不依赖心脏支架，心内专家教你建立“侧支循环”！丨直播回顾

常有人担心，做了心脏支架，每天吃药，动不动就胸闷、胸痛，还能活几年？

其实，你是过度依赖支架和药物，而把人体最重要的自身修复功能给忘了！通过长期运动康复，能够让心脏建立自己的「侧支循环」，修复自己的心脏，减少动脉狭窄带来的供血不足。

具体怎么回事，又该怎么做呢？上周五（10月15日）晚上7点，我们邀请了北大医学部的网红医生「鹤立烟雨」——李鹤，作客良知关爱直播间，为大家分享《支架术后，如何恢复运动？》。

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直播从第14分钟开始

小微整理了李医生的部分直播内容，分享给大家！

张先生6年前（55岁），因心肌梗死做了心脏支架，术后靠吃药控制病情，郁郁寡欢，担心再次心梗。在医生鼓励下，他开始进行运动康复，恢复了自己年轻时喜欢的骑行运动。

6年后，他说自己的身体现在很棒，很少发生心绞痛，也通过骑行看到了祖国大好河山的美丽景色。

张先生保养心脏的秘诀，就在于他长期的运动，无形之中锻炼了心脏的侧支循环系统。

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什么是「侧支循环」

人的心脏主要靠冠状动脉/静脉供血，它们就像是输送养料的高速公路，当高速公路堵住了，养料就无法输送，相应的心肌会缺血梗死。坏死的心肌不能重生，但其实，血管却有独特的「重生」法门。

人的身体很聪明，高速路不通，可以代偿性地开始修建支路、旁路，也就是心脏上的旁路血管。支路建立起来了，大大缓解了输送压力，心脏也能更健康地跳动。对冠心病、心梗患者来说，在关键时刻，这是能救命的。

「侧支循环」就是我们人体自己搭建的血管「支路」，自己给自己做了搭桥手术，也称为「自身搭桥」。

修建支路的办法，其实就是长久地运动。

*除了心脏外，侧支循环也存在于全身，脑梗患者也适用。

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运动为什么有用？

运动本身就会导致微循环开放，就像「流水不腐」一样。人在运动时，需氧量增加，恰当的运动强度可以让心肌轻微缺血，刺激侧支循环的开放。从原理上讲，这就是一种强大的心脏康复手段。

👆血管建立侧支循环的过程

所以，很多人说，得了冠心病、做了心脏支架，需要静养，不敢运动，这是不对的。没有一定程度的心肌缺血，无法促进侧支循环的形成。拥有侧支循环系统，就相当于让心脏有了一套「备用发电机」，身体受益无穷。

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如何保证安全？

侧支循环的建立需要人体给与长期的、多频次的、恰当强度的运动刺激，所以，需要我们在身体适应的条件下，长期、坚持运动。

但是，有冠心病，特别是已经做了支架的人，需要严格控制运动强度。每个人的情况不一样，最好先去医院做「运动负荷心电图」，让医生准确测试出适合您的运动量。

如果平时复诊正常，过去8小时没有发生胸痛和心律失常的话，就开始运动吧！从快走、慢跑、打太极、骑自行车这类低强度运动开始，是个不错的选择呢！

没有做过运动负荷心电图的话，也可以尝试以下方法：

① 监测运动心率，计算方法是（220-自身年龄）×0.8。例如张阿姨今年60岁，那么她运动后心率不宜超过128。

② 在运动时，有轻微的呼吸困难，但是能说出完整短句（10字左右），这样的运动强度也是适宜的。

运动最大心率=（220-自身年龄）×0.8

想知道怎样运动更能促进侧支循环？点赞超过200个，小微下篇文章给大家说道说道！也欢迎留言分享自己的运动经验给大家！

你的心脏康复得怎么样？

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*覆盖饮食、用药、运动、心理等维度

全面展示心脏康复状况

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