揉腹，一味万能“补药”
每天揉腹三次，坚持一个月！你会发现身体的惊人变化！
民间自古有“腹部软如绵，百病不来缠”之说。从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔，还有最主要的神经节；从经络学说上讲，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等。可以说脐周的穴位是最敏感、最能发挥疗效的穴位。
揉揉腹，百病不缠
揉腹其实在唐代就已经有了，据记载：孙思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。
中医认为：腹部里有五脏六腑，有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。揉腹可以促进气血运化、充实脏腑、调节阴阳，达到阴阳调和的状态。
坚持揉腹可以迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，还对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。如胃下垂、痔疮、疝气......经常消化不良、便秘的人，也不妨尝试揉腹。
日常揉腹，强身健体
针对腹部的保健按摩，可在夜间入睡前和早晨起床前进行。先排空大小便，身穿宽松舒适的薄衣服，若环境温暖的话，可露出肌肤进行按摩。取仰卧位，全身放松。
具体手法是：
第一步：双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。
第二步：双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。
第三步：用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相反），先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。
最后：重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。
长期坚持，益寿延年
日常长期的保健揉腹，可使内脏血运丰富，内分泌协调，元气充盛，身体强壮，益容养颜，益寿延年。认真揉完，大多数人会感觉到腹部温暖，这是内气汇聚的表现。
01
胃肠蠕动有声
揉腹的过程中会感觉胃肠蠕动，甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚运行通畅的表现。
02
头脑清爽愉快
认真揉完腹，一般会感到头脑轻松，疲劳感消失。这是因为，揉腹可以使中焦气机健运，清气上升。若有人揉完起身反而觉得头疼，是头部气血循环不畅，气机上达冲击的反应。
03
防治便秘
很多有便秘的人不喜欢吃药，有的吃药就好，不吃药病情就又回到起点，形成了依赖。其实可以试试揉腹，让身体恢复自身的功能。
04
食欲改善
胃口变好，消化吸收功能增强。
揉腹时，需注意5点
1.一般要解开衣裤，以直接按摩腹部为宜，以正身仰卧姿势为主。
2.揉腹动作轻松、柔软、缓慢，不能用拙力；摇转上身时不可过快、过急，应自感轻松舒适、无疲劳感。
3.刚开始做的时候早、中、晚各做一次，每次约5分钟，可在饭后稍微休息后进行，只要持之以恒，必见成效。
4.由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内有响声、腹中温热、易饥饿等现象，这属于正常的反应，不必太过担心。
5.患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染的人及妇女妊娠期间均不宜做。
揉腹，一味万能“补药”，不花一分钱，赶紧学起来吧~
（普外科）万小基 副主任医师 副院长、普外科主任
顺时针揉腹
很多人吃完饭都喜欢揉揉肚子，但是小时候小编常被家长告诫，一吃完饭就揉肚子会使肚子越来越大，还说大人们的“啤酒肚”就是那么揉出来的，吓得我每次吃完饭都要刻意阻止自己的双手不要放到肚子上。
结果，自从人们的健康养生意识越来越强，在某段时间，网络上铺天盖地的养生文打着这样一些标题：这样揉肚子，年轻十岁不是梦；神奇腹部按摩一个月，瘦十斤不反弹；按摩腹部，一分钱不花解决老年病……没想到，如此简单的一个动作，还能有这样大的功效？
顺时针揉肚子，能缓解便秘
要说揉肚子能减肥和长寿，或多或少都有些夸张了，但是无论是在临床上的经验性证据，还是一些试验中得到的循证医学证据，都显示：顺时针揉肚子，对于缓解便秘有一定的作用。其实原因理解起来也不难，便秘是现代人常见的排便问题，而各种排便问题往往和肠道发生异常的关系最大。
我们的身体里有一段长约1.5米的大肠，是便便形成和排出的主要场所，而这1.5米长的肠道却憋在肚子这么小小的空间里，想想也知道，要保证便便畅通无阻，并不是一项容易的工作。而以肚脐为圆心，在肚子上划大圈，那个圈圈所覆盖的范围，差不多就是这段大肠所在的位置了。
为什么要顺时针揉？
因为大肠的开端位于我们的右下腹，终点则位于左下腹，如果想把便便往外推，就得把它往出口那头赶，所以顺时针揉就能达到这样的效果，而上下左右随便揉就不可取了。因此，当有便秘发生时，或者哪天觉得自己排便不那么规律了，不妨以肚脐为圆心，在肚脐周围顺时针揉肚子，从而可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，减轻便秘。
不过，揉肚子的作用还是很有限的，单纯的揉揉肚子只能缓解一小部分人便秘的情况，或者只能作为辅助手段，真正要解决长期顽固的便秘问题，还是需要通过改善饮食、加强运动甚至辅以适当的缓泻药物来进行治疗。光揉肚子，不多吃蔬菜、不多喝水、成天久坐，到时候就别怪揉肚子没用了。
揉肚子能减肥、能长寿？
这个说法听上去确实蛮诱人的，但也是蛮天真的，减肥无非两大守则，管住嘴、迈开腿，而长寿就更别提了，如果你真的指望靠揉肚子来长寿，反而很可能揉出问题来。比如吃饱之后，揉肚子不但不会促进肠道对食物的消化，反而可能加重消化不良；而如果用力过猛，还可能把自己搓疼，把皮肤搓破，甚至搓出泥，严重情况下，还有可能引起皮下血肿，这可不是开玩笑的。
另外，有些肚子痛的人，往往会希望通过揉一揉肚子来减轻疼痛，不过此时必须要明确肚子痛的原因，如果是胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻或阑尾炎等原因出现的肚子痛，揉肚子这类机械性刺激反而会加重病情，及时就医才是关键。如果是最近做过腹部手术的人，由于揉肚子这个动作会让腹部压力增大，所以此类患者最好不要随便揉肚子，即便揉，也一定要用最轻柔的手法。
最后，有些老年人容易出现胃下垂问题，会影响患者进食导致消化不良，进一步导致消瘦、腹部肌力下降、韧带松弛，从而加重胃下垂，形成恶性循环。对于这类患者，可以在平时加强腹部锻炼，比如腹式呼吸、平板支撑等，而在锻炼后可以进行腹部按摩，屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部，进行10分钟左右即可。
1、有利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的摸揉，使腹壁部毛细血管畅通，促进脂肪消耗，长期坚持下来，对于腹部脂肪燃烧及减肥。
2、防止胃肠疾病
胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
扩展资料：
每天早、中、晚饭后各揉腹一次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病，每天早、晚坚持揉度腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等，手术版后患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。
一般应在每权天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。