失眠：睡不着、醒得早、睡得浅
失眠：睡不着、醒得早、睡得浅，中医教你这样调
睡不着、醒得早、睡得浅，是我们在生活中常见的几种失眠现象。殊不知，失眠的表现不同，其原因和治疗方法也是不同的。来听听北京中医医院主任医师王麟鹏从中医角度给我们提出解决失眠问题的方案，让你摆脱失眠，睡得更香。
现在很多人都有着或重或轻的睡眠障碍，但睡眠障碍并不等于失眠症。只有失眠现象持续存在,对生活产生影响，并在睡眠时间上或质量上出现问题，才能定义为失眠症。在临床上有一个简单的分法，把失眠症分成睡不着觉的、半夜常醒的，还有睡眠维持不了的，我们概括为：睡不着、醒得早、睡得浅。
肝失调引发“睡不着”，按摩可缓解“睡不着”
中医认为，肝失调会引发入睡困难。肝主疏泄，人的气血需要有一个很顺畅的气机，这个气机包括了运行的管道和运行的整个机制，气机的正常运作靠肝来维持，所以肝的特性应该是柔顺且调畅的。当肝的疏泄功能下降，气机不能调畅，甚至上逆的时候，如肝阳上亢、肝气郁结等，就会出现入睡困难。通过按摩可缓解“睡不着”。
按摩是一种很好的缓解睡不着的办法。可选择百会穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴与翳风穴进行按摩，这些穴位对于入睡困难具有非常好的疗效。
走罐能改善“醒得早”。
心血不足、失神失养等问题会引发以早醒为主的睡眠问题。对于这种情况，中医建议采用走罐的方式，用罐在背部五脏的腧穴上，上下反复走罐，对于失眠疗效较显著。 走罐可以调节人的神智，改善醒的早的问题。我们选取的走罐位置是膀胱经，人体五脏六腑的腧穴都在膀胱经上，通过对膀胱经的刺激，可以达到疏通经络、调节脏腑气机的作用，从而平衡阴阳，调节神智。
走罐三周左右，就可以明显的改善
提示按摩大鱼际也可治疗“醒得早”。
梦多，气血不足易导致“睡得浅”。
爱做梦是睡得浅的表现之一，说明睡眠没有维持住，人体没有得到充分的休息。一些中老年人常常觉得自己总没睡觉，这是由于人体气血不足，脏器功能逐步衰减所导致的。昼精夜暝是一个人的正常生理规律，如果昼不精夜不暝，睡眠就会维持不住。下面2个方法可以解决“睡得浅”
1、酸枣可缓解“睡得浅”
中医有个说法，叫做“酸甘化阴”，指在阴虚情况下，出现相关症状的时候，我们需要对肝肾进行调补。酸枣仁味甘、酸，性平，可滋养心肝、安神、敛汗，对于治疗失眠疗效显著，与白芍、何首乌、当归这些养血、补血的药材配合在一起使用，能滋肝肾。
2、艾灸快速缓解“睡得浅”
如果大家觉得食疗效果不明显，则可选用艾灸的治疗方法，利用艾灸的温热特性和一些特定穴位配合起来，能起到较好较快的治疗效果。人体腹部很多穴位可补气血、壮元气，艾灸这些穴位，能有效调补气血失调问题。
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学伤寒，把这96味药收入囊中！（记牢吸收）
11、酸枣仁——酸平。《神农本草经》：主心腹寒热，邪结气聚，四肢酸疼，湿痹。久服安五藏，轻身延年。
12、知母——苦寒。《神农本草》：主治消渴热中，除邪热，肢体浮肿，下水，补不足，益气。
十二剂中，属于清剂类药物。专入阳明病位。专门去邪热救津液（补不足，益气）还能利不化的水饮。
13、石膏——辛寒。《神农本草》：主治中风, 寒热，心下逆气, 惊, 喘，口干舌焦，不得息，腹中坚痛，除邪鬼，产乳，金创。这个药，属于十二剂中重剂类药物。专入阳明病位。寒能清热，辛能散结，能散热邪结聚。能通彻内外，因为是石类药，又有重镇降逆的作用。
