▶一年补透透,不如补霜降!秋天最后一个补养机会,错过可惜

生活文摘

为你的健康支招,为你的爱情把脉,为你的生命添彩,为你的人生加油!
13篇原创内容
公众号

霜 降 简 历

中  文  名:霜降

代表寓意天气渐冷、开始降霜

时      间:2021年10月23日

气候特点气更冷了,露水凝结成霜

风俗活动:赏红叶

风俗食物:红柿子

三  候:豺乃祭兽,草木黄落,蜇虫咸俯

养  生:防秋燥、防秋郁、防寒

俗话说:“一年补透透,不如补霜降”。霜降是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将来临,养生尤为重要。

霜降过好!保您全家平安、健康顺遂!

先收藏,再群发,功德无量

 点击视频查看老师解读 

好看+转发
霜降食补

霜降到立冬,是一年之中最好的进补时间。

在饮食上,“春天吃花,秋天吃果”。白薯、山芋、山药、藕、荸荠都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些甘薯、大枣、百合、蜂蜜、芝麻、核桃等性味温润、补脾益气的食物。

山药

山药补中益气,具有补益脾胃的作用,特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥,就是很好的选择。另外,多汗、反复感冒的气虚患者在秋季应该适度增加山药的摄入量。

白萝卜

霜降节气的到来意味着冬季也即将来到,古语云:“冬吃萝卜夏吃姜,不要医生开药方”。中医认为,白萝卜性凉、味甘,具有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的功效。白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素,可帮助机体增强免疫力,促进肠胃蠕动,可增加食欲。

柿子

古语云:“霜降吃柿子,不会流鼻涕”。柿子营养价值很高,所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。一个人一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。所以,吃柿子对人体健康是很有益的(肠胃功能虚弱人群建议少服用)。

民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”。除了食补,还应注意做好“外御寒、内清热”。

霜降御寒

霜降时节,渐入冬寒,人体关节部位最怕受凉,容易出现腰腿痛等疾病,因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝,同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖,不要再穿船型鞋和薄袜,以免足部受凉。

小程序, 少年特战兵训练营9391的小商店 , 交易担保 , 天然苏打水促销,买一送一!快抢!手慢无! 小程序

除此之外,可每晚热水泡脚20分钟,能有效疏通足部经络,达到驱寒保暖的目的。

特别怕冷、手脚尤其冰凉的人,还可以用艾叶、花椒、桂枝、生姜各30克煮水泡脚,能起到温经祛寒、活血通络的作用,让你一个冬天身体都暖乎乎的。

民间有谚语“霜降一过百草枯”,一过霜降,天气更凉、更燥了,防燥、防郁、防寒是“霜降”期间的健康保健防护重点。

霜降养生三防

防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液,身体容易出现鼻干鼻塞、口干舌燥、干咳少痰、皮肤干涩、肠胃不适、大便干结、手脚冰凉等一系列“秋燥”症状。

为有效防治“秋燥”,可多喝水,尤其是加盐或蜂蜜的白开水。同时多吃生津润燥、清热化痰、固肾润肺的食物,如梨、苹果、萝卜等,不吃或少吃辛辣烧烤。

防秋郁

晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。因此防秋郁,需保持情绪稳定,多想些开心的事;适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;多参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等(特殊时期,出门记得戴口罩哦~)。

防贼风

秋天早晚温差大,冷热失常,贼风往往会乘虚而入,使人生病,中医称之为“贼风”。受贼风侵袭,人们往往会全身酸痛、疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。因此,应注意添衣防寒保暖,尤其是胃部和腹部的保暖。

一个穴位,调理脾胃

神阙别名肚脐眼,属任脉经,又名脐中。在脐中部,脐中央。

艾灸神阙穴,有温补元气,健运脾胃,固脱复苏之功效。中午时分艾灸最佳,多用于身体虚弱者,并可强健脾胃功能,预防疾病。

艾灸时间由少到多,逐渐适应延长,每次20-30分钟,每天一次,一周3-4次即可。

霜降时节 养生顺口溜:

霜降时节防秋燥,养生保健很重要!

多喝汤汤和水水,滋养心脾又润肺;

饮食起居两不误,防寒保暖防秋郁,

贵在坚持爱自己,由内而为更靓丽!

