二十四节气养生之霜降养生 / 开普饭

霜

降

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝。进入霜降节气后，深秋景象明显。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。

霜降三候

First Frost

一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。意思是说,霜降节气时豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用:大地上的树叶枯黄掉落;蜇虫也全在洞中不动不食,垂下头来进入冬眠状态。

霜降养生要点

First Frost

起

居

霜降时节是一年中昼夜温差最大的时候，人们必须做好保暖防护。除了要适当添加衣物之外，还应格外重视腰腹以及腿部的保暖。霜降时节气温下降明显，腰腹、腿部容易同时受到风寒湿邪的侵袭，如果外感邪气阻滞了脉络，就容易造成这些部位的疼痛以及引起相关的疾病。老年人一般正气较为虚弱，尤其要注意以上部位的保暖。

霜降节气前后还是以慢性支气管炎为主的呼吸道疾病发作或加重的时期，因此人们应重视呼吸道疾病的预防，少出没于人群聚集、空气不流通的场所。平时注意佩戴口罩。

霜降时节在饮食上宜进补。俗话说：“补冬不如补霜降”，这就强调了霜降进补的重要性。中医常有“四季五补”的说法：春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。《素问·脏气法时论》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”由此可知，酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，且秋季宜收不宜散。

饮

食

饮食上可以多吃苹果、葡萄、芒果、杨桃、柚子、山楂等，霜降时节还适合吃柿子、栗子，俗话说“霜降吃柿子，冬天不感冒”。柿子一般在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄、肉鲜、味美、营养价值最高。柿子味甘、涩，性寒，有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、软坚、健脾、止血等功效。栗子性甘味温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，同样也是霜降时节的进补佳品。

运

动

霜降时节运动量可适当加大，但在运动前要做好充分的热身活动，以防受伤。热身准备尤其注意踝关节、膝关节以及髋关节的热身，如在打球、运动之前要充分活动开手腕、脚踝，不然容易造成关节的磨损甚至受伤。