孩子的专注力  决定孩子的一生

专注力好和专注力差的孩子，12岁后差距惊人。

保护好孩子的专注力，让他养成良好的习惯，才能让他赢在未来。

——虎妈

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作者 | 李核桃

来源 | 男孩派原创

开学才一个多月，班主任已经找我谈话两次了。

核心思想是：我儿子上课不好好听讲。

要么跟同桌说话，要么用铅笔戳橡皮，要么手里拿个纸团揉来揉去，一刻也不消停。

老师警告后老实一会儿，但很快又开始挖鼻孔、抠耳朵，浑身乱动。

老师把他叫起来提问，经常答不上来。

班主任告诫我：“你可别不当回事啊，否则孩子将来会吃大亏！双减以后培训班也少了，他课堂上学不会的，很难在课外学会！”

老师的话让我很焦虑。

以后，孩子的课堂只有学校了。

课堂上没掌握的，低年级我们还可以辅导一下，到了高年级难度增加，家长也帮不上忙了。

如今当务之急，就是提升孩子的专注力，提高课堂效率。

哈佛大学心理学博士丹尼尔·戈尔曼说：

“相比智商，专注力对学生成绩的影响更大。决定一个人成就的第一因素，不是智商也不是努力程度，而是专注力。”

有远见的家长，已经给孩子更多专注力方面的培养，让他发展自己的能力，否则将来他会吃大亏。

这4件事，正在破坏孩子的专注力

上课不认真听讲、开小差的现象，其实在孩子中很普遍。

中国优生优育协会曾对我国660个大中城市进行抽样调查，发现75%的孩子存在不同程度的专注力问题。

同一个老师、同一个教室，为什么有的孩子聚精会神，而有的孩子走神呢？

其实拉开成绩差距的最主要原因便是：能否做到专注地学习。

专注力是孩子天生就有的，每个专注力差的孩子，一般是家长做了这4件事，无意中破坏了他们的专注力。

1. 纵容孩子看电子产品

我有个同学做了十几年老师，她说：“每年暑假开学后，总有些同学上课心不在焉，上课开小差、老师讲课跟不上。这些同学，暑假一般都没少玩手机。”

这话不是空穴来风。

美国一项研究表明：3岁以下的孩子，如果每天多看一个小时的电子产品，专注力就会下降9%。而到了7岁时，孩子的专注力就比同龄人低很多。

因为孩子被电子屏幕所吸引，所用的是被动注意力，很容易被刺激得沉浸其中。

而学习需要孩子自主参与，需要的是主动和坚持，耗能更多。

所以越爱看电子产品的孩子，就变得越懒散、不想动脑子，稍微遇到困难就无法集中精神。

可现实中，很多孩子一到节假日就沉迷在电视、手机上。有的父母图省事，甚至把手机、平板、电视丢给孩子。

这些“电子保姆”虽然能让孩子安静下来，可却是以破坏孩子的专注力为代价，等到孩子上学之后显出弊端，就太迟了。

2. 经常干扰孩子

哈尔滨一年级学生“小羽毛”，好多老师都反映他上课坐不住、注意力特别不集中。

这一点从他写作业状态就可以看出来。

他一会儿转过身对妈妈聊天，聊嗨了再把爸爸叫过来聊；

一会儿扭过身看一眼电视，跟着电视哼歌；

一会儿又在凳子上扭来扭去，或者躺在地上打滚儿；

一会儿又竖起耳朵听爸爸妈妈在干什么……

各种心不在焉，一张卷子做了2个小时，严重超时。

但若仔细观察就会发现，他周围的诱惑太多了：

他的学习桌就在客厅的沙发旁，他写作业时，妈妈就坐在沙发上吃着零食、开着电视、玩着手机，时不时还跟朋友打个电话、发个语音。

成长教育专家兰海老师一针见血地指出：“你在家里的这些行为，就是在影响他的专注力，你要给他一个安静的环境。”

