日本节目《名医のTHE太鼓判》（健康要Fact Check），邀请了前印尼总统夫人黛薇夫人分享美颜饮食秘诀。虽然当时黛薇夫人已经78岁高龄，但看起来仍然十分年轻有活力。一起来看看她的冻龄饮食秘密以及生活习惯吧！

黛薇夫人原名根本惠七保子。现年81年，出生于日本东京。19岁时在东京邂逅57岁的前印尼总统苏卡诺，并于1962年结婚成为苏卡诺第4位妻子。之后入藉成为日裔印尼人，人称“东洋的珍珠”，现居于东京。

接受节目采访时黛薇夫人78岁，但看起来要比实际岁数年轻许多。她大方分享了自己每天会做的7件事，并日常饮食习惯。

1、早餐要吃得健康

黛薇夫人每天7点起床，她早餐吃得非常简单，包括水果、咖啡、煮鸡蛋和维生素补充剂。

一天之中，她只会在早餐时吃水果。她称“我曾听说过，一早起来最重要的是把糖分送到大脑，所以水果我会选择在早上吃。”

2、午餐要吃7种食材

午餐一般会有七道菜，大多以传统的日式料理为主。黛薇夫人指自己会尽量吃一些对身体比较温和的食物。

比如这一天的午餐，包括豆类、鱼、芝麻、菇类、蔬菜、海带、土豆。营养相当均衡。

由于晚上通常都要参加派对之类，所以一般都会在外面用餐。所以在家的时候，黛薇夫人会尽量吃得简单一点。

原来黛薇夫人的日常三餐是吃得如此清淡的，接下来再一起看看她的养生习惯吧！

每天早上晒太阳

每天早餐过后，黛薇夫人会带上狗狗们上天台的花园晒太阳。她会背对着太阳而坐，她认为，虽然阳光对皮肤保养没好处，但是在早上10点左右背对着太阳享受阳光是一件好事情，她相信很多养分需要从阳光中摄取。

注意保暖

午饭后黛薇夫人需要外出工作几个小时，工作完之后回到家中她会立刻换上保暖的衣服、围巾并换上厚袜子。

每天都要做自己喜欢的事

黛薇夫人家里有超过30种花，她每天都要花上近两小时的时间来打理。其次就是看喜欢的书籍、听好听的音乐，总之就是要自己心情高涨，保持对喜欢的事物的热诚。她指，这样可以促进身体的淋巴和荷尔蒙，令它们保持活跃。

多走路

下午5时，黛薇夫人约了朋友吃晚餐，她选择步行去目的地。因为她认为年龄大了，腿脚容易退化，更需要让腿脚多一点活动。所以，如果不是太远的话她不会坐车，而是自己步行过去。在家里也尽量不使用升降机，会自己走楼梯当运动。

有不满的事情要说出来，释放情绪

这天她约了相识多年的美容师吃饭。这天他们点了三道菜，包括辣豆酱脆片（蘸上特制辣酱吃）、肉酱芝士焗茄子、泰式鱼露秘制牛排。

外出就餐的时候黛薇夫人选择菜式会比较随意，但在家里就会尽量吃得健康和清淡。

二人谈话间聊天虚拟货币、对一些犯罪事件的不满等话题，畅所欲言，尽量释放情绪。

总结一下黛薇夫人的冻龄秘诀，良好的生活习惯加上健康饮食，早上多晒太阳、常与朋友聚餐畅谈、看书、听音乐……总之就是要用心享受生活并做自己真正想做的事。

今天分享的“78岁“前印尼总统夫人”冻龄饮食秘诀大开公，午餐有7道菜！”到这里。本文图片来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢。