养生先养脚，养脚永不老！以下几个“分解动作”教你科学“抠脚”

抠脚其实也是一项重要的“养生技能”，学会科学抠脚，对身体健康大有裨益。

从中医的角度来看，脚部本身存在大量穴位，与全身脏腑经络关系密切。科学抠脚能显著刺激脚底的各个反射区，使血液循环畅通，排除积聚在体内的废物和毒素，最终达到保健效果。

以下是几个关于抠脚的“分解动作”，来学习一下吧！

分解动作一：泡脚

中医认为“百病从寒起，寒从脚下生”，脚部一旦受寒，可引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。而温水泡脚作为一种良性刺激，可使植物神经和内分泌系统得到调节，同时能使体表血管扩张，让血液循环得到改善。

方法：最佳水温应在50℃以下，要求热而不烫，并加入适量山西陈醋。老人如果在泡脚的过程中感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。

分解动作二：按脚

泡脚完毕后，我们可以适当按摩一下脚上的穴位，按摩时可根据个体情况及不同部位，及时调整手法力度，一般有酸胀感即可。

方法：搓热双手，然后选取相关的穴位加以按摩。如果你有口腔溃疡、牙痛等上火症状，可以通过对内庭穴进行按揉来缓解。常按揉太冲穴能起到平肝熄风的作用，对于疏解肝气、调节不良情绪也有一定的作用。足临泣穴是胆经上的重要穴位，对于祛除体内的湿热之气很有益处。

分解动作三：修脚

一方面，勤剪指甲能预防甲沟炎的发生；另一方面，及时修理脚底角质层，又能预防脚底皲裂的发生。

方法：在剪指甲时最好剪成弧形的状态，甲沟两侧不留下指甲尖，以免对甲沟处的皮肤造成伤害。修理脚底角质层时，可使用磨砂板，先用粗面去除脚后跟的老茧厚皮，再用细面整理脚趾下局部细小角质。

分解动作四：护脚

最后别忘了给双脚涂上“保护层”。

方法：擦干双脚，随后用凡士林或润肤露仔细涂抹双脚皮肤，然后打圈按摩，让润肤成分更好地被吸收。