一组图告诉你，标枪运动员的手臂肌肉有多厉害！

要问什么运动员拥有强大的手臂肌肉，很多人首先想到的应该就是健美运动员了。

然而，当你观赏一场标枪比赛就会发现，标枪运动员的手臂其实丝毫不逊色于健美先生。

下面就通过一组图带大家感受一下！

在这一幕中，这位运动员向前助跑、并将半边身体向后伸展，手里的标枪蓄势待发。

在这个姿势下，他的肱二肱三头肌舒展开来、呈现出优美的线条，三角肌则像盔甲一样坚硬的紧绷着。

再从另一个角度感受下，运动员的手臂好似拉满弦的弓一样，力量感十足。

女运动员也是丝毫不逊色。

这是在第十三届全运会田径项目女子标枪比赛中，吕会会投掷标枪的瞬间。

她的躯干扭转、右臂向前挥出，在瞬间爆发出全部的力量。

低脂状态下呈现拉丝状态的肌肉，简直美如一幅画。

波兰标枪女将玛利亚安德雷切克，臂膀结实、长相甜美。

被誉为田径场上的一道风景。

不同于健美运动员或是健身爱好者，标枪运动员的手臂肌肉，靠的不是成吨的弯举和臂屈伸有意为之，强壮的手臂是他们在训练标枪时得到的副产品。

下面就来看看标枪运动员的铁臂是如何炼成的吧！

想要标枪在空中翱翔的更远，离不开精湛的投掷技术，也需要强大的爆发力量。

因此标枪运动员会做大量的爆发力练习，比如通过大重量抓举提高髋部爆发力。

通过短跑练习提高下肢蹬伸爆发力。

还有一种专门训练摆臂爆发力的方法：将上百公斤的杠铃悬在头顶，在教练的帮助下让杠铃自由下坠到底，然后通过迅速回弹重新举起杠铃。

看这黑压压的杠铃片、高速的下坠、大幅度的拉伸，真是触目惊心的训练方式啊。

他们很少会专门通过弯举、臂屈伸来孤立锻炼手臂。训练都是以多关节复合动作为主。

因此连引体向上也要做摆浪式的。

因为标枪是一项全身运动，需要肌肉之间拥有良好的协调性，才能让力在身体各个环节高效传递而不会流失。

因此可以说每一位标枪运动员，都是运用人体力学的高手、精通身体协调性大师。