14、滑石——甘苦寒，治身热泄澼，女子乳难，癃闭。利小便，荡胃中积聚，寒热，益精气。久服轻身、耐饥，长年。
15、粳米——甘，平。《别录》：主益气，止烦，止泄。就是大米。属于养身之物，入阳明、太阴两纲。补津液胃气。
16、人参——甘苦微寒。《神农本草经》：主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服轻身延年。补五脏津液。目前说的人参，特指的是辽参，主要的多为白参，也叫生晒参。
17、大黄——苦，咸而寒。《神农本草经》：主下瘀血，血闭，寒热，破症瘕积聚，留饮宿食，荡涤肠胃，推陈致新，通利水谷，调中化食，安和五脏。它是入阳明病位的，通闭结。
18、芒硝——苦咸而寒。《神农本草经》：治五脏积热，胃胀闭,涤去蓄结饮食，推陈致新，除邪气。这个药也是通闭结，入阳明病位。
19、厚朴——辛咸而温。《神农本草经》：主治中风、伤寒、头痛，寒热惊气，血痹死肌，去三虫。辛咸而温，本身就有除滞和温通的作用。入太阴、厥阴、阳明病位的。升中有降，能入头啊，定心安神，可以通闭塞。厚朴针对膈下气滞。
20、枳实——酸苦而寒。《神农本草经》：主大风在皮肤中如麻豆苦痒，除寒热热结（阳明里实热结大便硬），止利。长肌肉，利五脏，益气轻身。外宣，内收。主阳明、厥阴病位。枳实针对膈上气滞。
21、枳实 厚朴——寒温配合，升降配合（枳实取奇数主升），理三焦滞气，破除气结和血痹，使气机通畅。
22、瞿麦——主关格，诸癃结，小便不通，出刺，决痈肿，明目去翳，破胎堕子，下闭血。
23、水蛭——咸平。《神农本草经》：主逐恶血瘀血月闭，破血瘕积聚，无子，利水道。主入阳明、厥阴病位。水蛭在十二剂里，通闭之剂多用---通血闭脉闭（通热闭，用大承气汤）
24、虻虫——苦咸寒，辛臭。》神农本草经》：逐瘀血，破下血积，坚癖症瘕，寒热，通利血脉及九窍，也入脑，内外上下的瘀血都管。入阳明、厥阴病位，和水蛭是一类的功用。
25、茵陈蒿——辛苦微寒。《神农本草经》：主治风湿寒热邪气，热结黄疸。是个阳明药。十二剂里面，属于清热类。
26、栀子——酸苦而寒《神农本草经》：主治主五内邪气，胃中热气，面赤酒疱皶鼻，白癞赤癞疡。是阳明药，清热的，也是表里都清，还能除烦。
27、白头翁——去热也去寒，说它解毒，《本经》说了一句解毒的功它是通畅气机，止痛（是除里急后重的首选药。）时方可好，用木香去对治里急后重！这个药，还逐血。阳明的痢疾便血，更合适用它。厥阴的血痢也可以用。
28、黄柏——辛苦微寒。《神农本草经》：主治五藏肠胃中结气热，黄疸，肠痔，止泄利，女子漏下赤白，阴阳蚀疮。是阳明药，清热去湿。内外兼治。
29、黄芩——苦寒。《神农本草经》：主治诸热黄疸，肠澼，泄利，逐水，下血闭，恶疮疽蚀，火疡。清阳明里热，开通瘀血。
30、黄连——苦寒。《神农本草经》：主热气，目痛，眦伤，泣出，明目，肠澼腹痛下利，妇人阴中肿痛。是阳明药、清理湿热的。
31、秦皮——辛苦寒。《神农本草经》：主治风寒湿痹，洗洗寒气（微怕冷）除热，目中青翳白膜。
32、瓜蒂——辛苦微寒。《神农本草经》：主治大水，身面四肢浮肿，下水，杀蛊毒，欬逆上气食诸果不消，病在胸腹中，皆吐下之。主要是催吐，用多了，还可以泻下。
33、赤小豆——酸、微苦而凉。《神农本草经》：主下水，排痈肿脓血。上焦郁阻的气血阻滞排出痰涎，通畅气血。
