这些食物女人一定要多吃，即美容又养颜！

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气血充盈对女人来说相当重要，同时女性身体对贫血相当敏感，因为贫血很容易导致身体出现脸色苍白发黄、头晕目眩、体虚无力等症状，下面给大家总结几种食品界的“补血神器”，女性朋友记得要多吃一些哦！

一、黑芝麻

想知道哪种食物具有补血功效有一个最简单的秘诀，那就是黑色和红色的食物多有补血的功效。因为黑色的食物入肾，而肾藏精，精生髓，髓化血，因此血的根本也在于肾。红色的食物补血理论则源于“以形补形，以色补色”。

中医认为黑芝麻，入肝、肾、肺、脾经，具有补血明目、生精通乳、益肝乌发的功效。经常食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

二、桂圆肉

桂圆肉中含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等营养成分，同时还含有丰富的铁元素，非常适宜孕妇和产妇通过食用来补血！

三、红枣

中医认为红枣性暖，具有补血养气的功效，现代医学研究发现，红枣中含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸，同时在红枣中还含有可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能的营养成分，生活中经常食用大枣，可以使脸色变的更加红润，并且和桂圆一起搭配食用，不但补血养气，还可以养颜美容哦。

四、红糖

中医认为，红糖性温，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的功效。特别适宜怕冷、体质虚寒的人食用。但是要注意本身患有胃炎、胃溃疡和糖尿病的人不宜食用。

五、黑豆

中医认为黑豆性平、味甘，经常食用具有益肾生髓化血、增强脾胃运化功能的功效，同时黑豆中的营养成分非常的丰富，经常食用还有利于保持机体功能完整、延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求等好处。

六、黑木耳

黑木耳，因形似耳，加之其颜色黑褐色而得名，中医认为其性平味甘，入胃、大肠经，具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。

七、猪肝

猪肝可以说是补铁食物的首选，研究表明每100克的猪肝中就含有31.1毫克左右的铁质，同时还含有大量的蛋白质、维生素A以及叶酸等营养物质，但是要注意一点，因为在猪肝中还含有大量的胆固醇，因此食用的时候不要过量。

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