这些食物会“掉色”,吃了会得病吗?
今天中午,我吃了
一串葡萄,
半盒蓝莓,
一小把桑葚,
我妈刚好回家,
我冲她say了句hi。
她差点被我吓晕…
因为当时我是这样的。
(图片来源:微博截图)
错发了boyfriend皂片,
我的舌头当时是这样的。
(图片来源:微博截图)
牙齿是这样的。
(图片来源:微博截图)
而洗葡萄的水是这样的。
(图片来源:微博截图)
当时我妈以为…
我吃了不良商家的染色水果!
中毒了!
其实,这些颜色只是花青素而已…
葡萄、蓝莓、桑葚、樱桃、草莓等水果都含有一种叫做花青素的天然色素。
这种色素帮助水果呈现出诱人的蓝色、紫色、以及红色。
(图片来源:123RF图库)
当我们吃这些水果时,咬破果皮后,花青素就会流出,染到我们的舌头上,甚至牙齿上。
而洗葡萄掉色,是因为葡萄果皮本身就可能出现了破损,花青素就会流到水里。而花青素又是水溶性色素,于是水就被染红了。
类似的还有桑葚、树莓、草莓等质地较软的水果。在清洗它们时,稍稍用力也会掉色。
炒菜也会遇见掉色情况
我们会发现炖煮番茄炖牛腩时,油锅里的汤汁会变红…
炒胡萝卜丝或南瓜块时,整道菜会变橙…
那是因为,它们分别含有呈现红色的番茄红素和呈现橙色的β胡萝卜素。这些色素是脂溶性色素,当它们溶于油时,会将整道菜染色。
(图片来源:123RF图库)
这些色素对我们有害吗?
花青素和番茄红素不但对我们无害,反而会帮助改善视疲劳和降低癌症发生风险。
(图片来源:123RF图库)
花青素改善视疲劳
一篇《花青素对近视青少年视疲劳症状及视力的影响》研究表明,花青素能有效改善近视青少年的视疲劳症状。
比如:看东西模糊、眼痛、眼胀、眼干涩。
它主要存在于葡萄,蓝莓,李子、草莓,桑葚,猕猴桃,樱桃,黑莓和黑醋栗等水果中。
番茄红素降低癌症发生风险
番茄红素具有明显的抑制肿瘤作用,能降低癌症发生风险,比如;乳腺癌、食道癌等。
而番茄、南瓜、西瓜、萝卜、杏、木瓜等食物中含量比较高。
如何减少天然色素流失?
水果随便搓搓,花青素就都跑进了水里,造成流失。那我们怎样才能最大化留存住这些天然色素呢?
(图片来源:123RF图库)
买回来的蓝莓….
千万别使劲搓洗或长时间浸泡。
尽快吃完,别放冰箱冷藏太久。
吃不完可以冷冻。冷冻1个月内,花青素含量与新鲜的差不多。
最好别买蓝莓干。花青素含量比新鲜的少将近一半。
买回来的番茄….
别去皮、去籽。不然会损失近4.6%的番茄红素,以及近90%的其他类胡萝卜素(它能预防衰老、心脑血管疾病等)。
烹饪时,建议油炒、炖煮或做汤食用。这样比生吃更有助于番茄红素的利用与吸收。
遇到这些情况时,小心真是食物染色!
洗番茄、胡萝卜时,水里有颜色。
橙子、桔子果皮颜色看起来不自然,用湿巾能擦下颜色。
浸泡海带时,轻易脱色。
作者:小新新
图源:123RF图库
参考文献:
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