曹格自曝患上躁郁症：聪明人，不必控制情绪
编者语
身心舒畅了，你不需要太多外在的东西就能很快乐。
很久没有露面的曹格，今天突然上了热搜。
没想到，却是因为被爆患上了躁郁症。
他说，这两年常无故悲伤，越来越不了解自己，情绪down到谷底。严重的时候，只有家里的猫、狗、小孩可以帮他走出来，连感情一直很好的老婆都不行。
刚开始觉察到自己情绪有点不对时，他不知道怎么办，只能靠工作麻痹自己，另一边远离家人，不想让他们忧心。
这，跟我们大多人面对情绪时的态度何其相似。
面对负面情绪，很多人的态度是回避，压制，告诉自己，情绪总会过去的，然后想控制情绪，保持一种积极乐观的态度。
但是，这太难了。
因为情绪会受到两个因素影响，一个是身体，一个是脑袋里的想法。
01.
身体通了，生活就顺了
有些人在每个月例假来之前，情绪会变得特别低落，因为身体处于相对比较脆弱的时间，所以情绪也会受影响。
情绪不太好的时候，我建议你不妨去做一些身体的工作。
从身体着手，就是说身体一定要健康，有肌肉，经络要畅通。
你可以去做一些跳舞、瑜伽，然后健身，让自己有肌肉，让自己有一些力量，身体保持健康。尤其你的体态，不能驼背，不能挺着肚子，这个很重要。
有人说自己情绪不好，脑袋里有一些想法，可就是做不到。
当你经络畅通时，有些想法告诉你，你一下就能懂，能够做到。反之，如果经络不通，跟你讲再多，你就是知道但做不到。
如果你真的能敦促自己去锻炼，去静坐冥想，学习一些呼吸法，你的情绪就很好控制，快乐的水平真的会提升很多。
所以，我希望大家除了听课看书之外，能真的去做一些身体的工作。
我修行这么多年，现在才体会到身体的重要性，身体是一个太好的入门之处。你真的把身体弄通了，很多事情自然而然就通了，就不纠结了。
02.
你的幸福，你可以自己创造
很多人在我微博留言，说自己抑郁、生活没动力，我就会跟他讲，你就是需要出去晒晒太阳，多运动，多锻炼多走路，去大自然里跟大自然的能量连接。
这就讲到另外一个方法，就是能量的层面。
一些带有观想光的冥想、静坐是可以清理能量场的，或者瑜伽，我觉得瑜伽是很明显的，你开始练习瑜伽的时候，你就能感觉到负面情绪从你的七个脉轮慢慢跑掉。
很多人都觉得要做一些事情才能改变什么，其实有时候我们只是需要改变一下自己内在的状态。
思想是有力量的，你可以用想象，想象自己很美丽，想象自己很愉快，想象自己很富足，想象你成了想成为的样子。
你真的就可以把它想出来，但是想的时候要全身心的投入，要让所有的五官五感，都参与进去，浸润到那种感觉里面。
在静坐冥想的时候，把自己放空，然后去观赏一些画面，就会让自己很愉悦。
我们追求什么？其实最终不就是在追求一个舒服的感受嘛。
我很喜欢一句话叫了事凡夫，就是事情都了了，然后一个人坐在那里听雨打在屋顶上的声音，我觉得这样就挺好的。
真的身心舒畅了，你不需要太多外在的东西就能很快乐。
所以说，如果能够舍弃这种二手幸福，就是我不一定要经过一个人、一件事、一件物品才能快乐，而是可以经由身体能量，让自己感觉身心愉悦，那岂不是最美的一件事。
03.
深层觉察，穿越淤积的情绪
在思想方面，要下觉察的功夫，不断的回看让你痛苦的想法，只要有负面情绪出现，你就要知道你现在的想法是有争议的，可以改变的。
同样的状况之下，为什么有人可以过得很好，而有人就不行。就是因为大家的想法不一样。
情绪是需要流动的，没有释放掉的情绪会卡在身体里。
有人说我对我妈很愤怒，这个愤怒怎么去除呢？
首先，我们需要看到这个情绪是哪里来的，有可能从小到大父母都不尊重你，你喜不喜欢不重要，父母说了就算，你喜欢这个，对不起，我不同意，你就不能有。
我父母就是这样对我的。我爸爸还好，但是他太忙了，不太管我，所以都是我妈在管，我妈就是按照她的性子，她的喜好，她的想法来决定我的人生该怎么过，所以我小时候被剥夺了很多。
我对我母亲总有一些愤怒，但是因为她年纪已经大了，这些愤怒不可能再发在她身上，那我的这个愤怒就会转移。
所以，在日常生活中，如果我感觉愤怒，我会觉察这是不是我对妈妈没有消化完的愤怒，我要去承认这一点。
然后，我会跟自己说这件事情已经过去了，受委屈的孩子已经不在了，她已经长大了，现在我可以爱她，我可以不让她受委屈。
我不让她受委屈的方法，就是我不在内心批判她，我不再指责她了。我会取悦她，带她去做喜欢的事。
我很喜欢去大自然，那我今天就放自己一天假，一个人去大自然里走一走，我要跟自己好好的待在一起。
如果能做到这一点，情绪肯定就穿越了。没有任何一件事比你跟自己待在一起，取悦自己，让自己更舒服，能量更流通。
真的。
如果我们的眼光能够收回来，看向自己，那比揪着外面的人不放好多了。
今天阳光这么好，我有没有出去晒晒太阳散散步？
今天，我跟我自己在一起了吗？
今天，我取悦我自己了吗？
很多情绪，我们不是去丢弃它，改变它，而是去穿越它。看到了，然后放下它。
我有一阵子特别嫉妒别人感情很好，但那个嫉妒也没有到记恨的地步，就是特别的羡慕，所以，我就用羡慕的感受把我的祝福送给他们。
如果说你能做到这个，那就反转过来了，你会沾到它的喜气。
同时也要吸收一些正知正见，去看看书，看看人家怎么走出来的，看一些古圣先贤的教导。
如果你觉得这个世界就是不公平的，这个世界就是恶人当道的，那你创造出来的世界就挺恐怖的了。
所以，带着觉知去肯定自己，生活中随时随地都做自己最好的朋友，好吗？
文章素材源自德芬老师镜子练习答疑，文章有删改。
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