你的坏习惯是如何影响健康的？（二）

“ 坏习惯摆在那里，我们需要及时识别尽快改正！”

电子烟也是坏习惯！

关于坏习惯影响健康你已经了解了一部分，但是事实上好习惯难以养成，坏习惯也难以改掉，今天我们就继续看看那些个让人难受的坏习惯到底还有哪些，梳理清楚之后希望您可以认真改变努力回归健康！

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哪些坏习惯影响你的健康（三）！

第八个毛病是总是吃太多，如果你养成了这样的习惯——即使是健康的食物——也很可能会增重。这会导致心脏病、糖尿病和高血压，还会增加你患某些癌症的几率。饭前检查一下分量，量一下你在电视前吃的零食，这样你就知道你到底吃了多少。

吃太多！

第九个毛病是吃太快，这个习惯会让你不太满足，而且你更有可能在一天中吃得过多。如果你放慢吃的速度，即使吃得少你也会觉得很饱，因为你的身体有机会意识到你已经吃饱了。吃东西的时候可以帮助你集中注意力:吃一小口，好好咀嚼。

吃太快！

第十个毛病是饭后不清理牙齿，你刷了一遍牙，还不够吗？不够，你还需要清洁牙齿之间，如果想要尽你所能清除菌斑的话。菌斑是导致蛀牙的充满细菌的粘性薄膜。过多的牙菌斑还会导致牙龈疾病，这是一种与中风、心脏病和糖尿病等其他健康问题有关的严重状况。

饭后不清理牙齿！

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哪些坏习惯影响你的健康（四）！

第十一个毛病是喜欢吃垃圾食品，苏打水、糖果和糕点热量高，营养少，所有的糖进入你的血液太快。这些都与肥胖、糖尿病和心脏病等严重的健康问题有关。“复合碳水化合物”富含纤维和营养，如全谷物、水果和蔬菜，需要更长的时间来消化，满足你的饥饿感，并给你稳定的能量。像坚果和种子这样的“好”脂肪也可以是健康饮食的一部分。

垃圾食品吃太多！

第十二个毛病是不喜欢社交总是一个人，重要的不是你认识多少人或者多久见一次他们，重要的是你觉得和他们有联系。如果你不这样做，你就更有可能患高血压、抑郁症、脑部问题(如阿尔茨海默氏症)和炎症。如果你感到孤独，就加入一个社交俱乐部，与家人或朋友重新联系，或者开始一些其他人参与的新活动——比如，加入一个读书俱乐部，学习打网球或桥牌。

太喜欢自己一个人！

第十三个毛病是抽烟，这种坏习惯几乎影响到你身体的每一个器官。它会导致心脏病、癌症、糖尿病、中风、支气管炎、肺气肿和其他健康问题。它还会增加你患肺结核、眼疾和类风湿性关节炎等免疫系统疾病的风险。如果你经常和吸烟的人在一起，你更有可能患哮喘、心脏病、肺癌或中风。和你的医生谈谈戒烟的事。

戒烟是生活必需品！

第十四个毛病是使用晒黑床，这不是个好主意。浅色头发和皮肤的女性——她们更容易得皮肤癌——也比其他人更有可能使用日光浴床，这将使患皮肤癌的几率更高。当你开始的时候越年轻，你就越有可能得到它。局部无太阳晒黑产品通常被认为是一种比日光浴更安全的替代品，只要它们被指导使用。确保不要吸入或涂抹在嘴唇、鼻子或嘴巴等部位。

晒太阳也要适可而止！

这些坏习惯介绍到这里，但是并不代表全部已经都列举了出来，生活还是要尽量规避坏习惯的陷阱！

改掉不良习惯！

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