产妇坐月子容易出虚汗，稍有大意会导致宫寒，腰痛等月子病，怎样避免，轻松度过月子呢？

导读：生完孩子之后，产妇们都需要经历一段坐月子的时间来让产后消耗巨大的身体获得恢复，而长辈们对于坐月子这件事情也尤为的看重，就怕产妇在坐月子的时候落下什么不良的病根。而产后的妈妈们，虚弱的身体也确实需要被好好照顾。

有的产妇会表示自己在产后坐月子的期间容易出虚汗，身体的情况也远不如产前的状态。坐月子对于女性身体恢复来说太过重要了，期间稍有大意还会导致宫寒、腰疼等月子病，对此，产妇们要怎样做才能避免，并且能够轻松度过月子呢？

首先，我们需要了解的一点就是：产妇坐月子没有太多“轻松”可言，只能说是相对轻松一些，想要自己产后的身体恢复得好，那么在坐月子期间就必然有更多的事情需要注意好、遵守好，忍耐一个月，就能换来日后健康的身体，这是付出与回报的定律。

想要身体恢复得好，避免落下月子病，那么产妇们在坐月子的时候，就需要注意好一下几点：

一、在身体营养摄取方面：保证三餐营养均衡，身体过分虚弱，可以适当的吃一些温补的食物提升气血，但不能吃大补的食材。

由于生宝宝会带走妈妈身体上大量的营养，因此产后的身体往往是处于一个亏空的状态的，再加上大部分的妈妈产后还需要维持母乳喂养的工作，因此身体对于营养的吸收需求也非常大。但考虑到肠胃消化吸收能力有限，因此饮食营养上要更注重温和清淡，刺激性食物就一概不能碰。

对于普通产妇来说，产后的月子期间在饮食上其实没必要进行过多的进补，保持好一日三餐的正常饮食，做好荤素的合理搭配即可，有需要的可以适当的进行一两次的加餐。而对于身体体质差，恢复能力不足的妈妈，就可以适当的做一些温补的食疗。

但是，产后妈妈在饮食上很大的一个禁忌就在于不能过分的大补，对于一些人参、冬虫夏草等等的中药材对于产妇来说是伤害多过益补。产妇吃了之后，可能会引起体内的燥热，反而出现虚不受补的情况，平时多吃肉类补充蛋白、蔬菜、水果等会更适合产后身体调理。

二、在身体运动方面：尽量避免长时间的卧床休息，多活动更有利于身体的恢复，加快血液流通促进身体新陈代谢。

老一辈人可能会认为产妇生完宝宝后需要卧床休息，尽量避免活动，这样有利于身体恢复，然而长时间的卧床反而会不利于身体的快速恢复。身体情况恢复好的，会更建议日常多下床活动一些，舒展筋骨，这样能够减少身体疲惫感，提高身体机能活力。

坐月子期间的运动还是需要注意适量，避免去做一些激烈的、体力消耗量大的以及跳跃频繁地与活动，妈妈们可以选择相对轻强度的运动，比如走路、轻幅度的健身操或瑜伽等等，只要让身体活动起来即可。

三、在身体清洁方面：可以保证一定频率的洗漱，但需要注意避免触碰到冷水，同时做好身体保暖工作。

坐月子期间一个月不洗头，一周不刷牙这些都太夸张了，月子期间只要注意好保暖那么也是可以维持正常的洗漱的。但注意洗漱的时候可以使用温水，洗头、洗澡之后及时擦干水分、吹干头发避免着凉即可，保暖工作做好宫寒。腰疼的问题就能避免。

重要提示：产妇坐月子都是不轻松的，但想要坐好月子那么有些事情还是需要讲究科学，在饮食上要注意好清淡避免刺激，更不要随意进补。日常有能力的可以多运动一下活络身体、恢复机能，平时需要保持好一定的身体清洁，但需要注意好保暖工作。

今日话题：各位宝妈们，你们坐月子的时候，都是如何度过的？欢迎留言讨论。