34、豆豉——微温。味甘咸而酸。《别录》；主伤寒头痛寒热，瘴气恶毒，烦躁满闷，虚劳喘吸，两脚疼冷。
35、柴胡——辛苦，凉。《神农本草经》：主治心腹肠胃中饮食积聚、寒热邪气，推陈致新，久服轻身、明目、益精。入少阳、阳明病位。主和解、清热。专入上焦，和解表里。能够疏导内外，去寒热往来的少阳邪气。
36、前胡——辛苦，寒。《别录》主疗痰满胸胁中痞，心腹结气，风头痛，去痰实，下气。治伤寒寒热，推陈致新，明目益精。专入阳明病位，寒能清热，辛能散邪而气得旁流，苦能降逆下气，疗胸咽之窒塞不通。
37、半夏——辛温。《神农本草经》：主伤寒，寒热，心下坚，下气，喉咽肿痛，头眩胸张，咳逆肠鸣，止汗。入太阴和厥阴病位。十二剂里面，它有温渗的作用，降逆，去水饮。偏寒性的疮肿用生半夏外敷
38、栝蒌根——就是天花粉，《神农本草经》：主治消渴，身热烦满，大热。补虚安中，续绝伤。瓜蒌实：《别录》：主胸痹。这个药，清热开胸而除烦。
39、茯苓——甘淡。《神农本草经》：主胸胁逆气，忧恚惊恐，心下结痛，寒热烦满咳逆，口焦舌干，利小便。久服安魂养神，不饥延年。入太阴、少阴、厥阴病位。利水饮，止上逆。
40、猪苓——甘淡，平。《神农本草经》：主痃疟，利水道。利水饮，去水饮结聚。痃疟，指的就是积聚。它和茯苓一样，入太阴、少阴、厥阴的
41、五味子——酸温。《神农本草经》：主益气、咳逆上气，劳伤羸瘦，补不足，强阴，益男子精。还是敛降水饮，补精。是太阴药。
42、白术——辛苦，温。《神农本草经》：主治风寒湿痹、死肌、痉,疸，止汗，除热，消食，作煎饵。久服轻身、延年不饥。这个药，渗湿。主入太阴。太阴中湿，白术除饮止汗（太阴表证，风湿的那个发热汗出）
43、赤石脂——味甘平。主黄疸，泄利，肠癖，脓血，阴蚀，下血，赤白，邪气，痈肿，疽痔，恶创，头疡，疥搔。久服，补髓益气，肥健，不饥，轻身延年。收束湿邪脓血，而后排出体外，能破坏以水湿为主而造成的痰饮血瘀的实邪。多用易燥津液，类似“干抹布”。
44、太乙余粮——味甘平。主咳逆上气，症瘕，血闭，漏下，余邪气。
45、吴茱萸——苦辛，大热。《神农本草经》：主温中下气止痛，咳逆寒热，除湿血痹，逐风邪，开腠理。还止呕吐泻痢，有干姜的作用。这是温热药，入少阴、太阴、厥阴病位。升浮（先升后降）。风、寒、湿、血痹，它都能发越出去。解表温里
46、附子——辛苦热。《神农本草经》：主治风寒咳逆邪气，温中，金创，破症坚积聚，血瘕寒湿，踒躄拘挛，膝痛不能行走，解表驱寒
47、乌头——辛苦热。《神农本草经》：主治中风恶风洗洗，出汗，除寒湿痹，咳逆上气，破积聚寒热，解表驱寒
48、细辛——辛温，《神农本草经》：主咳逆，头痛，脑动，百节拘挛，风湿，痹痛，死肌。久服明目，利九窍。这个药，入少阴，也兼入太阴。温宣和降逆的力量大，由头到脚，贯通周身。它也专去寒饮郁阻，治疗水饮上逆，百节疼痛。
49、菟丝子——主续绝伤，补不足，益气力，肥健，汁，去面皯。
51、桔梗——甘苦而温。《神农本草经》：主治胸胁痛如刀刺，腹满肠鸣幽幽，惊恐悸气。
这个药，专入咽喉和上焦，温降寒饮的。
52、牡蛎——咸凉。《神农本草经》：主治伤寒寒热，温疟洒洒，惊恚怒气，除拘缓，鼠瘘，女子带下赤白。熬，就是现在的煅牡蛎。增加了燥湿的作用，还能降逆气，解决心下满。
53、生地——甘苦寒。《神农本草经》：主治折跌绝筋, 伤中，逐血痹，填骨髓，长肌肉。做汤，除寒热, 积聚，除痹。生者尤良。清热养血，补津液。专门针对阳明热燥伤津血的好药。可以养血凉血，化瘀通经脉。
