肌肉量多的人有什么好处,你知道吗?如何开启力量训练? 2024-06-19 21:05:15 肌肉是什么?肌肉是身体的瘦体重,也能耗能组织,占据了身体将近一半的体重,对生命活动具有重要意义。我们的身体可以分为各大肌群,比如胸肌、背肌、二头肌、三头肌、三角肌、腹肌、股四头肌等肌群。肌肉量多的人有什么好处,你知道吗?肌肉量多的人,肌肉耐力会提升,自身的力量也会更加旺盛,身体爆发力会变强,可以改变弱不禁风的形象,给人以安全感,展现男士的魅力。肌肉含量多的人,心肌更有力量,血液循环速度会加快,血管不容易堵塞,避免身体缺氧,有助于大脑血管的工作,降低心血管方面的疾病。肌肉跟脂肪是天敌,肌肉多的人,基础代谢水平更加旺盛,每天可以消耗更多热量。身体每增加一公斤肌肉,一天就会多消耗12-15大卡,而一公斤脂肪一天只能消耗4大卡。因此,肌肉多的人,相当于拥有一副易瘦体质,可以抑制脂肪堆积,更容易保持住好身材。肌肉发达的人,身材比例会比普通人更加出色,比如:男生拥有麒麟臂、腹肌、倒三角身材,女生可以练出饱满翘臀、好看的马甲线身材,这是都是力量训练雕刻出来的。这样的身材是自律的表现,也更能吸引别人的目光。肌肉含量高的男生,睾酮水平也会相对比较旺盛,体毛会更旺盛,体格会更加强壮。增肌训练的时候,肌肉也更容易生长,精神状态看起来也会更加充沛。肌肉发达的人,身体状态会比较年轻,肌肉可以保护我们的骨骼、关节跟器官,降低外力伤害。我们随着年纪的增长,肌肉是会慢慢流失的,身体也会逐步迈入衰老。而力量训练可以预防肌肉流失,还能提升肌肉含量,保持旺盛的体能,抵抗衰老的来袭。减肥期间加入力量训练锻炼肌肉,不但可以预防肌肉分解,提升燃脂塑形速度,还能避免瘦下来后皮肤松弛的情况出现,有助于保持紧致肌肤。看到这里,你还会排斥或者害怕力量训练吗?无论是男生还是女生,都需要多做力量训练。尤其是过了30岁的人,多做力量训练可以预防身体衰老,保持冻龄的身体状态。如果你不知道从哪些力量训练开始训练,不如从自重训练深蹲、弓步蹲、平板支撑、俯卧撑、引体向上等复合动作入手,每个动作进行4-6组*15次,保持2-3天训练一次的频率。坚持2个时间,你的肌肉会有所发展,力量也会有所提升。这个时候我们可以尝试负重训练,提升训练强度可以让肌肉持续发展,而不是陷入瓶颈期。 赞 (0) 相关推荐 减肥期间,为什么要做力量训练,坚持力量训练有什么好处? 好身材需要通过平时的自律跟健身训练来实现,运动锻炼可以帮您减掉赘肉,雕刻出色的身材线条. 减肥的人大多数会选择有氧运动,比如:各种慢跑.广场舞.跳舞.有氧操.瑜伽之类的运动,这些运动可以有效提升身体的 ... 为什么要多做重训?好身材不是瘦出来的,而是练出来的! 对于女生来说,她们健身时会惧怕重量训练,除了自身总是感觉自己能力不足之外,还害怕因为做力量训练而导致身材变成肌肉身材. 女生练出肌肉身材并不受男生喜欢,大多数的女生都是觉得力量训练和她们没有多大的关系 ... 6 个月甩掉一半脂肪、同时保持肌肉,我是如何做到的? 神译局 · 7小时前 重量训练是必不可少的. 神译局是36氪旗下编译团队,关注科技.商业.职场.生活等领域,重点介绍国外的新技术.新观点.新风向. 编者按:减重其实并不难,做到少吃多运动,消耗的卡路 ... 肌肉发达的人,对自身有什么好处?新手怎么开启力量训练? 坚持健身锻炼的人,大都是为了增肌减脂,减脂是为了减掉身上多余脂肪,而增肌是为了提高自身的肌肉维度.二者一增一减,你的身材就会慢慢变好,身材线条就会逐渐凸显出来. 减脂主要靠有氧运动,比如:常见的跑步. ... 挑战单腿训练,有助于识别肌肉失调,改善平衡和核心稳定。 #健身打卡 #核心力量训练 挑战单腿训练,有助于识别肌肉失调,改善平衡和核心稳定。 #健身打卡 #核心力量训练 辟谣:过多的有氧运动会导致肌肉流失?别闹了,没你想的那么简单|力量训练|脂肪|卡路里|跑步 太多的有氧运动会导致肌肉流失吗 有氧运动是可以使心率加快并在一定时间内(通常为20至30分钟或更长时间)升高的任何活动.有氧运动包括跑步,快步走,骑自行车,在椭圆机上锻炼等.持续的有氧运动可能令人无聊 ... 量血压10人9错!四个细节不注意,等于白量! Before reading this article, you can choose to click the above blue font 'daily tips', and then clic ... 量血压10人9错!四个细节不注意,等于白量 在家量血压,数值忽高忽低,有的人怀疑是血压计"不准"了:有的则担心自己的血压"失控"了.其实,很多人的"血压值"之所以没个准头,和测量血压的 ... 全身肌肉量同时暴增:这种机会一生能有几次?你抓住了几次? 过去多年,<全身训练>与<下上肢分化>在我的教学过程中成效卓越,帮助不少人夸张地增长了肌肉量.力量.以及减脂!所以,早在三年前我就有了专门为此写一篇文章的想法.然而尽管这些方法 ... 人参,麦冬对小脑萎缩共济失调的人有哪些好处? 人参为伞形目五加科人参属多年生草本植物,人参的别称为黄参.地精.神草.百草之王,是东北三宝"之一. 编辑 性味:味甘.微苦,性温.平.归脾.肺经.心经.补气,固脱,生津,安神,益智. 人参具 ... 爱喝茶的人,有好处了 爱喝茶的人,有好处了. 近年来的研究提示,喝茶尤其绿茶,对身体有多方面的好处,包括预防中风和心律失常.改善血脂代谢,甚至延年益寿. 近期,北京大学公共卫生学院李立明教授等对中国慢性病前瞻性研究中50多 ... 文科生误国?陈平原:学者要大胆地说出人文学的好处和贡献 <文学如何教育:人文视野下的文学教育> ISBN:978-7-5207-1717-5 陈平原 著 东方出版社 2021.4 文学作为"专业"的魅力正日渐消退,而作为& ...