重度抑郁症跑步能治好吗
随着人们生活压力的不断增大,抑郁症的问题也是经常可见的,重度抑郁症更是一个不可忽视的疾病,不少患有重度抑郁症的人们老是憋在家里不愿意出门,长时间不与外界接触,会让病情更加严重。若是能够养成一个运动的好习惯,每天坚持跑步,就可以让身体和心情得到更好的改善。那么,重度抑郁症跑步能治好吗?
跑步可以有效地用来治疗重度抑郁症,但是常常被人们忽视。有研究表明,躯体健康与精神健康之间有明显的联系,每天锻炼1小时,既可以促进改善躯体状况,又可以使人的精神面貌更加健康。在治疗重度抑郁症方面,运动同药物疗法一样有效。重度抑郁症患者体育锻炼4个月,疗效可达到60%-70%。
跑步治疗重度抑郁症有许多优点:
①不存在药物不良反应。
②可持续性。不像药物治疗,受种种因素限制,使病人难以长期服用药物,而跑步则可以持续长久进行。
③后续效应佳。疗程结束后,那些进行体育锻炼的患者的抑郁症状继续在改善,不像药物治疗那样,症状改善的趋势可能随着药物治疗的终止而停止,说明跑步对治疗重度抑郁症产生的效果能够持续较久。
④复发率低。进行体育锻炼的患者只有不到10%的人病情复发,而有些药物疗法复发率几乎达到40%。因此,同传统的药物疗法相比,跑步是一种更有效或者至少同样有效的替代疗法。
通过上面的介绍,相信大家对于跑步对重度抑郁症的治疗已经有所了解了。任何一种心理及精神上的隐患,都是可以采用跑步来缓解和医治的,而且效果不错。在跑步的过程中既能释放压力,缓解情绪,还能提高机体免疫力,是值得大家一试的。但是要注意,进行适度的跑步运动,避免跑步时间过长或者剧烈运动,以免加重身体的疲乏感,进而导致身体不适等现象的出现。
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