按身体此处十分钟，胜吃老母鸡一只！现在不按，吃亏的是你
这个大补的部位其实是一个穴位，俗话说：“按摩足三里，胜吃老母鸡。” 足三里，是中医界公认的，治病、养生、保健的第一大穴。宝宝、孕妇、男性、女性、老人都可以按。每天十分钟，相当于每天喝鸡汤，大补身体，祛病延年，但又不会有天天喝鸡汤补过头的现象。
为什么说按足三里等同于喝鸡汤呢，传统中医认为，鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，可用于治疗阳痿、遗精、少精、食欲不振、面色萎黄或产后体虚、头晕、少乳及闭经、月经量少等，尤其是老母鸡的补益作用更高。老祖宗发现，足三里具有和鸡肉类似的作用，是人体的保健要穴，同样可以用于补肾益精、补益脾胃、补血养阴等。
既然足三里有如此强大的强身健体作用，怎样才能用好足三里呢？足三里穴取穴简便，可灸、可刺、可按。大家选择适合自己的方法即可。
足三里穴在外膝眼下3寸（四横指），距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。
还有另外一种简易找法：
从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。
按摩
作为养生保健第一穴，医家建议，居家处置首选按摩，每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，有酸胀痛的感觉，一般建议早上或者晚上，用大拇指按摩即可。或者用橡皮锤敲打。
艾灸
虚寒体质明显的，可配合艾条灸。取中草药“艾”为燃料，将艾绒点燃，直接或间接温热感穿透肌肤入穴。
每天艾灸足三里穴1次，每次灸15—20分钟。艾灸时应让艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。
常按足三里能增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老，对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血及其它病症都有防治作用。三里之灸能却病延年，所以古来把三里灸叫做长寿灸。
对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、哮喘等有效。头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂等均可灸足三里。
足三里是胃经的穴位，主消化系病。有“腹收于三里”之说。对于腹部疾病，如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎等灸足三里穴相当有效，宝宝也能灸。
但胃酸过多空腹时烧心者，不宜灸足三里，灸其邻近处阳陵泉有良效。
能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛，软弱无力诸症。对膝关节炎、胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、风湿痹痛、末稍神经炎等有缓解作用。每天按一按足三里，坚持做，不知不觉很多慢性病不见了！
据《人民日报海外版》刊文：现代研究发现，对食道癌患者做实验观察，结果发现针刺足三里穴，可见食道蠕动增强，管腔增宽，痉挛解除；针刺胃病患者的足三里，其胃电图的表示为双向调整作用；在针刺影响胃机能的机制探讨中，发现与胃泌素有一定关系。
针刺足三里还有调节机体免疫力、增强抗病能力的作用。这些报道充分说明针刺足三里穴可以调节机体功能，具有保健作用。
其它各种慢性病，如眼疾、视力减退，鼻病、耳病、过敏性疾病都可取用此穴。
“月月脐下三里灸，面如桃花身如柳。”养生保健千万别忘了足三里，每天按摩或艾灸，比喝老母鸡汤都补！
老祖宗的智慧结晶，40岁后还不用起来，吃亏的就是你！