每天过着“复制粘贴”的生活吗？看看《象与骑象人》从新定义自己

大家好，我是子安同学。

你一定有过明明知道应该做一件事，但就是没有动力去做，或是你明明知道不应该生气焦虑，但情绪上就是忍不住，你的理性告诉你该做什么，但情感的那部分却都在跟你唱反调，人的行为跟内心的冲突会差距很大。

《象与骑象人》这本书可以帮助你认识自己。这一本经典的正向心理学书，从古老智慧探索现代真理，最后取得幸福，比如工作、生活、友情或是婚姻关系，作者乔纳森海德用了大象与骑象人巧妙的比喻每个人跟自己内心的关系，作者擅长用比喻的方式告诉你为什么心理学会影响人的行为，甚至是影响你整个时代，还是直接用理性和感性来跟你解释人的行为。

他说到人类的心智要拆开来看，第1个是心，比喻为大象，第2是智，比喻为骑象人，至于要看一个人的行为，就看我们如何处理内心的那只大象跟骑象人的关系。代表理性的骑象人确实控制着代表情感的大象，其实这样并不是真的在驾驭大象的行为，因为大象也是有自己意识，总是会在某些时刻反抗骑象人，甚至是想要主导要去的方向。这也是为什么人在一些情绪的问题作出理性和事实不符合的行为。

于是我们开始训练自己的心智，鞭策心中的那头大象，想要改变旧有的行为习惯，但走着走着心中的大象开始觉得不舒服了，开始觉得骑象人选的路跟以前习惯走的不一样，于是大象开始闹脾气，想要走之前习惯又舒服的路。

对于经常训练的心智来说，每当骑象人跟大象的意见有冲突时，往往最后都是大项取得胜利，人的情绪经常在关键时刻凌驾于理性之上，作者就从这个概念开始延伸，告诉我们如何让其像人更有技巧的训练大象共同合作，帮助我们在工作或生活上取得成就，进而在人生中获得幸福，接下来我会用两个部分来分享。

第一部分我会谈到如何控制你心中的大小，第二部分则谈到如何把这些观念用在工作中，也希望你自己反推到生活的不同层面。

我们都体会过了解是一回事，付出行动又是一回事，书中就提到在接受新资讯时，第1个会有反应的是情感的自己，而不是理性的自己。苦口婆心规劝我们是重视对方说得很有道理，但自己有时候就是不容易听进去，体会不到那个道理背后的意义，听完过阵子就忘了，要很久才会明白这些道理的好处。有时候我们明明知道不应该动怒，但事情发生后还是很难控制情绪，明知道但没做到的原因就在于我们的理智，虽然知道该做，却没有跟感性的情绪沟通好，在那边跟大象吼叫，走这边，不要走那边。但大象生气起来就是不听，所以自顾自的。

要用方法传达到心里，情感需要靠的是认知，而不是说道理。让心中的大象了解做一件事情背后的意义。寻找动机跟奖励自己的方法，一步步的引导自己去做那件事，比如我自己有段时间因为工作压力身上容易有湿疹，于是我开始运动健身，我对健身运动的动力也就是从维持体态进一步变成维持健康，我的动力更强化成内在动机，这是在工作学习上非常有帮助，当你认识到做一件事情背后的意义，你才会自愿付出行动，而不是被旧有的坏习惯拖回去。

原先的行为一般来说两个原因，远离痛苦或者是走向快乐，这也是一种认识到不做一件事情背后长久的威胁，或者是认识到做一件事可以带来长久的好处，多数是远离痛苦的动力。但无论如何你都要不断地找方法说服自己去做那件事，直到变成习惯为止。接着进一步看如何把这个观念运用在工作上，取得工作上的成就。用一句话来表示，你要扭转看待工作的心态。

对以下三种形容方法哪一个比较接近你对工作的看法，把工作看成是一份才差事，把工作看成是一份职业，把工作看成是一份事业。只是为了赚钱才做，通常来说你会觉得工作的时间蛮长的，这样的工作方式只会让你心中的大象很快厌倦那份工作，如果你把工作当成是职业，你会为自己定下目标，希望自己可以从工作中获得新收获，甚至愿意把工作带回家做，一心只想把工作做好，不过时间久了你心中的大象还是会问为什么要把自己搞得这么累？遇到挫折时这股怀疑也会变得更强烈，偶尔也会觉得自己就好像是在老鼠圈里面赛跑，生活很像在空转，你得把自己做的事转化成事业。

也许你正在做的一份还不满意的工作，可是如果这个是通往你理想事业的一部分，对你的内心来说就是值得做的事，广义来看待事业也不只是工作而已，也可以是你规划的一种生活，想给家人的未来，想成就你人生的方法。目标放在寻找你喜欢的工作，可还回到了之前的老问题，不喜欢现在这份工作怎么办？

这个问题是实际问题，也可以说是哲学问题，实际的解法你要有实验精神，从现有的工作中去了解自己讨厌或喜欢什么，然后再找下一份工作时避开更多讨厌的那一部分，加入更多喜欢的态度。至于哲学上的解法，你应该问自己为什么不喜欢目前这份工作，是因为没有发挥到你的优势吗？你工作的目的到底是什么？如不用为经济烦恼，你会选什么工作来做呢？我相信如果你认识自己内在的想法，真的诚实的听听自己的声音，每个人都能在工作上发挥自己的优势，从中获得成就感。

有意义的工作跟生活会带来满足感跟快乐，这关系到一个人幸福的原因，有个观念值得你先记起来：快乐不是等来的，而是追寻来的。莎士比亚有句话：成功之时一切已结束，努力的过程是最幸福的。

科学家发现当动物预期做某一种行为能获得奖励时，在开始做之前大脑就会先有反应来刺激先做出动作，动物不需要真的去做也会感到兴奋。我曾提过的心理学家契克森米哈伊的心流理论，说的也是人在工作中会有的快乐感，也是你在做一件事的过程当中得到的。

在这本书中提出了另一个词叫做进展原则。在过程中所感受到的快乐会超过达成目标后体会到的快乐，前进时候每达成一些里程碑，大脑就会释放一些多巴胺来奖励你，让你拥有成就感和幸福感。实现最终目标时，你或许会开心，但隔天可能就完全没感觉了，这就像是你完成一场伟大的旅行，到了终点之后终于可以卸下沉重的背包，而这段旅行带来的满足感，大部分都还是来自旅行当中遇见新奇。

所以，如果你觉得一份工作做起来不快乐，或许你应该思考这份工作带给你的意义是什么？工作对你来说只是每一天的差事，那你就是在过“复制粘贴”的生活，如果工作对你来说是通往更大目标的一个环节，你就会把每一天看成是进展，感受到的幸福也会明显不同，最后你会发现，每个人的心中其实都欠自己一个解释，不管是骑象人还是大象的身份，都是在追寻不同的意义，而这个意义最终应该由你自己定义出来。