小姐姐挑战每天500次深蹲，15天后、屁股会发生什么变化？

对于咱们男生来说

为了练就盔甲胸肌

多少人是因为一个俯卧撑

开始了自己的健身之旅

而对于女生来说

因为羡慕桃心美臀

她们健身做的第一个动作

往往就是深蹲

国外就有一位叫Mel Kuan的妹子

因为崇尚力量和漂亮的肌肉线条

于是发起了这个健身挑战：

每天500个深蹲

坚持15天

强度之高

乍一听也吓了我一跳

好在妹子是有一些底子的

腿已经比较结实了

第一天挑战开始

有全程深蹲也有半程深蹲

500个分多次顺利完成

第二天的酸痛感肯定是难免的

所以她改变了训练方式

改为肌肉受力时间相对较短的

跳跃式深蹲

全蹲、半蹲、跳跃蹲

就这样坚持了15天之后

↓

臀部明显更结实有力了

腿部肌肉也拉出了漂亮的“弓形”曲线

对我个人的审美来说

更喜欢她15天后的身材

强壮却不失漂亮

充满运动感

说到深蹲

这绝对是一个男女皆宜的

王牌训练动作

男生经常深蹲的好处

大腿结实有力

更不容易发福

睾酮水平更高

而且

当男人的屁股翘起来

也一样是很好看的

女生经常深蹲的好处

拥有漂亮的臀线

穿裤子更好看

身材更挺拔

这5种深蹲

让男生越蹲越猛

宽距深蹲x20次

宽距跳跃深蹲x15次

深蹲前跳x15个

跳跃箭步蹲x20次

跪姿起身x5次

这4种深蹲

让女生越蹲越漂亮

鸭子步x20步

半蹲跨步走x20步

跳跃深蹲x10次

半程深蹲x20次

END

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