霜降,气候由热转寒,万物随寒气增长而逐渐萧瑟。抵抗力差的老人和儿童,应及时关注天气,添衣保暖,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。这些养生防病的知识,一定要送给身边的人看看!

上述内容仅供个人欣赏学习,如有侵权请及时联系删除
(0)

相关推荐

  • 霜降节气养生小常识 霜降时节养生6要点

    最佳答案 第一霜太阳健康提示.锻炼来调整心态.初霜节气天气比较冷,此时人的情绪会比较低落.更好的改善方法是每个人都应该根据自己的健康状况选择... 第一霜太阳健康提示. 锻炼来调整心态. 初霜节气天气 ...

  • 霜降养生丨吃好三样,防好三样,做好三样

    ◆ ◆ ◆ 每年10月22日-24日期间,太阳到达黄经210度时,为二十四节气中的霜降.霜降是秋季的最后一个节气,也是秋季到冬季的过渡节气. 今日霜降,天气骤然变冷,草木凝结成霜,万物凋零,一片萧瑟之 ...

  • 霜降养生之我见

            明日(10月23日)霜降!霜降是二十四节气的第18个节气,也是标志秋天的最后一个节气,从此之后天气转凉,露变为霜,再过半个月,秋天便会结束,冬天正式来临.霜降一般是在每年的10月23~ ...

  • 一年补透透,不如补霜降!秋天最后一个补养机会,错过可惜

    霜 降 简 历 中 文 名:霜降 代表寓意:天气渐冷.开始降霜 时 间:2021年10月23日 气候特点:天气更冷了,露水凝结成霜 风俗活动:赏红叶 风俗食物:红柿子 三 候:豺乃祭兽,草木黄落,蜇虫 ...

  • 【诗歌】霜降 秋天最后一个节气/纪萍

    一砂一世界,一花一天堂 点击上方"山水文苑"订阅我,每晚陪你赏析! 点击上方绿标收听,山水文苑陪你赏析 文 | 纪萍 一砂一世界,一花一天堂,一情一相思,一世一相见.用文字行走,让 ...

  • 一年补透透,不如补霜降

    人在旅途 李玲玉 一年一年过的真快啊,10月23号就是秋天的最后一个节气"霜降"!传统中医认为,霜降节气正是一年之中进补的好时节,相比起冬天的进补,霜降时节的秋补会更有效果,此时饮 ...

  • 【推荐】“一年补透透,不如补霜降”,时节养生指南来了!还有你最爱的食疗

    霜降节气 "一年补透透,不如补霜降" 这句民间谚语道出了 霜降养生的重要性! 近期佛山昼夜温差较大,天气干燥 市民稍有不慎 身体容易出现各种信号 10月23日是二十四节气中的霜降 ...

  • 一年补透透,不如补霜降!

    ↓↓↓ 霜降之时乃深秋之季,在五行中属金,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始. 那都要准备什么呢?其实总结下来无非两个字:补.暖!  补  民间有谚语:"一年补透透,不如补霜降&quo ...

  • “一年补透透,不如补霜降”,时节养生指南来了,还有你最爱的食疗

    中国历法把一年分为二十四节气,每15天一个节气,每个节气都表示着时候.气候.物候,这"三候"的不同变化.霜降是秋天的最后一个节气,今年是从10月23日进入霜降时节,一直到11月6日 ...

  • 今日霜降!一年补透透,不如补霜降,霜降养生重点在这里!中老年朋友一定要知道!

    关注我们 知青永恒 点我关注,免费领取知青纪念胸章 公众号 今日霜降,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始. 霜降节气含有天气渐冷. 开始降霜的意思.我国古代将霜降分为三候:"一候豺乃祭 ...

  • 霜降节气养生要点 | 一年补透透,不如补霜降

    霜降是秋季的最后一个节气.古籍<二十四节气解>中说:"九月中,气肃而凝,露结为霜矣". 霜降是秋季的第一次早霜,天气骤冷,意味着初冬的来临.草木枯黄,万叶归根,动物冬眠 ...

  • 霜降补透透 调中健胃是第一

    九月中 霜 降 过 霜降 露 结 为 霜 霜降是二十四节气中的第十八个节气,也是秋天的最后一个节气,此时太阳到达黄经210°.<月令七十二候集解>:"九月中,气肃而凝,露结为霜矣 ...