总是担心复发转移，不如试试这3个办法？
最近感觉脚有些软，我是不是复发转移了？我要不要去医院检查一下？如果真的复发转移了，我还有得救吗？乳腺癌姐妹们常常被这样的担忧困扰着，却又不知道如何改变。
国家癌症中心发布的《2017年中国肿瘤的现状和趋势》报告显示，乳腺癌发病率位列女性恶性肿瘤之首。
英国《独立报》也指出，2000年至2013年，中国乳腺癌每年平均增长率约3.5%，增速位列世界首位。
过去一年，《樱桃小丸子》原作者樱桃子、著名网络作家唐家三少妻子等皆因乳腺癌逝世，让乳腺癌再次进入大众视野。
我们不禁感到疑惑，早期乳腺癌五年生存率可达90%，为什么还有那么多红颜殒命于此？
这就不得不提一提乳腺癌的复发转移了。
乳腺癌在手术、放化疗、内分泌治疗后预后较好，但每个患者的个人体质以及癌症分期不同，复发转移的情况也不同。中国医学科学院徐兵河教授表示，乳腺癌的复发一般和3个因素相关：
乳腺癌本身的病理、生物学特点决定的。乳腺癌是一类高度异质性的恶性肿瘤，无论在组织形态、免疫表型、生物学行为还是治疗反应上都存在着极大的差异。一些类别的乳腺癌预后不佳、局部复发和远处转移率均较高。
患者本身的身体状况、器官功能以及心理因素。身体状况不佳、器官功能不佳都会增加乳癌复发的可能，而心理状态与免疫力相关，压力过大会造成身体虚弱，抵抗力下降。
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治疗不规范、不彻底也是导致癌症复发的重要原因。大部分就诊的乳腺癌患者都有亚临床转移现象，一些脱离原发灶循环到远处的癌细胞无法通过手术切除到，如果术后没有进行全面有效地全身治疗，那么这些癌细胞就会隐藏下来，成为日后癌症转移复发的罪魁祸首。
乳腺癌复发转移中，一种是局部复发，一种是远处转移。
局部复发，肿瘤再次出现在与原发肿瘤相同的地方。比如原先采取保乳手术的患者，肿瘤可能在剩余的乳房组织中复发。采取乳房全切术的患者，肿瘤也可能会在胸壁或皮肤上的组织中复发。
远处转移，肿瘤离开原来的位置，跑到全身各个脏器，最常见的是骨、肝、肺、脑。这就意味着癌细胞已经扩散到身体的远端部位，疾病也从早期进入了晚期。
复发转移就像一场赌博，有的人赌赢了，一辈子相安无事；有的人赌输了，只能再次接受治疗。正是这种不确定性，乳腺癌患者不由自主地衍生出许多焦虑、恐惧。
总是担心复发转移，不如试试这些方法？
正视乳腺癌复发转移，学习相关知识
如上所述，并非每个患者都会发生复发转移，即使发生复发转移后长生存的患者大有人在。与其担心这种概率性问题，不如正式乳腺癌复发转移，了解它的真实情况，掌控疾病的变化。
曾经有位觅友找到互助君，刚开始聊天时她很慌张地说，最近总是骨头酸软，一定是复发转移了：
“我是不是骨转移了，我会不会要截肢了，我还有多久能活？”
我诧异地问她，为什么会有这么奇怪的想法。骨转移是乳腺癌远处转移中预后较好的一种，发生乳腺癌的复发转移后，临床多采取双膦酸盐治疗，根本不像她说的那般需要截肢。
通过沟通交流，我发现这位患者内心的恐惧多是来自于对复发转移的不了解，才会感到茫然无措。
我给她推荐了几本乳腺癌患者常看的书籍，如《梅奥—拯救乳房全书》《哈佛医学院 远离乳腺癌》《如何应对乳腺癌 写给患者和家属的书》，多加了解乳腺癌以及复发转移。
后来，这位觅友再次给我们发消息表示：“看完这些书，我才明白原来我根本不了解乳腺癌啊，我现在不再像以前那般焦虑了，不去想这些还未发生的概率事件。”
相信还有很多觅友也是如此，对复发转移并不了解，往往是从其他病友口中听说，复发转移很可怕，千万不要复发转移，如此一来，自然就觉得复发转移非常可怕。
在此建议大家，多看看乳腺癌相关书籍，全面了解乳腺癌，对乳腺癌做到心里有数，就不会出现人云亦云，杞人忧天的情况了。
养成正确的习惯
此外，尽管复发转移有些因素不可控，但我们能够做的是改变自己所能控制的。
饮食：
注意荤素搭配，忌辛辣刺激之物。避免进食雌激素含量高的食物。
运动：
每天坚持运动锻炼，寻找适合自己的运动方式，每周150分钟左右。
心态：
避免长期处于焦虑、恐惧中。可以通过阅读、聆听音乐、写日记等方式，调节不良情绪，保证积极乐观的心态。
工作：
身体恢复情况良好时，不妨找个轻松的工作，如此一来，既能有稳定的收入，还能避免患者陷入无聊的思虑中。
当然，部分患者担心害怕复发转移，不仅仅是身体原因，还有经济原因。毕竟复发转移后的治疗费用颇为昂贵，担心无法承担高昂的费用。
如何才能把这种复发转移后的风险转移给别人呢？
转移高昂费用风险
全国首款乳腺癌复发转移保险——乳果爱复发险，应运而生。它打破了现有的重疾险、健康险的局面。为什么这么说呢？
我们都知道，目前现有的保险一般对癌症患者是拒保的，然而乳果爱复发险却是一款专门针对乳腺癌患者的健康险，破天荒头一回，让乳腺癌患者也有能买的保险了！
觅友李小姐今年30岁，确诊为 I 期 Luminal A 乳腺癌，平日规律服用内分泌药物治疗。目前恢复情况也挺好，可总是难以入眠，担心自己复发转移。
李小姐找到了觅健乳果君，咨询了这款乳果爱复发险后，决定为自己购买30万保额的乳果爱复发险，李小姐首年的费用是3825/年。
李小姐投保成功后，发来一句话：“有了它，起码我现在能够睡个安稳觉了。万一不幸复发转移了还能有一个保险保障。”
乳果爱复发险是全国首款针对乳腺癌患者的复发转移险：
投保人群：18~70岁
投保对象：0—2期、未复发、切缘阴性的乳腺癌患者
保费：根据分期分型年龄决定
等待期：90天