保护牙齿，光靠刷牙可不够！医生告诫：想拥有一口好牙，5件事要做好
说起什么最能保护牙齿，
网友们的观点可谓大不相同：
@林纠纠：
牙齿＋当然是好好刷牙啦！掌握正确的刷牙方式，早晚各一次！每次吃完东西后漱漱口，不要让食物残渣一直留在齿缝里就好啦！
@Yjing：
保持饭后刷牙或漱口，使用牙线清洁牙缝，定期洗牙才是最有效的保护牙齿方法。
@霓岚Linda：
洗牙，定期进行洗牙有效的清除牙石！让牙齿更健康
@罗静：
牙刷＋牙线。我早晚刷头，饭后用牙线剔固定的一处宽牙缝。每两年洗一次牙（其实有的洗牙设备不会发出恐怖的吱吱声）还是对自己的牙齿现状蛮自豪的
不过，大部分人还是更倾向于刷牙是最有效的护牙措施。
那么，事实真相确实如此吗？
到底什么才最“护牙”？
首先，先让小薇对已有的选项做个简单分析：
1、刷牙
上下左右，前前后后，仔仔细细刷一刷，
每天刷完牙，都感觉自己变帅了呢！
虽然正确的刷牙姿势可以去除大部分的食物残渣，但是对于藏在牙缝儿里的就有些有心无力，同时刷牙也去除不了牙菌斑。
护牙指数：★★★☆
2、牙线
掏出牙线对牙缝儿进行清理，完事儿后，
总有一种舒畅感~
牙线对牙缝儿的清洁能力确实是无可比拟的，但是对于牙齿表面或舌头的清理就有些不足了，并且牙线对牙菌斑也是无能为力的。
护牙指数：★★★☆
3、漱口水：
用了漱口水，牙齿健康，吐气如兰，
仿佛走上了人生巅峰~
漱口水用的适当，确实可以预防龋齿和牙周问题，但是却不可替代牙刷和牙线的清洁作用，最多是一种补充。（漱口水不能随意使用，也不能治疗口臭）
护牙指数：★★★
4、洗牙：
忍受每次洗牙的不适，
就为了有一口棒棒哒的牙齿啊~
洗牙是预防和治疗牙周疾病的重要手段，定期洗牙才能长期维持牙周健康，一般建议每半年到1年就要去洗一次牙。
护牙指数：★★★★
看到这里，
是不是觉得“洗牙”才是最有效、最能保护牙齿的措施？
不不不，事实真相是：
以上都不是，最佳的护齿利器是——口水！
口水才是最佳护齿利器！
为什么这么说呢？
因为，没有了口水的协调作用，再怎么刷牙、洗牙，使用牙线、漱口水、洗牙也护不了牙齿的健康，最终牙齿会一颗颗“烂”掉。
1、牙齿需要稳定的口腔环境
口腔是个微环境，当ph值稳定在7时，最利于牙齿的健康。
- 如果口腔内环境长期偏碱，容易加速生成牙结石；
- 如果口腔内的环境长期偏酸，又容易导致牙釉质受损，出现龋齿。
2、口水是酸碱协调者
而口水的重要作用就是，当口腔的ph值出现波动时，会作为口腔酸碱度的缓冲剂，迅速进行分泌、稀释把 pH 值维持在 7 左右。
刷牙、使用牙线、漱口水、洗牙虽然都对清洁护牙有一定作用，但是这种行为本身也在破坏口腔的酸碱环境，没有口水的协调作用，最终牙也会慢慢“烂”掉。
所以有些口干症的患者，才会成片成片的烂牙。
3、口水还有其他护牙作用
①杀菌
口水中99%的成分是水，但不要小瞧剩下的1%。这其中蕴含的溶菌酶、乳铁蛋白、免疫球蛋白可有消毒的作用，能减少牙菌斑的形成。
②冲洗
口水说到底也是水嘛，在分泌和咀嚼的过程中也能冲刷牙面，对牙齿有一定的清洁作用。
人的牙齿要用几十年，要保持牙齿健康，需要一个稳定的环境，口水的作用功不可没。
掌握正确的护牙方法
有了口水的支持，再加上刷牙、牙线、漱口水、洗牙等正确的护牙方法，才能为牙齿筑起一道健康防线。
1、选择合适的牙刷
尽量选择刷头小且是圆钝形、尼龙丝、软毛的牙刷。孩子要选择刷头小、长度短、刷毛柔软的儿童牙刷。
此外，还要注意：
- 早晚刷牙，3个月或刷毛变形时需更换牙刷；
- 注意家人不要共用牙膏；
- 用温水刷牙；
- 不接水龙头的第一杯水刷牙。
2、牙膏的选择
使用含氟牙膏。不要迷信所谓的“美白”等功效牙膏，得到卫生部门认可的功效牙膏只有三种：防龋、抗炎、抗过敏。
P.s.：牙膏要经常更换，避免口腔病菌产生耐药性和抗药性。
3、正确的刷牙方式
刷牙的方法有很多，建议使用巴氏刷牙法：
4、养成饭后漱口和使用牙线的习惯
- 饭后要用清水漱口，不盲目使用漱口水（对没有口腔问题的人来说，成分复杂的漱口水反而会导致口腔内菌群失调）。
- 若是出现口腔溃疡，可用盐水漱口，能有一定的治疗效果。
- 漱口前或者后，可使用牙线，切记尽量不用牙签。
5、定期牙科检查
- 最好每年做牙齿的全面检查，确认牙齿牙龈的健康状态，利于口腔疾病的早发现。
- 顺便在检查的时候可以洗一次牙~（半年或一年洗一次牙）。
Ps：出现蛀牙，不管牙洞多小，都要及时去补哦~
总之，想要拥有一口漂亮的白牙，
除了明白什么最“护牙”，
日常也要做好牙齿的清洁工作。
此外，也别忘了定期检查，
让龋齿、口腔疾病无处遁形！
参考资料
[1] 刘呈胜, 蔡成莲. 刷牙方法和时间对菌斑清除效果的影响[J]. 口腔疾病防治, 2006, 14(1):52-53.
[2] 许全林, 蔡洁. 有效刷牙对口腔卫生状况的影响[J]. 广东牙病防治, 2000(3):197-197.
[3] 宋岩. “护牙”4问[J]. 中国健康月刊, 2006(2):72-72.
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