专注力差的孩子，抗干扰能力也很差。

当孩子专注做一件事时，如果家长时不时地在一边打扰，孩子很容易中断自己的节奏，无形中破坏专注力的发展。

3. 无时无刻不在监督孩子

看过一个综艺，女儿独自在房间写作业，妈妈每隔几分钟就进去看一下。

她进去后，就站在女儿的背后看着。

这种被盯着的感觉让女儿浑身不舒服，她烦躁地摔了一下书。

妈妈感觉到女儿的不耐烦，就出去了。

可过了几分钟她又进来了，这次她拿了一本书，坐在女儿旁边的床上翻着。

女儿各种心烦意乱，等妈妈再一次出去的时候，她干脆反锁了门。

没想到，妈妈一会儿又在外面敲起门来，说要进去看看她。

女儿烦躁地问：“我在写作业呢，有什么好看的？”

妈妈这才说出真心话：我是怕你不好好写作业。

可她没想到，正是她时不时进来干扰一下，才让女儿无法安心写作业。

教育学者尹建莉说：

“为了我们认为的更重要的目标打断、指挥、教育孩子，往往是在给孩子的专注力减分。

希望孩子有专注于学习的能力没有错，但如果家长的做法与期待不匹配，又怎能责怪孩子'注意力不集中’呢？”

专注力，是孩子自主产生的能力，他本可以专心致志地投入其中。

但不放心的家长会花样监督、甚至不停地在旁边指手画脚，自以为是地指导孩子按照自己的方式进行。

这种被监督着、被指挥着的感觉反而给孩子造成很大的心理压力，使他没办法再集中精神继续手上的事，反而将注意力放在与家长的对抗上。

4. 家长情绪不稳定

心理咨询师原法卓说：“家长的严苛、脾气暴躁是形成孩子注意力问题的根源。”

情绪不稳定的家长，脾气忽好忽坏，孩子就容易变得敏感、患得患失，难以集中精神做一件事。

他接待的来访者中，有一个女孩，家长经常接到学校的投诉，才上四年级就已经换了3所学校了。

她几乎所有时间都在动，老师说话她没有耐心听、也不听指挥，专注力和自控力都很差，很难融入集体。

咨询师了解她的家庭背景之后才发现，根源在于她的姥爷。

姥爷脾气特别暴躁，经常因为一点小事就训斥她、甚至把她骂哭。

每次姥爷骂她的时候，爸爸妈妈也会对她发脾气，她就更容易哭了，于是被骂得更厉害。

久而久之，她就像一只惊弓之鸟，经常处于焦虑不安中，没办法让注意力回归自我。

芬兰心理学教授马蒂·雷恩说：

“焦虑感会占用人的大脑内存。当你感到焦虑时，脑海中充满了各种焦虑的想法，你的大脑就会发生偏差、把更多注意力放在消极的事物上。”

家长情绪不稳定，很容易破坏孩子的安全感，在潜移默化中给孩子制造恐慌。

始终处于惶恐状态的孩子，很难冷静下来。

家长若不注意调整，孩子的专注力就会越来越差。

培养孩子的专注力

要抓好两个年龄段

教育家蒙台梭利说：“最好的学习方法，就是让学生聚精会神地学习的方法。”

哪里有专注力，哪里就有记忆和思考，哪里就会生长出智慧。

怎样培养孩子的专注力呢？

其实，专注力与年龄有一定关系，不同年龄段的孩子专注时长也是不同的。

想要培养孩子的专注力，要注意抓好这两个年龄段。

• 学龄前，给孩子高质量的陪伴

1. 别让电子产品陪孩子

耶鲁大学教授辛格说过：“在孩子学习与阅读习惯完全培养好之前，最好完全不要看电视（电子产品）。”

