血管长“斑”，胖子一个都逃不掉？别慌！4招教你清理血管堵塞，一身轻松！
每个人身体里，都有一条先进的“高速公路”，那就是血管！血液就像装载物品的货车，永不停歇地向前驰骋。然而年久失修后，这条高速公路也会变得崎岖不平，大大小小的“石块”凸起，搞得人仰马翻！
“石头”在临床上又被唤作“斑块”，比如年纪稍大的父母长辈，体检往往会查出“颈动脉斑块”，尤其是身材胖胖的中老年人，几乎一个都逃不过！
著名心脑血管专家胡大一教授说过：“一个人的动脉有多老，他就有多老。”这句话也印证了19世纪法国名医卡萨尼斯的医学名言——“人与血管同寿”。年轻的你别庆幸，从上初中起，血管就开始长斑了！对于生活习惯不好的胖人来说，血管比咱的实际年龄还要老很多……
每年的5月18日是血管健康日，今天药娃来告诉大家，如何让这条“高速公路”更通畅？重视血管健康，警惕动脉粥样硬化斑块，让血管更年轻！
堵塞血管的到底是啥？
经常从各种广告里看到这种观点：血管里面有“垃圾”，如果不清理，垃圾会慢慢蓄积，形成血栓堵塞血管，导致百病缠身。
其实，血管里有的是代谢废物。代谢废物是细胞在新陈代谢时产生的，正常情况下，都会由肾脏清理出去。
堵塞血管的罪魁祸首，是我们熟悉的一种营养物质——脂类。不论我们吃不吃脂肪，经过人体代谢之后，血液中也必然存在脂肪颗粒，在血管内皮出现破损的情况下，脂肪就会聚积、隐藏在破损的内皮下形成斑块，从这个角度来看，斑块的形成是“必然”的。
很多人都觉得，血管累积斑块怎么也得等个四、五十年吧？实际上，人从青少年时期，十五六岁左右，血管里就已经开始“酝酿”斑块了。只不过开始的时候无关痛痒，中年以后斑块带来的影响才会越来越明显！
有调查显示，我国年龄40岁以上的人群中，颈动脉斑块的检出率超过40%；45岁以上的中老年人群中确诊为脑中风或短暂性脑缺血发作的病例，颈动脉斑块的检出率接近80%。
如果年纪不大，也没有高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、吸烟、酗酒等问题，斑块会长得很慢，而且会均匀地贴着血管壁生长，不会把血管堵住，只是会让血管壁变厚、变硬。
但是有高血压、血脂异常、糖尿病，生活习惯不好，使血管内皮容易被破坏，往往会让斑块积累得更快，逐渐在血管内壁上突起一个“包”，让血管越来越狭窄，最后把血管逐渐填满，甚至堵死。
为什么胖人首当其冲？
很多人说：减什么肥！我虽然胖，但身体没毛病！如果你看过胖人的血管，就知道肥胖确实挺可怕！
胖人的血管有一层黄色的脂肪，当血液流通的时候，血管内壁上的脂肪就会影响血液的流动导致堵塞。
年轻人的血管还有足够的适应能力来弥补肥胖造成的影响，但人到中年之后，这种适应能力会逐渐消失。
比起同龄人来说，“小胖墩”血管状态也不容乐观……
加拿大英属哥伦比亚医院一个研究小组对平均年龄13岁的肥胖青少年进行研究，研究人员发现，肥胖青少年的血管看起来像中年人的血管，他们的大动脉已出现“硬化”迹象，和体重正常的青少年相比，差异相当明显。
从食物中摄入适量的脂类，可以维持人体正常运转。但是，除了满足平时身体所需，有些脂类太多就会造成麻烦。例如胆固醇，如果长期存在于血管里，就容易出现动脉血管斑块。
这个斑块一旦破裂了，就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。所以说，那些吃得太好、不注意锻炼的胖人，一定要警惕血管斑块的形成。
斑块长在这两个地方，尤其要注意！
颈动脉
颈动脉是大脑供血的主要血管之一。颈动脉内部管径变小，就称作颈动脉狭窄。最常见导致颈动脉狭窄的原因是颈动脉硬化，临床上80%以上的人都属于这个情况。
一旦颈动脉被斑块堵住了，可能会发生一过性脑缺血，甚至是脑卒中。颈动脉上的斑块特别厚或者容易破裂的话，在血流的冲击下，就可能会脱离血管，变成血栓，造成脑梗。
冠状动脉
冠状动脉为心脏供血，提供氧气、养分，如果斑块堵塞在冠状动脉上，会造成“冠心病”，斑块过大或脱落，会造成心梗。
如果检查发现斑块堵了血管腔的70%以上，或者血管狭窄不严重，但斑块有脱落的风险，必须进行治疗。可以用药物治疗斑块，如抗血小板药物、他汀类药物等，预防斑块再生成。
他汀是预防心血管疾病的一线药物。他汀的最大作用是降低低密度脂蛋白胆固醇，这种物质是引起动脉粥样硬化的罪魁祸首，因而又被称为“坏胆固醇”。此外，他汀还对甘油三酯有降低作用，进而在一定程度上保护血管。
动脉斑块的破裂是导致心梗的元凶，他汀能够稳定动脉粥样硬化斑块，修复斑块便面即将破损的“帽子”，把斑块束缚在血管壁内，减少心梗发生率。
除了药物治疗，还可以在血管内放入支架，把血管撑开。有颈动脉斑块的人可以选择颈动脉内膜剥脱术，把斑块从血管里剥出来，有冠状动脉斑块的人可以选择搭桥手术。
长出来的斑块，能自己消失吗？
很难...
不管是改善生活习惯，还是吃药，都不能让已经长出来的斑块完全“消失”。但只要能控制住，就能降低患上脑卒中、脑梗塞、冠心病等疾病的风险。
学会这4种方法，减少“血管垃圾”！
1. 地中海饮食
对于胖人来说，减轻体重很重要。日常的饮食，保证每日碳水化合物、蛋白质和脂肪合理搭配，能满足身体所需即可，尽量不要超过热量上限。少吃油炸食品、方便食品和快餐等。
有研究表明，“地中海饮食”对于心脑血管的养护效果很好。每天吃超过5份以上的蔬菜、水果，可以降低心脏病的30%~50%的发病几率，其中中等大小的苹果算作一份。
每周吃两次以上的深海鱼，可以降低包括心梗在内的心脏病50%的发病几率。而坚果向来都有“护心果”的称谓，经常食用可以减缓或改善脑血管动脉硬化。
2. 控制高血糖、血脂异常、高血压
高血糖、血脂异常、高血压的并发症之一就是动脉硬化。应该坚持服药，在把血压控制在140/90mmHg以下，把血糖、血脂降到理想水平。
3. 戒烟限酒
吸烟会引起血管内壁损伤，更容易形成斑块，为了健康最好戒烟；男性每天摄入的酒精量不要超过20~30g，女性不超过10~15g。
4. 运动锻炼
每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用。提高血管“年轻化”程度，防止变老。
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