54、竹沥——性寒，主风痉。它也是阳明家的清热化痰药，涤荡痰凝。刚刚发作的太阳阳明证的面瘫，紧急服用，可以迅速痊愈。
55、山萸肉——味酸平。《神农本草经》：主心下邪气，寒热，温中，逐寒湿痹，去三虫。这个药，是厥阴药，可以解纷。
56、山药——甘温而酸。《神农本草经》：主治伤中，补虚羸，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉。久服耳目聪明，轻身不饥延年。养津液，补胃气，调和阴阳，而“除寒热邪气”。
57、粉丹皮——辛苦寒。《神农本草经》：主治寒热中风，瘈疭痉，惊痫邪气，除症坚瘀血留舍肠胃，安五脏，疗痈疮。清阳明热结的。
58、泽泻——甘咸而寒。《神农本草经》：主治风寒湿痹，乳难，消水，养五脏，益气力，肥健。久服耳目聪明，不饥，延年, 轻身，面生光，能行水上。去水热的，排出多余的水饮。泽泻要生用。炒了，就没有咸味了。
59、琥珀——《别录》：主安五脏，定魂魄，消瘀血，通五淋。《日华子本草》：壮心，明目磨翳，止心痛、癫邪，破结癥。
60、朱砂——苦，微寒。《神农本草经》：治身体五脏养精神、安魂魄、益气、明目，杀精魅邪恶鬼。清上焦阳明热，安神，镇水热上逆的心悸。
61、石蜜 ——味甘平。主心腹邪气，诸惊痫痓，安五藏，诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，和百药。久服，强志轻身，不饥不老。一名石饴。生山谷。对糖尿病患者无影响。
62、通草——辛苦凉。《神农本草经》：主去恶虫，除脾胃寒热，通利九窍血脉关节，令人不忘。有芍药的作用，“通利九窍血脉关节”。通草是川木通
63、牛膝——主治寒湿痿痹，四肢拘挛，膝痛不可屈伸，逐血气，伤热火烂，堕胎。久服轻身耐老。四肢拘挛，膝痛不可屈伸（用怀牛膝）
64、葳蕤——今称玉竹。甘平。《神农本草经》：主治中风暴热, 不能动摇，跌筋结肉，诸不足，久服去面黑鼾，好颜色，润泽，轻身不老。它滋润津液，补胃气。
65、天门冬——苦平。《神农本草经》：主治诸暴风湿偏痹，强骨髓，杀三虫，去伏尸。
也是大补津液，祛风除湿通脉的。
66、葛根——甘苦微寒。《神农本草经》：主治消渴，身大热，呕吐，诸痹，起阴气，解诸毒。
这个药，专入阳明病位，生津液，除热，尤其是对背部脖子的“痹痛（阻滞不通而痛）”有专门治疗作用。是个缓急药。
67、连轺——是连翘根，苦寒平。《神农本草经》：主下热气，益阴精，令人面悦好，明目。
这个药，可以用连翘代。
68、连翘——辛苦凉。《神农本草经》：主寒热鼠漏，瘰疬痈肿，恶疮瘿瘤，结热蛊毒。
“结热蛊毒。”，去阳明结热。
69、桑白皮——甘，寒。主伤中，五劳六极羸瘦，崩中，脉绝，补虚益气。桑白皮，可没说“去热”。
70、梓白皮——别名梓皮、梓木白皮、梓树皮、梓根白皮、土杜促。入阳明病位梓白皮这个药——要用败酱草代替。
71、败酱——辛苦寒。《神农本草经》：主治暴热火疮，赤气，疥瘙疽痔，马鞍，热气。
是阳明药。
72、当归——辛甘而温，主欬逆上气，温疟，热洗洗在皮肤中，妇人漏下绝子，诸恶疮疡，金创，煮饮之。入少阴、太阴，主血，驱寒
73、川芎——辛甘、温。《神农本草经》：主治中风入脑头痛，寒痹筋挛缓急，金创，妇人血闭无子。还可温阳。对于阳虚水盛而津血亏，不养筋脉的，正合适。
74、贝母——苦咸而寒凉，主伤寒烦热，淋沥、邪气、疝瘕，喉痹，乳难。金疮风痉。入阳明，主热邪痈肿淋利。记住，是土贝母（可用山慈菇代），不要搞错。
