『养生之道』冬天最该护好头和颈

　　受访专家：

　　首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师 吴义春

　　进入冬天，天气寒冷，室外温度较低，极易使人患上风寒感冒、风湿骨痛、心脑血管等各类疾病。而传统医学认为，“春生夏长，秋收冬藏”，冬季养生注重一个“藏”字。可生活中，很多人出门把身上裹得严严实实，却露着脖颈、脑袋。殊不知，这两个部位才是最该“藏”的。

　　头部是“诸阳之会，百脉相通”之地，是人体最重要的部位。人体经脉多汇聚于头部，它得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气轻易散掉，导致人在冬季阳气不足，造成一系列不适症状。尤其女性，易出现手脚冰凉、脸色差、肠胃弱、月经不调、宫寒痛经、不爱说话、精神萎靡、长睡不醒等症状。

　　脑则是人体最大的神经中枢，头部包含着脑以及我们大多数的感觉器官。其皮肤虽薄，但血管及毛发既多且粗，所以，体内热量常从头部大量往外蒸发。寒冷会使血管收缩、血压升高，毛细血管也可能发生硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，导致中风发病率明显增高。冬季寒流频繁，气温多变，受冷空气刺激，血管收缩，心肌缺血，猝死也时有发生。

　　有关研究资料表明，气温在15摄氏度左右时，人体约1/3的热量从头部散发;气温在4摄氏度左右时，人体约1/2热量从头部散发;气温在零下10℃左右时，则会有3/4热量从头部“跑掉”。所以，寒冷时护住头部不仅能保暖，还可避免发生感冒、咳嗽、头痛、面神经麻痹及脱发等发生。

　　因此，冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。秋冬季节也不宜晨起洗头，以免头部受风寒。此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。

　　颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，还是咽喉要道，更是心脑血管的必经之路，这使得它格外“娇贵”，一旦受寒，容易导致有肺部症状的感冒、颈椎病、咽炎、心脑血管等疾病。

　　中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火是致病六因素，其中风寒之邪居前两位。颈部是人体的“要塞”，充满血管，还有很多重要穴位，如大椎穴、风池穴，还有延伸到肩部的肩井穴等。一旦受到风寒袭击，背部就会受凉，肌肉容易痉挛、疼痛，这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区疼痛。长期反复受凉，小则患感冒，大则易患风湿病等。

　　因此，冬天出门除戴上帽子外，要备条温暖的围巾，帮助抵御风寒入侵，预防感冒。需要提醒的是，很多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着，这种做法对健康不利。因为围巾纤维易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。▲