大便像‘羊便’是便秘吗?9种食材是天然通便药、4穴位刺激排便

通常一般人对‘便秘’的理解,就是没有每天排便,甚至一周排便不到2、3次。但是有另一种便秘,中医管它叫‘虚秘’,听起来很神秘吧?就是明明都有在排便,但是虽有便意,却要在马桶上坐很久,用尽洪荒之力,才会一颗一颗地排出来。

中医看便秘 实秘、虚秘改善方式不同

重视排便的中医,把便秘分成多种,而且不同体质会有不同的便秘状态。便秘的中医全名是‘大肠秘结’,又分成‘实秘’和‘虚秘’,依据寒热,还细分‘热秘’、‘冷秘’、‘燥秘’等不同症型。

大不出便就是实秘,但是有些人能排便但都是小羊便便,这就是所谓的虚秘。虚秘的便便通常都是小小硬硬的,很干很结巴,而且便后觉得没解干净,排便不爽快;虚秘其实很恼人,哪怕吃泻药、软便剂、灌肠,也不一定有效。

大便像‘羊便便’ 常见于老人妇幼

发生‘实秘’的原因,可能是火气大,或是肠寒。他们可能好多天不排便,然后某一天一排就排很多,而且粪便味道很重很臭。但是‘虚秘’却是相反,不太有味道的,像羊便便一样,一颗一颗的落下,没有办法成正常条状。什么情形会造成羊便便呢?在中医里,气虚、血虚,都会有羊便便的情形发生,而且除了虚以外,还有伴随着内脏干燥、皮肤干燥的情形。

贫血、体弱、挑食的人比较容易发生‘虚秘’,尤其是老人和妇幼人群。体质瘦弱、长期久病、皮肤干枯、食欲不好的老人家,通常都有排便困难的现象,有时候需要内服软便剂或外用开塞露之类的,严重的甚至要用手指去抠,才能将粪便从肠道里挖出来。

而小孩若挑食、不爱喝水、体型瘦弱,也会有这种小羊便便的便秘,这种小孩要他上个厕所便会呼天抢地,简直让父母抓狂。至于妇女如果有贫血现象、或者产后血虚、更年期阴虚等,也会出现小羊便便的‘虚秘’。

9种食材是‘天然通便药’

虽然便秘看似不严重,但是却很困扰,每日如果顺畅地排出成形的大便,是一件多幸福的事!当然也有很多人,每天上演着与小羊便便战斗的戏码,就算水也喝了、蔬菜也吃了,降火的泻药也用了,也还是无法好好地排便顺畅。

中医知道,降火对于虚秘是没用的,需要‘补虚、润肠’的指令,才能终结小羊便便。平常的饮食方面,推荐亚麻仁、奇亚籽、杏仁、酪梨、牛奶等,都很适合虚秘体质的人润肠,也可以多食用黑木耳、白木耳、蜂蜜、柠檬水等帮助通便。

2道润肠食补 改善虚秘体质

因为虚,所以肠子无力气排便,因为燥,所以便便会干干硬硬的。所以除了众所周知的,要多吃蔬菜、多喝水、生活减压之外,虚秘者还要更加强补虚润燥。古中医有记载,既补气血又润肠的药材很多,像是当归、熟地等富含油脂的中药,还有‘麻子仁丸’、‘增液汤’等中药方,也是虚秘专用的天然通便药。

当归润肠汤

材料:当归6克、黄芪18克、玉竹6克、沙参9克、竹荪菌18克、鳕鱼切片200到300克(或其他富含油脂的鱼类)、生姜数片、净水1000到1200cc、枸杞3到6克、盐适量、白胡椒适量、麻油适量

作法:

1. 中药材稍微冲洗,装入滤袋,加入净水1000到1200cc煮滚,转小火炖煮40 分钟成中药锅底。

2. 加入鱼片煮熟后加入盐、白胡椒、麻油提味,撒上枸杞子,再焖一下更入味。

枸杞子沙拉

材料:坚果任选(葵花籽、亚麻仁籽、核桃等),葡萄干、红莓、枸杞子等搭配使用、酸奶1杯、生菜适量

作法:将富含油脂的各类坚果,加上干果及枸杞子等一起倒入无糖酸奶中一起食用;喜欢生菜者可随意加入。

4个通便穴位 经常按摩有奇效

介绍几个便秘特效穴,对于刺激排便颇有帮助,再加上顺时钟按摩肚脐四周,可以改善虚秘的现象。

支沟穴

【取穴】位于前臂外侧,腕横纹往上四横指,两条骨头中间。

【按揉】拇指食指内外对按,并旋转打圈按揉。

天枢穴

【取穴】肚脐左右两侧三指宽处。

【按揉】手指垂直皮肤按压,并旋转打圈按揉。

关元穴

【取穴】位于肚脐正下方四横指处。

【点按】可用食指中指一起垂直往下深压。

气海穴

【取穴】位于肚脐正下方两横指处。

【按揉】手指垂直皮肤按压,并旋转打圈按揉。

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