性感的蝴蝶骨可能是病态?
随着现在天气越来越热,很多美女多以露背装、吊带装在寻求凉快舒服的时候也向大家展现自己美丽的香肩薄背,但殊不知自己以为的“美背”可能是一种病态的表现。
我们来看看这张图片显示的案例表现,很多人都会觉得这很漂亮,好身材的代表,也一定会有跟我一样的吃瓜群众注意到她们后背突起的骨头,这种肩胛骨的症状表现我们专门给它起了一个美丽的名称叫做“蝴蝶骨”。
有一本书上说过:每一位女孩都是折翼的天使,但是这种看上去美丽的蝴蝶骨,可不是天使的翅膀,而是恶魔的羽翼,这从专业术语上我们称它为“翼状肩胛”。
很多人会好奇,什么叫“翼状肩胛”。说简单一点就是肩胛骨上回旋角度太大,偏离了脊柱中线,造成了上背部肌肉被过度拉长,从而从视觉上会给人一种驼背塌胸的状态。
这种肩胛骨翘起的现象不但在一些美女身上才有体现,在很多小朋友身上也都有体现,主要是因为小朋友现在背的书包太重,压到我们局部的组织跟神经导致的,另外就是小朋友长时间不良姿势导致的问题。
所谓性感的蝴蝶骨?其实是翼状肩!
其实,被众心捧月的蝴蝶骨不仅不是美背的象征,这反而可能是不良体态——翼状肩。正常的肩胛骨应该是紧贴胸壁的。肩胛内角是距离脊柱中线1指半的距离,肩胛下缘距离脊柱4指的距离,是自己的4指哟,大家感兴趣可以自测一下,而翼状肩是在上臂运动致使肩胛骨旋转的时候,内缘出现向外、后方的现象。看上去像鸟的翅膀,从而也被比喻为翅膀。(当然,幼儿有这样的症状是正常的,但年龄较大的儿童和成年人出现这一症状则需要重视)
翼状肩胛的危害
① 影响美观性 ② 引起肩胛骨周围肌肉力量不均衡,肩胛骨周围的疼痛 ③ 影响肩胛骨的稳定性,产生肩部的疼痛 ④ 降低肩关节的灵活性 ⑤ 影响胸椎和颈椎,导致颈部和肩部的疼痛
如何判断翼状肩胛骨?
1、放松状态下观察内侧缘是否翘起(对于脂肪较多的辨别是有一定难度的)
2、手臂向前抬起时,观察肩胛骨内侧缘是否翘起
3、手臂向后伸,用手触摸对侧肩胛骨时,观察肩胛骨内侧缘是否翘起。
翼状肩胛的形成的原因
翼状肩胛的形成的原因大概分为两种:原发性和继发性。
原发性大多是先天的因素导致肩胛发育畸形,这种情况多见于儿童,一般是有神经原性,骨性,软组织等方面的缺陷造成。先天性的翼状肩胛也可以通过训练肌肉的控制能力来改善。
继发性的翼状肩胛一般是由长时间的肌力不平衡导致的,影响肩胛骨活动的主要有四块肌肉:前锯肌,菱形肌,斜方肌和胸小肌
有以下两种情况的外翻:
1、一种是菱形肌和前锯肌松弛无力导致的肩胛骨内侧缘外翻上翘,加强菱形肌和前据肌就可以让肩胛骨紧贴在背上了;
2、另一种是肩胛骨下角上翘,原因是胸小肌过紧,中下斜方肌无力造成,所以要松解胸小肌,强化中下斜方肌。
下面我给大家从肌肉解剖位置上给大家解释一下,首先我们得先来看看这些肌肉的位置及分布。
菱形肌
起点:第6、7颈椎和第1~5胸椎棘突。
止点:肩胛骨内侧缘。
功能:近固定时,使肩胛骨上提、后缩和下回旋。远固定时,两侧收缩,使脊柱胸段伸。
前锯肌
起点:上位8~9肋骨外侧面。
止点:肩胛内侧缘和下角前面。
功能:近固定时,使肩胛骨前伸,下部肌纤维收缩可以使肩胛骨下降和上回旋。远固定时,可提肋助呼吸。
胸小肌
起点:第3~5肋骨
止点:肩胛骨的喙突
功能:近固定时,使肩胛骨前伸、下降、下回旋。远固定时,可上提肋以助吸气。
斜方肌
起点:上项线、枕外隆凸、项韧带、第7颈椎棘突、全部胸椎棘突及其棘上韧带。
止点:锁骨外侧1/3、肩峰和肩胛冈。
功能:进固定时,上部肌纤维收缩,使肩胛骨上提,上回旋和后缩,中部肌纤维收缩使肩胛骨后缩,下部肌纤维收缩,使肩胛骨下降、上回旋和后缩。
中枪了?这么办!
改善日常习惯
背包不宜重量太大,背包带也不宜过紧,更不能太细,以免对肩局部压力过大而损伤胸长神经和副神经,会增加胸小肌的收缩和紧张,也会让背部肌肉过度拉长,增加损伤,在背负行走过程中,要有适当的休息,使局部得到一定的间歇,以松解压迫。有利于神经机能恢复。
注意日常姿态
长期伏案工作的姿势也会导致圆肩驼背的症状,这样背部肌肉就会长期被拉长,从而引发肌肉对肩胛骨合力的改变,形成翼状肩胛。
加强肌肉锻炼
拉伸胸小肌
这个动作过程中一定要让肘关节高于肩关节,让胸小肌充分伸展,在屈膝做弓步向对侧施加一个剪切力。
墙壁天使
这个动作可以很好的训练了胸椎和提高肩胛骨的灵活性,使其增加运动幅度,促进其节律。靠墙双手贴墙,然后肩关节下滑,保持身体不动,只是肩关节向下向上。10次,5组。
弹力带前锯肌练习
要求站立位,双手拿着弹力带做肩胛骨前伸的动作,注意要用肩胛骨的前伸带动上肢,不是上肢的活动。进行15个,3组。
以上,就是我个人针对一些常见不严重的“翼状肩胛”现象做的一个总结和一些简单纠正训练方法的归纳,但是严重的时候可能会引发脊柱侧弯等问题,造成骨盆和胸腔形成连带反应,这个时候就不要先盲目训练了,得先做评估,找到问题关键,再去做训练,不然会让问题错过最佳治疗时机,还是那句话,无评估,不训练。
今天翼状肩胛的问题就先聊到这了,如果大家还有啥不明白的,可以与我取得联系,我们可以你好好探讨一下