睡觉时突然腿抽筋,就是缺钙?错!还有这2个原因,别轻易忽视

“最近睡觉总是腿抽筋,是不是缺钙了,医生你快帮我检查一下。”

刘大爷今年68岁了,自从退休之后可以说是过得有滋有味,每天去公园耍剑跳舞,周末还会约着一群老伙计去爬山,身体硬朗吃嘛嘛香。

用刘大爷的话说:“以我的身体,活过120岁没问题。”

但是不知怎么的,最近半年刘大爷总是出现腿抽筋的情况,一向惜命的他把这件事跟儿子说了,儿子想着可能是缺钙了,于是给刘大爷快递了一箱钙片。

但是刘大爷十分谨慎,怕补钙补多了身体出现问题,于是没有听儿子的,转而去医院检查去了......

其实,有的时候睡觉腿抽筋很多人都遇到过,和很多人一样,冲入脑海的都是缺钙了。

那么,事实真的如此吗?

其实,我们想要知道腿抽筋是不是缺钙,首先要清楚一件事,那就是人睡觉的时候为何容易腿抽筋。

一、人睡觉时为何容易腿抽筋,是因为缺钙吗?

抽筋,其实有一个更严谨的名称,医学上我们往往叫“肌肉痉挛”,当出现这种情时,患者常常会有剧烈疼痛、腿部僵硬的感觉,如在夜间发作,对睡眠影响很大。

导致肌肉痉挛的原因有很多,缺钙的确算一种。当血液中钙离子浓度过低,肌肉容易兴奋,便会引起抽筋,像孕妇、青少年因钙需求比较大,所以更容易出现。但这只是其中一种,也算比较少见。

而说到肌肉痉挛的原因,主要可分为两大类,一类是生理性的,比如寒冷刺激,可导致血管收缩,最终引起腿部痉挛;剧烈运动时腿部肌肉收缩太快,又没足够的时间放松,导致局部代谢产物乳酸增多也容易出现抽筋;过度疲劳时,比如跑马拉松、爬山等,也容易抽筋。

一类是病理性的,比如中风、癫痫等可导致肌肉失去神经的正常支配,从而过度兴奋,引发痉挛抽筋;另外,下肢动脉硬化闭塞、腰椎间盘突出症等也可引起抽筋。

所以别一抽筋就直接当做是缺钙,还得找出具体的原因,才能针对性解决,尤其是病理性抽筋,得找出原发疾病,将病根解决了,抽筋的问题才能迎刃而解。

二、半夜喜欢腿抽筋,很可能这2种疾病的征兆,别不当回事

关于生理性肌肉痉挛,一般来说调理好就可以了,但是如果半夜喜欢抽筋,小心是这2种疾病的征兆。

1、腰间盘突出

相关数据显示,腰间盘突出患者当中大约有将近70%会出现抽筋的情况。它主要是因为脊神经跟受压,导致其内部血流量减少引起,好发于老年人,所以老年人如果频繁抽筋,也要警惕腰间盘突出。

2、下肢动脉硬化闭塞

南昌大学第二附属医院内分泌代谢科主任医师沈云峰提醒:一些老年人由于患有高血脂、高血糖、高血压等病史,很容易出现动脉硬化,而当出现这种情况时,患者的腿部血液循环往往是不流畅的,容易堵塞,导致血液供给减少,致使腿部因缺血而引起抽筋。

不管是哪种疾病,如果不及时治疗,导致的后果都是很严重的,所以老年人如果频繁出现抽筋,一定要及时去医院诊治。

三、睡觉时腿抽筋,如何快速缓解疼痛?

半夜抽筋是一件非常难以忍受的事情,可以说没有体会过半夜抽筋的人,不知道什么是疼痛。那么,我们可以用什么方法来快速缓解疼痛呢?

对于抽筋引起的疼痛,其实方法并不难。首先我们可以热敷,用热水将毛巾浸湿后直接敷在抽筋的部位,然后适当按摩即可缓解;

另外,在抽筋时腿部别弯着,这样只会更疼,要立刻伸直腿部,将抽了的筋拉回原本的位置;

还有一种方法也挺有效的,但需求旁人协助,抽筋时试着先站起来,把抽筋的那条腿往后弯,快要触到大腿时让人帮忙往下拉,把两个脚的脚心相对,也一定稍微缓解抽筋的情况。

下回要是抽筋了,可以选个适合自己的试试哦,相信可以很好地帮到你。

四、频繁抽筋怎么办?这些办法或能帮你预防

抽筋是很难受的,所以为了尽可能远离这种痛苦,大家平时在一些生活细节上也要多加注意,以此预防抽筋。

·保暖

当肌肉受寒,血管便会收缩,进而诱发抽筋,所以平时一定要做好保暖工作,夏季尽量避免空调、风扇直吹身体,冬季及时添加衣服、被褥,有条件的也可以睡前泡泡脚,帮助促进身体血液循环,从而预防抽筋。

·伸展肌肉

平时运动之前,准备工作一定要做好,尤其是要注意伸展肌肉,可以做做伸展操,目的是将身体各个部位活动开,保持下肢血液循环通畅,不然也很容易出现腿抽筋。

·补钙

因为缺钙也会引起腿抽筋,所以平时饮食上也要多加注意,适当多吃一些钙含量丰富的食物,比如牛奶、虾皮、海带、豆腐等;同时适当补充维生素D,多吃一些乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食物,促进钙盐溶解,帮助吸收。另外,可多晒太阳,日照对促进人体维生素D合成,帮助钙吸收也有很大帮助。

导致抽筋的原因有很多,有生理性的,也有病理性的,如果频繁出现,且持续时间比较长,建议尽快去医院检查一下,排查疾病因素引起的抽筋,以免造成严重后果。

参考资料:

[1]《夜里腿抽筋?不一定是缺钙,很可能是......》.健康湖北 2020-05-29

[2]《【提醒】中老年人腿抽筋,别盲目补钙!这才是真正原因!》. 南昌大学第二附属医院.2021-02-21

[3]《睡觉腿抽筋是缺钙吗 要如何缓解》. 浙江省人民医院. 2018-11-08

[4]张望德.小腿抽筋巧预防[J].家庭医药,2016:65.

[5]郭庆伟.腿脚为什么抽筋[J].开卷有益:求医问药,2013:38-39.

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