所以在孩子学会看书之前，不要让他玩手机、看电视，等培养起孩子对书的兴趣之后，再有条件地允许孩子看一会儿电视。

比如可以限制时长，每天看电视不超过半小时，到时间了让孩子亲自关掉，提升孩子的自控力。

2. 在外，多带孩子接触大自然

美国密歇根大学研究发现，到户外呼吸新鲜空气，可以有效提高记忆力、改善注意力。

家长平常可以带孩子去户外散步、踏青、旅游、畅玩等。

大自然中空气新鲜、含氧量高，有助于提高孩子大脑的兴奋度，提升专注力。

3. 在家，多陪孩子玩专注力游戏

平常在家时，家长可以带孩子做一些跟专注力有关的小游戏，既可以增进亲子关系，孩子还容易沉浸在其中，一举两得。

比如可以多个家庭成员一起玩木头人、萝卜蹲等。

还可以在书上或者纸上玩迷宫游戏、舒尔特方格、悬肘打点游戏等。

尤其舒尔特方格，这是世界公认“最强”专注力训练法，家长可经常陪孩子玩一玩。

4. 做“专注于一件事”的训练

李玫瑾教授建议，在孩子上小学前，要对孩子做“专注于一件事”的训练。

比如在孩子2-3岁时，就训练他在桌前做一件事，这件事可以是搭积木，可以是拼板，可以是画画。

但这件事要限时间，比如说让他10分钟画一幅画。

如果他能坚持10分钟，这副画就给他打高分，但若不到10分钟就完成了，那就不算数，可以说画得不够仔细，挑一些毛病。

这种方法可以让他学着在一个较长的时间段专注做一件事。

等孩子到了5岁，可以把时间逐渐延长至15分钟；7岁，延长至20分钟。

依此类推，直至孩子逐渐养成“只要一坐定就能安静坐半小时”的习惯。

• 上小学后，提高孩子的抗干扰能力

1. 给孩子准备一个独立安静的房间

成都女孩茼茼，有一个两岁半的妹妹。

每当她写作业的时候，妹妹就凑到她的书桌前乱画、捣乱。

妈妈就把她的书桌安置在小房间，每次写作业时让她把门“反锁”，不让妹妹进来。

心理学专家李雪说：“专注力得以继续发展，条件是有一个自由不被打扰的空间。”

不被打扰的空间，也可以让孩子尽情释放自我，沉浸于自己的世界。

家里最好给孩子布置一个独立房间，保持房间的整洁、安静，书桌前只放孩子的书和必要的文具，其他东西都拿走。

如无必要，不要进进出出孩子的房间，或在孩子周围玩手机、聊天等。

2. 多带孩子运动

哈佛医学院教授瑞迪在《运动改造大脑》一书中指出，经常参与有氧运动的孩子，更善于过滤与目标无关的信息，专注力更强，反应更快。

脑科学家则认为，运动能促进甲肾上腺素分泌，这种激素能让人高度集中精神，增强专注力。

学龄期的孩子应有“静如处子，动如脱兔”的特质，学习时安静而专注，玩耍时畅快而尽兴。

家长平常可以督促孩子跳绳、打球、跑步等，节假日还可以带孩子参与一些户外活动。

孩子玩得酣畅，成长的烦恼才能得到及时释放，学习时才能心无杂念。

十年后，拉开孩子差距的不再是刷了多少题

《中国青少年注意力状况调查报告》调研发现：虽然孩子上课走神的现象时有发生，但不关注孩子专注力的家长，却高达47.3%。

因为家长觉得上课不认真是学习态度的问题，通常做法就是把孩子教训一顿。

殊不知专注力才是孩子走神的根源，只有提升专注力才能提升成绩。

俄国教育家乌申斯基说：“注意力是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”

课堂上开小差的孩子，越是听不懂就越对学习不感兴趣，越容易走神。

恶性循环到最后，慢慢沦为学渣。

而越是专注认真的孩子，越能抓住课堂效率，学习起来才能事半功倍。

十年后，拉开孩子差距的不再是刷了多少题，而是看谁的课堂效率高。

所以，别再把不专心当作孩子的学习态度问题了。