梅山工字桩（上）

工字桩是梅山拳的入门套路。其动作简洁实用，风格古朴无华，结构紧凑，短小精悍，重桩法手法，强调“身如古树桩如山，手是刀枪脚是马”。在开步出拳时，要求五趾抓地，落地生根，身随步转，拳随腰发，要“手到、眼到、身到、步到、心到、意到、气到、力到”，使手眼身法步、精神气力功高度配合协调，全身上下，身体内外，节节相连，形成一个整体。在梅山派各大分支中，工字桩的动作全都大同小异。整个套路共有两合，主要由马步、丁步、弓步三种桩法，冲拳、盖拳、撞拳三种拳法和一种肘法组成，在工字型路线上来回运动。每一合又分为两段，第二段则是第一段动作的重复（故每一合在此只介绍第一段），动作简单，易于学练。

起式

一、梅王出阵

（一）动作套路

1、预备式

立正姿势站定，挺胸收腹，两手自然下垂，五指并拢，目视前方（图1）。

2、双手叉腰

从立正姿势向左转45度，两手屈肘上提，虎口向上叉按于腰侧，挺胸收腹，目视演练方向（图2）。

3、上步铲腿

右脚向前上步，脚尖外摆，左脚随之屈膝提起，脚尖内扣，呈提膝独立之势（图3）。

紧接着，右腿屈膝微蹲的同时，左脚以脚掌外沿为力点向左下侧踩踢（图4）。

4、并步抱拳

紧接上式，身体微向左转，左脚从前往后贴地后摆，落于身体后方，右脚随之退步向左脚靠拢成并步。上体右转，两手同时向身体后侧下伸，然后右手握拳，左手呈掌，同时经体侧向上环抱于胸前，两臂屈肘呈环状，并以左掌心覆盖于右拳面行抱拳礼，高与肩平。随后，双脚不动，上身保持抱拳姿势向左转至正前方，两眼随抱拳姿势转视正前方（图5、6）。

（二）要求与要点

1、梅王出阵是所有梅山拳套路的开场礼仪，其上步铲腿接退步抱拳，体现了梅山拳的礼让谦恭，也包含有“射人先射马”的格斗理念，以及退一步海阔天空的仁恕之道。

2、立正站立时，精神要饱满，双手叉腰，需先左转再叉腰。左转时，以左脚跟和右脚掌为轴转动45度后，再将右脚跟向左脚跟靠拢。叉腰时，两肘要向后夹。

3、动作要连贯，目光要专注，进退转向和铲腿时，上体要保持正直。

二、开门迎客

（一）动作套路

1、双拳平斩

两手握拳，同时向左右两侧用力平斩，拳心向下，高与肩平，目视前方（图7）。

2、双掌前托

两拳变掌，同时下落于体侧腰胯部，随后向前同时托起，掌心向上，手臂伸直，两掌间距略小于肩宽，高与肩平，目视前方（图8）。

3、双拳前冲

两掌变拳，同时屈肘竖臂回收于肩前，拳心向后，高与肩平（图9）。

紧接着，两拳同时用力向前冲出，拳心向下，两拳间距略小于肩宽，高与肩平，目视前方（图10）。

4、双拳下剔

两拳同时屈肘竖臂回收于肩前，拳心向后，高与肩平（图11）。

紧接着，两拳同时向下，经胸前向腹前剔压，两臂微曲，拳面相对，两拳间距约20厘米，目视双拳（图12）。

（二）要求与要点

1、出拳出掌都要干净利落，快速有力，并打出寸劲。

2、平斩、下剔时以拳轮为力点，前托时以掌心为力点，前冲时以拳面为力点。

三、金刚捣锤

（一）动作套路

重心移于左脚，左腿微曲的同时，右腿屈膝提起呈独立步。与此同时，左拳变掌置于左腰侧，掌心向下，指尖朝前。右拳向上直臂举起，手臂微曲，拳眼朝后，仰视右拳（图13）。

紧接着，右脚下踏震脚，呈并步半蹲之势的同时，左掌上抄，右拳下砸，并以右拳背砸于左掌心之上，产生击响效果，拳掌位置高与肩平，目视砸拳处（图14）。

（二）要求与要点

1、动作要连贯，震脚与砸拳的响声要一致。

2、震脚时，左腿要随着右脚下踏的同时屈膝下蹲。右脚下踏要有力，使全脚掌着地发出震响效果，同时发“哈”音。

四、坐马扬刀

（一）动作套路

左脚向体前偏左30度迈出呈马步。双手呈掌同时向左前方挥臂摆出，左臂略曲，左掌指尖高与肩平，屈右肘，右掌停于左肩前，指尖与鼻尖平。两掌塌腕侧立，掌心相对，目视左掌（图15）。

（二）要求与要点

1、上步呈马步应一步到位，身体重心平移，不能上下起伏。

2、上肢动作要与马步同时完成，双掌摆出时要迅捷有力