▶一年补透透,不如补霜降!秋天最后一个补养机会,错过可惜
霜 降 简 历
中 文 名:霜降
代表寓意:天气渐冷、开始降霜
时 间:2021年10月23日
气候特点:天气更冷了,露水凝结成霜
风俗活动:赏红叶
风俗食物:红柿子
三 候:豺乃祭兽,草木黄落,蜇虫咸俯
养 生:防秋燥、防秋郁、防寒
俗话说:“一年补透透,不如补霜降”。霜降是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将来临,养生尤为重要。
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霜降到立冬,是一年之中最好的进补时间。
在饮食上,“春天吃花,秋天吃果”。白薯、山芋、山药、藕、荸荠都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些甘薯、大枣、百合、蜂蜜、芝麻、核桃等性味温润、补脾益气的食物。
山药
山药补中益气,具有补益脾胃的作用,特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥,就是很好的选择。另外,多汗、反复感冒的气虚患者在秋季应该适度增加山药的摄入量。
白萝卜
霜降节气的到来意味着冬季也即将来到,古语云:“冬吃萝卜夏吃姜,不要医生开药方”。中医认为,白萝卜性凉、味甘,具有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的功效。白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素,可帮助机体增强免疫力,促进肠胃蠕动,可增加食欲。
柿子
古语云:“霜降吃柿子,不会流鼻涕”。柿子营养价值很高,所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。一个人一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。所以,吃柿子对人体健康是很有益的(肠胃功能虚弱人群建议少服用)。
民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”。除了食补,还应注意做好“外御寒、内清热”。
霜降时节,渐入冬寒,人体关节部位最怕受凉,容易出现腰腿痛等疾病,因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝,同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖,不要再穿船型鞋和薄袜,以免足部受凉。
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除此之外,可每晚热水泡脚20分钟,能有效疏通足部经络,达到驱寒保暖的目的。
特别怕冷、手脚尤其冰凉的人,还可以用艾叶、花椒、桂枝、生姜各30克煮水泡脚,能起到温经祛寒、活血通络的作用,让你一个冬天身体都暖乎乎的。
民间有谚语“霜降一过百草枯”,一过霜降,天气更凉、更燥了,防燥、防郁、防寒是“霜降”期间的健康保健防护重点。
防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液,身体容易出现鼻干鼻塞、口干舌燥、干咳少痰、皮肤干涩、肠胃不适、大便干结、手脚冰凉等一系列“秋燥”症状。
为有效防治“秋燥”,可多喝水,尤其是加盐或蜂蜜的白开水。同时多吃生津润燥、清热化痰、固肾润肺的食物,如梨、苹果、萝卜等,不吃或少吃辛辣烧烤。
防秋郁
晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。因此防秋郁,需保持情绪稳定,多想些开心的事;适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;多参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等(特殊时期,出门记得戴口罩哦~)。
防贼风
秋天早晚温差大,冷热失常,贼风往往会乘虚而入,使人生病,中医称之为“贼风”。受贼风侵袭,人们往往会全身酸痛、疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。因此,应注意添衣防寒保暖,尤其是胃部和腹部的保暖。
神阙别名肚脐眼,属任脉经,又名脐中。在脐中部,脐中央。
艾灸神阙穴,有温补元气,健运脾胃,固脱复苏之功效。中午时分艾灸最佳,多用于身体虚弱者,并可强健脾胃功能,预防疾病。
艾灸时间由少到多,逐渐适应延长,每次20-30分钟,每天一次,一周3-4次即可。
霜降时节 养生顺口溜:
霜降时节防秋燥,养生保健很重要!
多喝汤汤和水水,滋养心脾又润肺;
饮食起居两不误,防寒保暖防秋郁,
贵在坚持爱自己,由内而为更靓丽!
霜降,气候由热转寒,万物随寒气增长而逐渐萧瑟。抵抗力差的老人和儿童,应及时关注天气,添衣保暖,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。这些养生防病的知识,一定要送给身边的人看看!