肩颈疼痛怎么办？中医专家教您找准穴位调颈椎！

经常被肩颈不适困扰？如何合理调节肩颈出现的问题，请听专家这么说~

李树明 副主任医师

首都医科大学附属北京中医医院 疼痛科

颈椎病的治疗方式

中医认为“骨正筋柔、气血以流”，那些因不良体态导致的筋骨损伤，可以通过按摩、针灸、运动等康复方法，来进行治疗。如果您颈椎后面有问题多年治疗却不见好，也许那个病根是在前面，下面就跟李大夫——来学习几个“后病治前”的小妙招。

颈椎不舒服的缓解方式

脖子酸痛 肩膀僵硬

长时间的低头牵拉，会使颈后面的肌肉受到很重的摧残，造成劳损引发疼痛，通过锻炼颈前肌肉可以缓解颈后疼痛。

后脑勺向后顶，下巴往前伸，然后将下巴往回收，缩脖法反复练习，可缓解脖子酸痛带来的不适。

除了缩脖法练习，用铍针也可以缓解颈肩痛。将铍针扎入痛点，可以迅速地松解肌肉筋膜的痉挛，改善局部血液循环，缓解颈肩不适。

头晕

转动头部时出现的头晕症状，有可能是颈源性头晕，缓解这种头晕可以按摩扶突穴。

扶突穴位于喉结和胸锁乳突肌的交点偏后的位置，用食指的指肚点揉扶突穴，每次三分钟，两侧交替进行即可。

心慌 胸闷 气短

颈椎出现问题后，气血下达受阻，膀胱经的气血循行不足，会产生心慌、胸闷 、气短等问题。

专家提示：与颈椎问题相关的心慌、胸闷、气短，患者可按压膻中穴来缓解。

膻中穴位于男性两乳头连线的中点，用拇指和食指指尖上下推揉，可缓解颈椎不适引发的心慌、胸闷、气短等问题。

富贵包

富贵包是颈后脂肪垫的增生，位于颈椎和胸椎的交界处，可通过铍针治疗。

云门穴、中府穴、位于肩膀前锁骨下，天突穴位于胸骨的上端锁骨窝位置，用食指指尖点揉云门穴、中府穴、天突穴，可缓解富贵包，每次点揉3分钟即可。

颈椎不适问题多，对症治疗更可靠！

今天的调颈椎小妙招，您都学会了吗？

健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。

监制 / 闫东    主编 /刘铭 黄丽君

责编 / 郭晓霞 编辑 / 刁珮琪