75、苦参——苦寒，主心腹结气，疝瘕积聚，黄疸，溺有余沥，逐水，除痈肿，补中，明目止泪。入阳明，主热邪痈肿淋利
76、阿胶——味甘平。《神农本草经》：主心腹，内崩，劳极，洒洒如疟状，腰腹痛，四肢酸疼，女子下血安胎，久服轻身益气。
77、独活——今之羌活，味苦平。主风寒所击，金疮止痛，贲豚，痫痓，女子疝瘕。久服，轻身耐老。入头面，发表，去风寒，解痉挛，去血瘀。“女子疝瘕”，说明也可入里，破积聚。怎么让它入里？用药量去控制。
78、猪皮——甘咸而凉。清热，养血，大补津液，也能利尿的，去小便热涩不利。润燥。
79、龙骨——甘平。《神农本草经》：主治心腹鬼注，精物老魅，咳逆，泄利脓血，女子漏下，症瘕坚结，小儿热气惊痫。
80、铅丹——辛咸、微寒。《神农本草经》：主治吐逆胃反，惊痫，癫疾，除热，下气。
81、黄芪——味甘微温。主痈疽久败创，排脓止痛，大风，痢疾，五痔，鼠瘘，补虚，小儿百病。是太阴家药。解决表虚恶风湿邪在表，补虚排邪祛风。对于汗出而伴有严重恶风症状的，疗效很好，用量大些效果奇佳。
82、防风——味甘温，无毒。主大风，头眩痛，恶风，风邪，目盲无所见，风行周身，骨节疼痹，烦满。是太阴家药。
83、茵陈——味苦平。《神农本草经》：主风湿寒热，邪气。解表，除寒热风湿互结之黄疸。
84、野菊花——辛苦微寒，主治风头，头眩肿痛，目欲脱，泪出，皮肤死肌，恶风湿痹。
清阳明上焦郁热，止眩晕。
85、漏芦——寒、咸涩。主治皮肤热，恶疮疽痔，湿痹，下乳汁。久服轻身益气，耳目聪明，不老延年。它还能下乳。阳明实热而产后无奶的，可用它清热通乳。
86、麦门冬——甘凉。《神农本草经》：主治心腹结气伤饱，胃络脉绝，羸瘦短气。久服轻身、不老、不饥。续胃脉之津亏绝伤。入阳明和厥阴病位，通胃中脉络，养胃中津亏，去邪气结聚的要药。
87、升麻——辛苦而凉。《神农本草经》：主解百毒，杀老物殃鬼，辟温疫瘴邪蛊毒。，专入阳明病位。入上焦和肌表，清温热邪气。温病的口舌赤烂，它都管。
88、橘皮——通腑
89、荆芥——气温，味辛、苦。《本草》云∶辟邪毒，利血脉，通宣五脏不足气。能发汗，除劳渴。杵，和醋，封毒肿。去枝、梗，手搓碎用，治产后血晕如神。动渴疾。多食，熏五脏神。破结气。
90、防己——防己，味辛平。主风寒温疟热气诸痈，除邪，通血闭，利大小便。是阳明药。
91、知母——苦寒，主治消渴热中，除邪热，肢体浮肿，下水，补不足，益气，利水饮。是阳明家药
92、射干——气平，味苦，微温，有毒。《本草》云∶主咳逆上气，喉闭咽痛，不得消息，散结气，腹中邪逆，食饮大热。疗老血在心脾间，咳唾，言语气臭，散胸中热气。
93、艾叶——气温，味苦，阴中之阳。《本草》∶止下痢吐血，下部疮，辟风寒，令人有子。灸治百病。
94、乌梅——酸平。《神农本草经》主下气，除热烦满，安心，肢体痛，偏枯不仁，死肌。去青黑志，恶疾。降逆气，除烦安心。生津液，降水饮。
95、旋复花——咸温。《神农本草经》：主治结气，胁下满，惊悸，除水，去五脏间寒热。补中下气。旋复花，散水饮结聚于中上焦。
96、代赭石——苦咸、寒。《神农本草经》：主治鬼注、贼风、蛊毒，杀精物恶鬼，腹中毒邪气，女子赤沃, 漏下。入阳明病位，降逆而通下，有大黄攻下的功效，也是个“小大黄”。
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