（微案例）倾身行走微运动，让冰脚速暖
今天下午武汉天气突冷，天幕微黑时我去接上学的外孙。到学校门口见到很多放学的学生，不少孩子边走边叫唤手冷脚冷的，这都是孩子们和家长们没准备好迎接冬天来临惹的祸。
我的外孙也不例外，一出校门对我直呼：手冷脚冷。我赶紧拿出准备好的围巾、帽子，给他配戴。帽子他是拒戴的，围巾却非常配合地戴上了，但两手不停地搓手，两脚不停地轻跺（脚太冷，重跺会痛）。我对他说，想让脚快速热起来吗？他说，当然想啊，你有办法吗？
办法当然有，于是我对孩子调侃道，你不是想做旋肩养生第三代传人吗？你随我一起做“倾身行走”吧。这个微运动孩子是会做的因考虑到孩子现在脚太冷，脚关节会比较强直，动作大了会脚疼。我就让他动作小点，每“倾身行走”10来米就正常走10来米，如此交替进行。当我们才如此走了几十米，孩子说，“真有用啊。”当我们走到公交车站时我再问孩子脚暖和没有时，孩子竟然肯定地说：“完全正常了！”
从开始冷得走路都困难，到恢复到正常走路的水平，只用了不足10分钟，说明“倾身行走”激活涌泉穴的肾阳的作用是非常明显的，肾阳再循肾经从涌泉向上行走，会增强全身的抗寒能力！
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