这个劲要多体会用胯听脚底静心揣摩一下(劲如抽丝拽个线头不敢走神儿轻轻抽出生怕断了常年练拳的人身心深度松静)

尘世多喧嚣，清风无人懂。有人打拳时，会不自觉发音，声儿也不大，或哼，或嗯，是吐气吊丹时，一种自然反应。你看大猫，卧在那儿，肚里也哼哼。抽动丹田，腹股沟敏感，后背蓄劲。

城头一声吼，铁骑身上抖。内圈柔，外圈掤，突然发个力，吐气开声，一透即出，气血回流，浑身顿时一暖。练练大杆子，拔腰旋膀，抖出气势，忽扎忽抽，浑身挣劲。大杆子一撂，说静就静，缓缓起手，调均气息，安稳盘拳，又是一个境界。

挣是什么？用绳子绑住你，手臂动不了，身体不自觉的，四面八方的动。你看螺旋劲，到一式落点，身形有个小顿挫，暗暗一整，把劲拧到脊柱上。挣也是鼓荡，四面八方，身法纵横，胯法腾挪，动如网兜。

往事上心头，横刀水断流。定力浅时，打着打着拳，人会走神儿，不知想哪去了。练拳修心静，意净。有句话叫，劲如抽丝，拽个线头，不敢走神儿，轻轻抽出，生怕断了。常年练拳的人，身心深度松静，乃至一片神行，进入混元状态。

拔剑欲决斗，忽闻西宫破。二十多岁时，我和人推手，爱动情绪，心里一股猛劲，非要如何如何。后来知道了，东西行不行，和你的情绪，没一毛钱没关系。高手心平气和，不动声色，就把事儿办了。功力，才决定实力。自己懂劲，才能驾驭他力。

翻手云沉，覆手雨来。核心不够缜密，结构必然涣散。你得先立得住，再谈化得开。留意丹田腰胯，打拳时，让这个区域，成为主宰。核心训练强大，四周才敢放松。在高手面前，你是躲不开的，会一直被动。原因很简单，他比你功力大，发挥才自如。如何练出整沉劲，是首要思考的。

打拳时，手臂不先动，让腰胯先动。别着急起手，先想想，手臂运行线路，然后用腰胯劲，带动手臂运行。初练这种模式，会不太习惯，总觉得慢，有些迟钝，等玩熟了，腰胯似手般灵活，好东西就来了。用胯划圈，于是脚底有了虚实。你看高手，胯空间腾挪大，胯法布控重心，脚底虚实灵活，不出圈儿，你逮不着他，他能听你破绽。

立如枰准，活似车轮。胯稍微一变，重心动一丝，身上就不一样了。用胯法，控制脚底虚实，就是活根。用脚死蹬硬碾，胯就僵死了，人成了硬板。打拳，练得就是胯反射脚，脚底如踩冰，胯控脚底虚实。人都是活的，不是死物。以固执力，去处理一个活体，都是徒劳的，不能听人变化。

触地活化，虚实腾挪。被人牵动重心，拔根，失衡，跌出，都是胯没摘开。胯瞬间一僵，成了硬板，高手就听到了，一个小采劲，就把你破坏了。自己练拳，就是自我听劲。打拳要活胯，脚底虚实非常丰富，要细心消化。学会用胯听脚底，巧借大地反弹力，自我消解，圆转如意。用胯听脚底，学会跟大地玩，很多妙处，慢慢也就懂了。