手腕有俩“落枕穴”！用力掐，专治睡觉落枕，好经验不保留

本文理论依据：《针灸腧穴学》

你好，我是中医人，文君然。

今天这篇文说，我想给你聊聊落枕。

之所以要说这个，是因为有读者朋友在后台向我咨询。

其实，睡觉落枕，有一个非常经典、实用的办法，就是掐住患侧的内关穴和劳宫穴，然后转动颈部。

内关穴在哪里？伸臂仰掌，掌后第一横纹正中直上2寸，在掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间，这个就是内关穴。

外关穴在哪里？在内关穴的对面，伸臂俯掌，于腕背横纹中点直上2寸。

具体的操作方法也简单。你看你哪边疼，取患侧的手臂，拇指掐住内关穴，食指或者中指掐住外关穴。两个手指头一起用力来按，过程中力度要尽可能大一些，尤其是拇指力度，要更大，使得力道由内关穴透向外关穴。局部要有酸麻、发胀的感觉。一边掐按，一边适度地、多角度地活动你的肩颈部位。一般来说，症状在1分钟左右大大缓解。一次治疗，时间最多2分钟。你一天之内可以掐按数次。

这个办法，说老实话，也是我学习来的。 它最早于1983年的《新中医》上刊发过，迄今已经有快40年的历史了。我用过几次这个方法，老实讲，效果是有的，在一些人身上明显，在一些人身上就一般。

这方法很好理解。内关穴，手厥阴心包经穴位，和阴维脉相通。外关穴，乃是手少阳三焦经穴位，和阳维脉相通。阴维脉主一身之阴，阳维脉主一身之阳，内关连心主阴血，外关通三焦畅阳气。所以说这一个内关，一个外关，可以调和表里、阴阳、气血，能调整人的生理状态。而落枕这个病，就是因为睡姿不良，外感风寒湿邪等因素，导致筋肉经脉气血失衡、滞涩不通、营卫失和、阴阳不调。这时候，用内关和外关两个穴位，调和阴阳，疏通气血，是不错的选择。另外，就穴性来说，外关穴历来主肩颈筋肉疼痛。内关穴有提高痛域的作用。

我把这个方法介绍出来，希望有这方面困扰的朋友试一试。当然，这个办法也不是万能的。有一些人落枕，和外感寒湿、风邪有关系，需要用一些内服中药来解表、散寒、祛风、调和营卫、输布津液。这就是另外一方面的问题了。我今后在文章里会继续谈。

好了。就说这么多吧。