50岁以后养生做到“六不贪”，逍遥自在，日子过得真坦然

中年以后，要学会开始自律，就是约束自己在生活中的某些行为，做到“六不贪”，你会发现自己不仅在悄悄改变以往不健康的习惯，还感觉新的生活模式很符合自己的生活状态，很多未来的美好在向自己招手，让自己也变得越来越好，到了晚年依然有朝气有活力。

后半生热爱厨房，合理饮食，并做好“六不贪”

具体地说，50岁以后要做到哪“六不贪”呢？和朋友们一起交流一下：

1、不贪吃。一定要设计、控制好饮食，荤素搭配、营养丰富、吸收到恰好。目的就是身体既要健康，同时也不超体重，防微杜渐预防“三高”等，及时防控未病。

人到中年以后，一定切忌每天大鱼大肉，因为人体各项机能下降，再“敞开肚子”吃喝就会极大地加重脏器负担，这不是一种享受，而是“逼迫”身体超负荷运转，这才是“意外”状况发生的根本。

要控制好自己的体重，不要摄入太多的热量无法消耗，成为身体额外的负担，使其转化为脂肪储存在体内，尤其肝脏的脂肪堆积会降低其代谢功能，对健康极为不利。

此时，男人要预防“啤酒肚”、女人要预防“水桶腰”，向心性肥胖才是身体健康出现危险的“信号”。

切忌“嘴巴不闲着”。不要嘴整天不闲着，尤其是喜欢吃油脂过多的零食，包括特别大量爱嗑瓜子的人。

切忌饱腹而卧。吃饱喝足就睡是健康的大忌。

提示：早餐吃好、午餐吃饱，晚餐吃少，这是很有科学道理的。晚餐要尽量少吃，6-8分饱为宜，让肠胃等脏器得到充分休息。

美食要有计划的进补，而非每天鱼肉饱腹

2、不贪杯。中年以后，应酬会多，饮酒要适可而止，再贪杯就是对自己身体健康的不负责任。老年朋友也是一样，年龄大了疾病较多，身体代谢能力差，更不适宜再饮酒了。

提示：人到中年以后最好戒酒，如果实在戒不掉，就要尽量少喝，身体健康才是最重要的。

无论什么酒，选择适合自己的而且要恰到好处

3、不贪色。其实男人都贪色，这个问题与年龄无关。“色是刮骨之刀”，人到中年后要学会“敛和藏”，适当约束自己的性欲，会一直保持旺盛的生命力。

值得一说的是，这个年龄段的男人还是颇有魅力的，不少女孩可能喜欢“中年油腻大叔”，有的男人难以抵挡外界诱惑，会选择抛家舍子，这是最不理智的行为。当有一天你发现自己错误行为开始懊悔的时候，或许真连后悔药都没有。因为，人老就在一瞬间，当你人财两空再回头时，会发现自己才是最可怜的人，你伤了亲人亲情的心是要付出代价的。

提示：秋冬季节尤其是冬季中老年人要注意“养精蓄锐”，中医学认为冬季“主闭藏”，保养肾经，闭藏肾精。适当节制房事可增强体质，对健康有益。

美色人人都爱，学会欣赏才显心智成熟

4、不贪睡。不要每天昏昏欲睡、昏昏庸庸，成为一个“叫不醒”的人就令人讨厌了，那样会让你的精神、生活意志消沉，人也老得非常快，很快垮掉，不能让人生失去意义。

提示：总是“贪睡”，会损耗身体阳气，降低免疫力。中老人朋友宜早睡早起，睡足6-8小时不疲惫、感觉有精神身体轻松就好。

总是“贪睡”，会逐渐损耗身体阳气

5、不贪心。人到中年，一些人多少会产生一种心理暗示，就是觉得人生“危机感”来临。可能会表现出来一种失落感，或许会计较职务上的变动，有人以借机敛财，亲情友情之间也争辩计较，导致心理的不平衡，可能会有别人亏欠自己的感觉。

这其实也是病态。这种心理暗示会让一个人心态不稳定，善于攀比、索取，为此郁郁不乐，计较得失让自己内心失衡、情志失调、肝气郁结、睡眠欠佳、心绪不宁等，后果就是疾病在所难免了。

提示：要心胸开阔一些，这个年龄以后人生要学会“转场”，把健康之外的东西看淡才对。

人老了，应该看远处更清晰，心胸开阔一些

6、不贪凉。人生下半场，身体机能各方面开始脆弱，怕寒凉、怕湿气、怕长期受到阴冷寒风等刺激。

因此，不要经常吃冰冷的东西。在冰箱冷藏的食物、水果之类要拿出来放置一小时后再食用，或者加热了吃。

不要经常洗冷水澡，经络受到刺激后，对应脏腑，会落下“病根儿”。

不要违背“春捂秋冻”自然常识，因为你不再年轻。

冰镇的饮料、啤酒、西瓜等尽量避免或少吃；不要经常吃太过寒凉的食材，比如为了养生空腹喝蔬菜汁等。这种错误的饮食方法会导致脾胃损伤，再恢复正常是比较难的。

提示：多吃温性食物，温经散寒、通络助阳，暖胃健脾，保持身体的平衡状态。切记凉生寒，寒生病。

个人观点，仅供参考。

多数果蔬都是凉性的，不宜空腹食用

图片来自头条免费正版图库。