【松元集】再严重也只要3分钟就能睡着的食疗方法
怎样治疗老年人失眠？【官方】治疗失眠的土方法？患了失眠怎么办？
常言道“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”。中老年人失眠，是一种非常常见的心理和生理问题。对于三十到五十岁的中年人来说，平时的工作和生活压力，方方面面，很难让人从容应对，自然就导致出现失眠问题。同样的，对于很多刚退休的长辈来说，退休前的“胜友如云”，退休后的门庭冷落，造成了极大的心理落差，更是令人辗转反侧，难以入眠。
朋友的舅妈就是这样，今年48岁，因为某些原因半年前提前退居二线，一开始还乐得清闲，晚上跳跳广场舞，不亦乐乎。可是慢慢地，心里就不踏实了，尤其到睡觉的时候，就开始思如潮涌，百感交集。刚开始睁眼半个小时左右，还可以入睡；可到了后来，情况越来越严重，几乎彻夜难眠。
后来他吃起了安眠药，刚开始每次吃一片，就可以入睡。可后来就算吃两三片，也只能睡两三个小时。由于夜晚失眠，白天就变得很困倦，但就是如此，仍然是难以睡眠。朋友知道这种情况后，就带舅妈来找我，看我有没有什么办法。
我仔细听完情况后，就对他们说，中医认为，失眠是“阴阳失调”造成的结果。舅妈正处于更年期，容易肾气亏虚，体内阴虚，又加上思虑过度，心火亢盛，这样一来，就会阴虚阳亢，阴阳失调，自然容易失眠了。
朋友的舅妈一听，就忧心忡忡地说，他现在吃安眠药，已经不管用了，接下来几十年，该如何是好？
我安慰他不用担心，他现在已经退休，时间充裕，最适合以中医食疗方来调理身体，治疗失眠。说着，我就告诉他一个食疗方：松元集。
取百合、莲子、酸枣仁、桂圆各二两，人参、茯苓、黄芩各一两，大枣二十枚。治虚损不足，睡卧不安，惊悸烦闷，易悲愁愤怒，善忘易恐，或独语而不知觉，心气孱弱，面色萎黄，积有十年。上八物，捣筛蒸煮，蜜和为丸如梧子，夜服十丸，日再。（原文出自《必效方》眠方·松元集）（孟诜·孟余堂）
这个是出自食疗鼻祖孟诜的《必效方》，也是很多老中医都会开的老方子，被孟诜的后人传承至今，与时俱进，能很方便买到便于携带的成品。配合使用后，能对大脑中枢神经系统中兴奋、镇静的神经物质产生协调作用，达到显著的镇静、安定效果。
朋友的舅妈回去试了5天，不吃安眠药，就可以安稳睡眠3-4个小时。使用一两个星期后，每晚大概能睡5个小时，虽然睡得比较浅，但白天的精力比以前好多了。一个调理周期后，睡眠时间可以达到每晚6～7个小时，早上精力充沛，心情舒畅，已经是一个健康的标准了。