十二时辰与养生有什么关系呢？
中医中将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，随着时间流逝，发现其与十二经络有着密不可分的关系。十二时辰与人体经络的关系不仅可以用于指导中医、针灸的治疗，也可以用于指导我们平常老百姓养生、保健，还可以解释一些常识、现象。
献上十二时辰和人体经络时表，希望大家更了解自己的身体，打开健康之门：
1.【手太阴肺经】寅时（3至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足。
（图片来自维萨里解剖app）
“肺朝百脉”,肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
2.【手阳明大肠经】卯时（5到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出。
（图片来自维萨里解剖app）
“肺与大肠相表里”，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。赶紧起床，喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！
3.【足阳明胃经】辰时（7到9点）—胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安。
（图片来自维萨里解剖app）
“胃为水谷之海”，胃气接受和容纳饮食水谷，人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！
4.【足太阴脾经】巳时（9至11点）—脾经旺。
已时脾经旺，造血身体壮。
（图片来自维萨里解剖app）
“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。
5.【手少阴心经】午时（11至13点）—心经旺。
午时一小憩，安神养精气。
（图片来自维萨里解剖app）
“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，使下午至晚上精力充沛。
6.【手太阳小肠经】未时（13到15点）—小肠经旺。
未时分清浊，饮水能降火。
（图片来自维萨里解剖app）
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
7.【足太阳膀胱经】申时（15至17点）—膀胱经旺。
申时津液足，养阴身体舒。
（图片来自维萨里解剖app）
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
8.【足少阴肾经】酉时（17至19点）—肾经旺。
酉时肾藏精，纳华元气清。
（图片来自维萨里解剖app）
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
9.【手厥阴心包经】戌时（19至21点）—心包经旺。
戌时护心脏，减压心舒畅。
（图片来自维萨里解剖app）
“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
10.【手少阳三焦经】亥时（21到23点）—三焦经旺。
亥时百脉通，养身养娇容。
（图片来自维萨里解剖app）
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
11.【足少阳胆经】子时（23至1点）—胆经旺。
子时睡得足，黑眼圈不露。
（图片来自维萨里解剖app）
中医理论认为；“肝之余气，泄于胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
12.【足厥阴肝经】丑时（1至3点）—肝经旺。
丑时不睡晚，脸上不长斑。
（图片来自维萨里解剖app）
中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。