加需要的一种营养物质。缺少维生素c，有的人会患上牙龈炎，牙龈出血肿胀，影响正常饮食的情况。而且还会出现骨质疏松或者坏血病、四肢无力等，所以补充维生素c非常重要。
另外维生素e也是一种非常重要的维生素，这种营养素可以帮助我们的生体改善血液循环，减缓身体氧化，减缓衰老，同时还具有很强大的保护肝脏的作用。如果身体缺少这种营养元素，人们就会出现贫血行动现象，这虽然是慢性病，缺一样对人们的生活有很大的危害。
二、 富含维生素的食物
我们认识了几种非常有益的维生素之后，应该了解哪种食物中富含这几种维生素。这样我们在生活中才会多加注意，更加合理地选择食材，补充所需营养，避免慢性病的发生，让我们的生活更加健康，心情也各不更加顺畅。
首先维生素a，是一种非常容易获得的营养物质，只要不挑食的人，一般都可以通过饮食获取。喜欢吃素食的人可以选择通过食用西兰花、胡萝卜、菠菜等蔬菜来补充维生素a。另外哈密瓜中也含有丰富的维生素a,喜欢吃荤菜的人，可以选择动物肝脏来补充这种营养。
为了更好的补充维生素b1，我们可以选择一些种子的外皮和胚芽食用，像黄豆、白菜、芹菜、或者瘦肉、动物肝脏、还有谷类食物都很有丰富发维生素b1。所以为了我们的身体健康，我们应当合理搭配饮食，让我们可以充分吸收各方面营养物质。
富含维生素b2的食物也是比较多的，像玉米、西红柿、豆腐、大枣等食物都是很营养的食物。这些食材的使用方法也非常的丰富，所以我们可以经常吃这几种食物，改善预防慢性病，还可以改善我们的肠胃功能，让我们的身体更加健康。
维生素c更是众所周知的比较容易获得的营养物质，首先从蔬菜方面，只要是绿色的蔬菜，基本都很有丰富的维生素c。另外新鲜水果也是富含维生素c的一种食材，不光可以让我们的精神状态更加有活力，还可以补充养分预防骨质疏松等慢性病。
三、 如何让生活更健康
最后一方面，为了让我们更好的预防慢性病，我们还应该从更多方面入手行动。除了经常食用含有丰富维生素等食物，还应该养成健康的生活习惯和正确的心理状态。只有这样才能够获得更加健康的生活，帮助我们减少患慢性病的机率。
首先，为了更好的爱惜身体，我们应该定期做身体检查。因为很多时候我们的身体里缺少了一种维生素，或者患了某种慢性病，是很难立刻察觉的。但是通过理智的检查，各种精准的数据，我们就够第一时间知道自己身体哪方面比较虚弱，需要多补充哪方面营养。
另外，我们还必须养成良好的生活习惯。现代生活非常的精彩丰富，尤其是很多年轻人都习惯夜生活，半夜喝酒，暴饮暴食、熬夜通宵，吃很多辛辣油腻的食物，都是不好的生活习惯，另外抽烟喝酒也对身体有很大危害，虽然疾病并不是立刻来临，但是难保日积月累的积攒。
从饮食方面我们也应当着重注意，不要经常食用过烫、过辣或者过咸、过甜的食物。这几种类型的食物经常会存在引发糖尿病和高血压、高血脂的风险，所以为了健康，我们应该从日常的饮食做起，注重饮食清淡适口不要贪吃。
另外注意饮食卫生和饮食规律也是非常必要的。冷热食物不要放在一块，隔夜的食物菜肴最好不要食用，并且吃饭的时候还要注意营养搭配，荤素搭配、五谷杂粮、瓜果蔬菜都要合理搭配，这样才能够营养均衡，我们才能获得健康身体。
很多人患慢性病都是因为积累了长期的不健康的生活习惯，和出现了长期的某方面压力造成的。所以为了让我们的身体能够更加鲜活、有活力我们最好养成热爱运动的好习惯，保持规律的生活作息、不要让自己体重过高，面对压力调整好心态，保持乐观和积极的态度。
尤其要注意的是，我们经常用来装水的容器，和水的来源必须保证健康卫生。很多慢性病都是日积月累的，每天我们都会饮用很多水喝饮料，所以注重水安全水健康也是非常重要的，从生活的细微处着眼，养成好习惯，身体才不会吃亏。
另外一点也非常重要，很多人一生病就会吃很多药，有的人为了让自己身体更加健康还会听信谣言或者一些虚假宣传，去吃一些所谓的灵丹妙药。其实这一些药是不能乱吃的，有的药一旦开始吃就会产生依赖性，最后更会对身体产生不好的影响。
最后一点，也比较重要，慢性病都是从我们注意不到的地方开始积累的，所以我们应该注意好个人卫生，不给慢性病生根发芽的机会。勤洗手，勤洗澡，按时刷牙，按时理发剪指甲，自己的居住环境也需要注意卫生，经常通风，这样才不会让我们不知不觉患上慢性病。
结语
慢性病虽然并不是突发得非常致命的疾病，但是总会给我的生活和工作带来很多的困扰。所以我们必须加强预防的意识，根据自己的实际身体情况，选择适合自己的食物，补充所需要的维生素，这样才能保持健康，更好的预防疾病。
而且不光要从一按时入手，保持良好的生活习惯、饮食习惯、作息习惯、、卫生习惯、运动习惯，保持良好的心态也同样是非常有效的预防慢性病的方法。