肚子鼓鼓好难受！消化病专家告诉你怎么避免胃胀气！

　　许多人常被胃胀气困扰，虽然这并不是危及生命的问题，但胀气时整个人不舒服，不免坐立难安如芒刺在背。究竟胃胀气因何而来?又该如何避免呢?消化病专家张璐今天一次告诉你!

胃胀气的原因是什么?

　　1.吃饭狼吞虎咽;

　　2.肠胃蠕动慢;

　　3.胆囊疾病、十二指肠肿胀;

　　4.吃太冷、太烫的食物，导致胃痉挛;

　　5.吃了「产气」食物-豆类食品、花椰菜、洋葱、白萝卜等等。纤维素较多，容易腹胀。

　　6.吃了不新鲜或过度发酵的食物-不新鲜的食物，本身可能已经开始发酵，会产生不好的气体，导致胀气。

　　7.轻微的乳糖不耐症者-因为体内缺乏消化乳糖的乳糖酶，也会出现胃胀气现象。

如何避免、消除胃胀气?

　　1 摄入过油食物可引起胃胀气

　　高脂肪、高蛋白的食物，容易改变肠道菌落，不利于有益菌群存活。吃太多过油食物，容易导致体内脂肪酶和蛋白酶超负荷工作。

　　2 吃反复加热过的食物可引起胃胀气

　　反复加热过的面食、米饭、土豆等食物，其中的分子结构容易遭到破坏，会形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。

　　3 过多嚼口香糖可引起胃胀气

　　研究表明，嚼过多口香糖会吞入更多空气，增加胃胀气的风险。

　　4 压力过大

　　压力过大容易直接影响胃肠道功能，可导致肠道功能异常，多表现为胃酸过多、胃蠕动缓慢。压力过大可使我们的免疫力出现下降，容易使肠胃功能下降，造成各种胃部疾病。很多胃部疾病能引起胃胀气，治好这些胃病，胃胀气自然会消失无踪。

　　5 生活作息不规律

　　生活作息不规律，暴饮暴食，容易导致肠道功能异常，长期以往可致使肠胃功能紊乱。

网上的各个偏方真的有效吗?

　　1.喝薄荷茶、甘菊茶

　　对于因为肠道蠕动慢而导致胀气的人，喝薄荷茶、甘菊茶确实可以促进肠胃蠕动，加速消除胃胀气。不过，需要注意的是，若是本身就有腹泻问题，喝薄荷茶、甘菊茶可能会加剧腹泻的程度，应该避免。

　　2.擦万金油

　　擦万金油可以舒缓胃胀气的不适感，若是配合按摩，可以促使肠道蠕动加速。

避免胃胀气、健康生活才是王道

　　张璐提醒，追根究底，要避免胃胀气，「健康生活」才是王道。建议常有胀气困扰的朋友，平时应该养成运动习惯，走路、骑脚踏车都是很好的选择。另外，调整好作息与心态，也可以避免胃酸分泌异常，进而导致胀气喔!