一觉起床发现脸色差、面色晦暗，长痘痘，脾气也变得越发暴躁，身体还逐渐发胖，脸色突然出现了色斑，这都是因为你的内分泌失调了，久而久之，也会让人更加不自信。！而对于健康的人体来说，其生理和代谢功能都是正常的，都需要靠内分泌系统分泌激素调节人的新陈代谢、衰老速度，但是一旦内分泌系统中，任意一个器官或者腺体出问题，都会导致内分泌的紊乱和失调。伽人们都知道，瑜伽是一种全面的运动，也是集健身和修心于一体的习练；有效地帮助我们调节身体各个机能，调理身心，减脂塑形，还能让人变得愈发自信有魅力。今天小编就带来一个非常好的后弯体式，可以调节身体的各项机能，平衡内分泌系统，甩掉身体内的复杂抑郁情绪。侧躺于垫面，伸直双腿向远方，左手撑在胸腔前方，屈右肘，肘关节向外侧打开，手掌拖头颈部，保持呼吸平稳。注意此时腋下和大臂一定是伸展的。左腿向前伸展，屈右膝向后，手抓住右脚脚踝。注意让身体的前侧到腹股沟位置保持伸展，以及肩膀向后远离耳朵，从而更好地打开胸腔。随着每次呼气，继续向后旋肩，保持1-3分钟，有经验的伽人坚持保持时间更久一点；退出体式换另一侧练习。在猫拉尾这样的后弯体式中，有伽人可能会觉得后腰有压力，产生了疼痛感，第一种解决方法是卷尾骨，延展脊柱和腰椎，减少腰部压力；第二种方法让左臂伸直，头部枕在大臂上，在卷尾骨的基础中，左侧肩颈的伸展，在卷尾骨的基础中，保持胸腔上提向下巴。通过有效的打开肩膀和胸腔，促进身体内的血液循环，改善内分泌，不仅皮肤会变得越发好，整个人的也会积极乐观，更加自信了。今天分享的体式选自张一老师的课程《阴瑜伽与心理学》，该课程对蝴蝶式、鞋带式、蜗牛式等体式进行了详解。
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