颈动脉斑块会因为运动或按摩脱落吗？

应该不会。

应该不会轻易脱落。

除非到了一定程度。

过厚，过宽，时间过长，形成版块的各种因素还在，甚至还在加强。

但是，要予以格外的重视。

这是一个信号，一个非常危险的新号。

我们没有办法阻止已经形成的斑块，

但是我们可以减少或阻止新的斑块的形成和旧的斑块的加重。

血脂高，血糖高，血压高，熬夜，不良饮食，抽烟，喝酒，等等，

都有可能加重。

唯一的办法，就是一项一项来解决。

一项一项针对性的来解决。

尽量不吃药，实在不行也得吃药。

我的血脂原来最高时，达到过13.4，血糖去年也到了8，

今年初开始吃药，吃了一个月的药，我开始想办法，

最后找到通过减轻体重来改善这些指标。

结果，有些出乎我自己的预料之外，

只有一个多月的时间，我的体重减轻了10斤多，

然后血糖降到了6点多，血脂降到了2.4，

脂肪肝从重度变成了轻度。

这是我事先没有想到的，很快我就不吃药了，

继续降低体重。

现在，我的体重已经比刚开始减少了十几斤，

比我自己最重时要减少了30斤，到了65公斤，

血糖，血脂都正常了。

这些变化和改善应该都对减轻颈动脉斑块有帮助。

今年5月份体检时，颈动脉斑块比起去年了，不但没有明显加重，

而且有些指标还有减轻的迹象。

当然，这里面也有B超检查时的临时误差。

我的经验是，减少碳水化合物的摄入，也就是米和面。

明显的增加蔬菜、水果的摄入，

再就是锻炼，每天坚持走8000步左右，

加上动感单车和哑铃。

现在想想，改变观念最重要，也最难。

知道斑块不会轻易脱落，就可以放心地进行活动锻炼了。