健身3天胖了3斤? 真相扎了我的心!
健身房三大错觉
我能坚持锻炼
我一定能管住嘴
我一定能瘦下来
健身房现实状况
明天再去吧
这是最后一顿
凭本事长得膘，为什么要减？
健身3天胖了3斤？
这一定是我的真实写照没错了
别人的健身
解锁各种花式玩法
酷炫狂拽吊炸天
我的健身
解锁各种花式吃法
将想象力发挥到了极致
想练好，先吃饱
吃饱了再去哑铃区看看
哇，好大的肌霸
别人在那里哼哧哼哧的举铁
我在一旁围观疯狂打call
别人在健身房
每天都在挑战自己的体能极限
我在健身房
不断的挑战着别人的忍耐极限
别人健身就像一场好戏
看得人赏心悦目
我的健身完全是一场闹剧
看的别人直冒冷汗
喜欢看各种健身文章
《30天练出8块腹肌》
《15天速成马甲线》
收藏、退出、然后，就没有然后了...
喜欢看各种精彩的健身视频、健身集锦
想想自己再练练也能变成这样
就有点小激动
自己也热血沸腾的跑去练一会儿
然后累得像狗趴在那里动都不想动
好不容易去一趟健身房
目的还十分特别的不单纯
健完身第二天
拖着接近残废的疲惫身躯
练这么狠就应该对自己好点
次日一称体重，又胖了3斤...
不练了不练了
这次可真是扎透了老夫的脂肪心
为啥别人练出了马甲线，你却练出了啤酒肚？
减肥就是要做到少吃一些东西、让热量消耗大于摄入。可许多小伙伴练完胃口变得奇好，不练则已，一练又能多吃两大碗饭。
运动消耗的热量就能让你放心的吃了吗？就拿一个巨无霸汉堡来说，它的热量是500卡路里。一个体重60公斤的人，需要慢跑8公里才能消耗这么多热量。
换句话说，如果你是为了减肥跑8公里，跑完吃一个巨无霸汉堡就等于白跑了，惊不惊喜？
你一天又能跑几个8公里呢？所以单靠运动减肥吃力且不讨好。运动后还会让你食欲大开，分分钟再涨2斤肉。控制饮食才是关键。
为大家送上几条减脂饮食小建议
多喝水（提高基础代谢）
多吃粗粮（营养丰富、缓慢释放能量）
多吃新鲜蔬菜（量大热量却低、维生素丰富）
水果别吃太多（含糖量高）
END
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