几个错误的健身行为，早知道早避开，让你更快练出好身材！

随着健身文化潮流的席卷，越来越多人选择到健身房进行健身训练，但是盲目的运动锻炼会让你事倍功半。

有的人总是觉得自己的训练效果很差，发现自己坚持健身，但是身体素质反而不如从前了，这是为什么呢？

有的人觉得健身是为了增肌，为了强身健体，为了让自己的身材变得更好看。但是，不少健身的人，不但没有得到健身的效果，反而让自己肌肉拉伤，健身变伤身，特别是健身小白。

有的人一开始去健身，就直接做大重量训练，第二天身体酸痛到动弹不得，结果休息了几天后就对健身没了兴趣了。

也有不少人无视了健身的安全性，也忽视了自己身体的承受能力，连续锻炼几个小时，这样的过度训练使得身体超负荷，让身体出现肌肉溶解现象，严重还会导致肾衰竭。

健身训练虽好，还是要谨慎小心。在健身前了解一些健身小常识，或者知道健身有哪些误区，才能够帮你更好地健身。

下面这些错误的健身行为，健身之前早知道早远离，不要让自己的恶习伤害了自己，才能够帮你更好地完成健身训练。

第一个错误的行为：健身前不做热身动作

很多人健身前，都没有做热身动作的习惯，不少人去到健身房就已经跑去撸铁了。盲目地进行健身训练的后果，容易使得自己的关节和骨骼受伤。

当身体还没有进入到运动的状态，如果你贸贸然地进行健身训练，会容易扭伤关节，或者伤到你的肌肉。

健身前是一定要进行热身运动，充分活动肌群跟关节，提高你的心率和运动能力，预防你在运动过程受到伤害，才能帮助你更好地完成健身训练。

第二个错误的行为：健身期间不喝水

很多人觉得健身期间喝水，会影响到运动，如果你也这么想那就错了。健身训练期间，身体流汗会使得身体大量的水分流失，不及时补充水分，会导致你身体的电解质流失，影响健身效果。

健身训练期间可以小口补充水分，运动后可以补充一些淡盐水，这样才不会造成水盐失衡哦。

需要注意的是，运动期间不要喝大量的水，否则会加重肠胃的负担，还会让你容易出现呕吐的状况。记得小口补充水分，有助于身体排出毒素哦。

第三个错误的行为：健身后立马就洗澡

健身后你会看到很多人马上去洗澡，因为健身后身体会流出大量的汗水，导致身体黏糊糊的，有体臭的人更接受不了。

健身后洗澡这个坏习惯几乎所有人都会有，但是，这也是降低身体素质的主要原因之一。健身后身体上毛孔都处于打开的状态，散热的过程也是最容易遭受病菌入侵的，这时身体的抵抗能力也是最弱的时候，这时不能够去洗澡，最佳的方式是等待半小时，让身体恢复正常体温再去洗澡。

第四个错误的行为：健身期间盲目地做重训

对于健身小白来说，他们对健身知识的不理解，就会盲目地跟着健身大咖做大重量的训练。但是，你的身体肌肉薄弱，力量有限，容易受伤。再者，做大重量训练后，你的肌肉酸痛感，也是你无法接受的，很容易让你放弃健身。

健身期间不要盲目地做大重量的训练，你需要循序渐进，根据体能负重情况选择时候自己的重量，才能在健身路上走得更远。

这几个健身的错误行为，如果你能够早点知道的话，自然可以避免健身意外的出现，还可以练出更好的身材线条！