手脚冰凉,2招拯救,暖流遍全身,秋冬不再冷!

天气越来越冷,如果给寒风中的自己拍张照片,估计是缩脖、插兜、直跺脚。一些朋友特别是女性朋友一到寒冷天气就手脚冰凉呢?
有什么方法改善这个状况呢?今天就教您两套短小实用的驱寒操,让你的手脚瞬间变温暖!
中医认为,人体的正常机能主要是靠气血将养分运送至全身来完成,一旦我们体内的阳气不足或气血运行受阻就会导致阳气瘀滞,处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。除了手脚,还会伴有全身发冷的情况。什么原因导致的手脚冰凉呢?

手脚冰冷的七大原因

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1
血液循环不好

手指脚趾无法获得来自心脏迸发出的温暖血液,但并不预示你患有什么疾病,多数由于吸烟或者体重增加引起,改善生活方式就能缓解。

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2
贫血
血红蛋白含量不足导致贫血,贫血也会导致手脚冰凉,还会伴有乏力、心悸、皮肤苍白等症,多数贫血是缺乏铁元素,也提示存在其他健康为题,如肠胃功能不佳或女性生理期问题。
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3
动脉堵塞
也就是脂肪堵塞了血液的流动,腿部是需要关注的重点区域,如果你在运动后腿部经常疼痛,有可能是外周动脉疾病。
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4
雷诺氏综合征
这种病症可以再应激及寒冷时导致肢体末端管痉挛,阻断血流通过,其症状是手指、脚趾突然变白,并且伴随发麻。
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5
长期久坐
血栓闭塞性脉管炎,会导致四肢经脉狭窄和阻塞,最初表现是手脚冰凉和疼痛,严重会导致血管堵塞、组织坏死甚至截肢。
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6
糖尿病
血糖控制不好的糖尿病常可影响周围动脉。血液中的斑块一旦堆积则没有充足的血液到达指端,患者容易手脚发凉。
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7
激素水平
一项研究表明,女性的核心温度高于男性,但手的温度却比男性低了2度,这可能与激素水平相关。

抵御手凉脚凉,2招必学

01
抵御手凉

第一式: 

双手握拳松开重复50次,感觉小臂发酸发胀

第二式:

双手5指打开,拍打100次

感觉手掌心微微发汗

第三式:  

大拇指埋在掌心处,双手握拳保持2分钟

重复做2~3遍,有暖流流过手指尖哦

02

抵御脚凉

第一式:
双膝并拢,脚背贴地
金刚跪姿保持3分钟
阻断下肢血液循环
第二式:
双手向前落地,双脚回勾,吸气腿蹬直,呼气腿弯曲,重复20次,此动作能够让血液快速冲到脚底,共做3遍,下肢会被全面疏通,从大腿热到脚尖,再也不怕冷了。

你学会了吗?

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