总是早醒，睡不好？每天按揉脚上的一个穴位，滋阴清热、安神助眠！

人进入到一定的年龄之后，就会发现自己睡眠的时间在逐渐缩短。

这是因为进入老年之后，容易肝肾亏虚，阴液不足，出现阴阳不平衡，阴慢慢减少，阳相对旺盛，阴不敛阳，阴制约阳的能力减弱了，容易受到外界的干扰，睡眠出现问题。常常表现为早醒，往往凌晨三点前就醒了。

针对这种类型的睡眠，程凯教授介绍有一个滋阴、清热、安神的穴位——照海穴，一般下午的时候贴上皮内针4-6个小时，可以让您多睡2个小时。

年纪偏大的朋友，如果有早醒的症状，可以看看自己的内脚踝，是否有些微小的浮络（瘀血、小红丝，小的怒张的静脉）。

如果有图中这样的浮络，不妨试试专家推荐的皮内针。如果您不想针刺，也可以在晚上泡脚之后，轻轻按揉照海穴，左右两边三分钟。

△专家演示照海穴贴皮内针，以及如何按揉照海穴

也可以直接按揉这几个穴位，睡觉之前按3次，每次按1-2分钟即可，涌泉穴可以在用温水泡脚的时候按，边泡边按效果最好。