养生日常生活小知识

1

饭后养生

①吃得太油腻，喝杯芹菜汁；②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；④吃方便面后吃果，补偿维生素与矿物质的不足；⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

2

养生又好吃的零食

（1）、葵花子-养颜；（2）、花生-能防皮病；（3）、核桃-可秀甲；（4）、大枣-预防坏血病；（5）、奶酪-固齿；（6）、无花果-促进液循环；（7）、南瓜子和开心果-健脑； （8）、奶糖-润肤；（9）、葡萄干-补血（10）、芝麻糊-乌发；（11）、巧克力-怡情；（12）、薄荷糖-润喉（13）、柑橘-富含维生素C。

3

中医说枸杞养生

常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》载：“枸杞，补肾生精，养肝，目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”

4

养生与颜色

《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿（椰菜、黄等），夏多吃红（胡萝卜、番茄），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），四季吃黄（南瓜、植物种子）。

5

冬季养生试试“煮水果”

①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

6

早餐喝什么最养生

（1） 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的；

（2）、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；

（3） 、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；

（4）、 粥类：适合需要养胃人，小米粥和山药粥都很温补；

（5）、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

7

夏日养生保健秘诀

五要三不宜： 一要保持情绪欢畅；二要动静结合；三要注意饮食卫生；四要多试试以热除热；五要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。不宜用饮料代替白开水；不宜睡砖石地上；不宜“快速冷却”。

8

早上起床后需要做的养生六件事

（1）、伸懒腰；（2）、打哈欠；（3）、深呼吸；（4）、立远眺；（5）、饮温水；（6）、净大便。

活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。

9

简易养生法

（1）、烧烤后吃根香蕉 （2）、吃火锅后喝点酸奶 （3）、饭后喝大麦茶或橘皮水（4）、吃方便面后吃水果（5）、吃蟹后，喝生姜红糖水（6）、润肺止咳，饭后吃个柿子（7）、吃得太油腻喝杯芹菜汁。