男人肾虚可以通过运动健身改善吗?(帮朋友看看)
“肾虚可以通过运动健身改善吗?”
这是最近网上的一个热门话题
有人说,必须先戒掉传统手艺
也有人说,得每天做50-100次深蹲
在600多条热心网友的跟帖回复中
大多数人都认为节欲+运动=改善肾虚
但也有不少人觉得缺乏依据,不知道有没有用
下面就来分析一下肾虚的本质到底是什么
以及最科学的改善方法应该怎么做
什么是肾虚?
肾虚是中医学的一个概念
是指肾脏精气阴阳不足
出现腰酸、燥热、虚汗、头晕、耳鸣等症状
肾虚症状除了会造成生理上的不适
往往还会带来很大的心理压力
因为人们常常认为肾能力和性能力是挂钩的
肾虚的人容易会被调侃“那方面不行”
在中国,男性肾脏的健康往往是关乎尊严的
肾虚是什么导致的?
人们普遍认为“房劳过度”是肾虚的主要原因之一
我们在广告中也常常能听到
“肾透支的补起来,他好我也好”
这种种现象似乎是在向我们暗示:
性行为会影响到肾的功能
那么事实真的如此吗?
简单了解下肾的功能
肾位于腹后壁,靠近后腰部
它属于泌尿系统的器官
主要的功能就是过滤尿并排出
它并不行使生殖系统的功能
所以“性行为会影响到肾的功能”一说
是站不住脚的
导致肾虚的真正原因
很多人确实是在过度纵欲之后
体会到了肾虚的一系列症状
这主要是以下2点原因导致的
1、自律神经紊乱
交感与副交感神经被称为自律神经
因为它们可以互相调节互相约束
频繁的性兴奋会使自律神经的调节功能紊乱
交感神经一旦过度兴奋
就会导致胸闷、心慌、发热等症状出现
而这些症状,刚好和肾虚的症状吻合
2、睾酮水平下降
纵欲会导致大量的锌元素通过丁液流失
造成缺锌,而缺锌又会大大影响睾酮的产生
引发一系列低睾酮水平的表现:
1、性欲、性能力低于平常
2、情绪低于平常
3、非常容易疲劳,起床后没精神
肾虚的解决方法
回答文章开头的问题
肾虚可以通过运动改善吗?可以!
运动是调节自律神经最简单最有效的方法了
选择舒缓有节律的有氧运动
比如快走、慢跑、游泳,每天坚持至少15分钟
副交感神经的调节功能就会渐渐正常
你不会再感到心慌盗汗,入睡不再是难事
健身举铁爱好者可能会问了:
“力量训练对改善肾虚有效果吗”
答案是可能不会有很大帮助
因为力量训练往往比较剧烈
它更能引起交感神经的兴奋,加重肾虚症状
因此健身者更加应该重视有氧无氧的结合
在力量训练结束后加练有氧
最后一点就是如何补充睾酮了
如何促睾?
所谓促睾,就是要保持良好的生活运动习惯
让身体自然地分泌高水平的睾酮
以下是我的几点建议:
1、不要每组都练到力竭、谨慎提高训练量
2、重视锌、镁、硒、维D的摄入
3、8小时睡眠(规律的)、1小时午休
4、保持8%-15%左右的体脂率
5、欲望要有节制
如果喜欢今天的内容,就点个在看吧!