男人肾虚可以通过运动健身改善吗?(帮朋友看看)

“肾虚可以通过运动健身改善吗?”

这是最近网上的一个热门话题

有人说,必须先戒掉传统手艺

也有人说,得每天做50-100次深蹲

在600多条热心网友的跟帖回复中

大多数人都认为节欲+运动=改善肾虚

但也有不少人觉得缺乏依据,不知道有没有用

下面就来分析一下肾虚的本质到底是什么

以及最科学的改善方法应该怎么做

什么是肾虚?

肾虚是中医学的一个概念

是指肾脏精气阴阳不足

出现腰酸、燥热、虚汗、头晕、耳鸣等症状

肾虚症状除了会造成生理上的不适

往往还会带来很大的心理压力

因为人们常常认为肾能力和性能力是挂钩的

肾虚的人容易会被调侃“那方面不行”

在中国,男性肾脏的健康往往是关乎尊严的

肾虚是什么导致的?

人们普遍认为“房劳过度”是肾虚的主要原因之一

我们在广告中也常常能听到

“肾透支的补起来,他好我也好”

这种种现象似乎是在向我们暗示:

性行为会影响到肾的功能

那么事实真的如此吗?

简单了解下肾的功能

肾位于腹后壁,靠近后腰部

它属于泌尿系统的器官

主要的功能就是过滤尿并排出

它并不行使生殖系统的功能

所以“性行为会影响到肾的功能”一说

是站不住脚的

导致肾虚的真正原因

很多人确实是在过度纵欲之后

体会到了肾虚的一系列症状

这主要是以下2点原因导致的

1、自律神经紊乱

交感与副交感神经被称为自律神经

因为它们可以互相调节互相约束

频繁的性兴奋会使自律神经的调节功能紊乱

交感神经一旦过度兴奋

就会导致胸闷、心慌、发热等症状出现

而这些症状,刚好和肾虚的症状吻合

2、睾酮水平下降

纵欲会导致大量的锌元素通过丁液流失

造成缺锌,而缺锌又会大大影响睾酮的产生

引发一系列低睾酮水平的表现:

1、性欲、性能力低于平常

2、情绪低于平常

3、非常容易疲劳,起床后没精神

肾虚的解决方法

回答文章开头的问题

肾虚可以通过运动改善吗?可以!

运动是调节自律神经最简单最有效的方法了

选择舒缓有节律的有氧运动

比如快走、慢跑、游泳,每天坚持至少15分钟

副交感神经的调节功能就会渐渐正常

你不会再感到心慌盗汗,入睡不再是难事

健身举铁爱好者可能会问了:

“力量训练对改善肾虚有效果吗”

答案是可能不会有很大帮助

因为力量训练往往比较剧烈

它更能引起交感神经的兴奋,加重肾虚症状

因此健身者更加应该重视有氧无氧的结合

在力量训练结束后加练有氧

最后一点就是如何补充睾酮了

如何促睾?

所谓促睾,就是要保持良好的生活运动习惯

让身体自然地分泌高水平的睾酮

以下是我的几点建议:

1、不要每组都练到力竭、谨慎提高训练量

2、重视锌、镁、硒、维D的摄入

3、8小时睡眠(规律的)、1小时午休

4、保持8%-15%左右的体脂率

5、欲望要有节制

如果喜欢今天的内容,就点个在看吧!

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