养生其实很简单，养成这些生活好习惯，健康易长寿

“你怎么又把饭留下那么多？”

“别整天软绵绵的，你能不能来劲点？”

“你怎么又长痘了？”

“昨晚又没睡好？”

等等......

这些话是不是都很耳熟？不知道你们是否经常会听到呢？反正小编是隔三差五的就得要听次。往往听到这些话语时我们都会反射性的回答：“没事儿，我还年轻，过两天就好了。”可是真的是这样吗？

步入社会后的我们好像比在大学时更容易失眠、食欲不佳、频繁起痘、生理期不规律。这里面都关联着“湿气”。

很多人可能会说：“哎呀，我也知道是湿气但我没有时间好好调整作息”“我吃点药就好了”或者“我没有多余的钱去养生馆”而草草结束话题，没有把问题解决。

在这里小编想说：这些症状是可以减少，或者是可以避免的，只需要在生活中加一点“料”就可以有效地缓解，接下来，小编分享两个时间再忙、再懒癌也不用花费大钱就可以做到的小小养生习惯。

01

泡  脚

你以为就只是热水泡脚那么简单吗？

错了，它可不止你想的那么简单！

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演员孙俪娘娘可以说是一名非常热爱养生保养的达人了，娘娘平时在微博上也会分享一些养生保养动态，泡脚就在其中，夏至时还号召大家一起来泡脚，难怪让网友封为泡脚金奖得主。

让娘娘那么钟爱的泡脚到底有什么了不起的？ 

【根据中医学原理：脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、肝藏血、脾统血。】

所以简单的泡脚可以促进三大经络的通畅。进一步说就是可以直接调动身体本身的力量补肾、肾好了元气就足了，人也就年轻漂亮；补脾调肝，肝好了湿气自然就没了，气血也会旺起来。

简单点可以理解为：

• 可以清除体内的寒气和湿气，使脚部温度升高，扩张毛细血管，从而促进体内血液循环降低心脏的改善心脏的功能。

• 泡脚还起到解乏，利于睡眠，最终可达到养生保健的目的。

• 在用热水泡脚的过程中还可以加入一些去湿的艾叶草，效果会更佳。 

每天抽一点时间出来泡一泡给自己放松一下心情，泡脚的时候也不会耽误做其他的事情，泡脚真的是永远的神呀！睡眠解决了，皮肤好起来，精神倍儿好，状态就来了！

现在三伏天（初伏：7月11日-7月20日；中伏：7月21日-8月9日；末伏：8月10日-8月19日），这段时间泡脚可以起到事倍功半的作用。姐妹们赶紧带着你的小伙伴一起泡起来！

注：孕妇、糖尿病患者、静脉曲张患者不宜泡脚

看到这里是不是有人想说，这个也是需要花时间还需要工具的，条件还是有限，不合适自己？那行，小编再推荐一个，不需要任何道具，只要你还有手就可以做到的养身操作〖穴位按摩〗

02

养生穴位按摩—中脘穴

人体的穴位分布各个部位，繁杂并且较多。其中,中脘穴、关元穴、命门穴及足三里穴被称为四大养生穴位。

中脘穴：中脘穴，经穴名。出《针灸甲乙经》。《脉经》名中管。属任脉。任脉、手太阳与少阳、足阳明之会。胃之募穴。八会穴之腑会。穴在胃体中部，故名。具有和胃健脾、降逆利水之功用。

简单来讲中脘穴是任脉的一个穴位。是胃的募穴，如果平时胃不好，有胃胀，嗳气，反酸的症状，可以按摩中脘穴，能起到健脾和胃，行气除胀的作用。

位置：位于上腹部，前正中线上，胸骨下端与肚脐连接线重点（当脐中上4寸），如图所示。

按摩方法：先顺时针后逆时针，以拇指螺旋纹施压，每天一次，每次15-25分钟。

中脘穴是四大养生穴位里面小编认为最重要的，因为该穴位是与胃部息息相关的，而胃部是人体的重要的器官，如果胃不好将会引起各种各样的身体毛病，所以我们一定要好好学习该穴位的按摩，爱护我们的胃部呢。

养生穴位的按摩，长期坚持下去，对你的身体大有好处，何乐而不为?你学会了吗？

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你们有哪些好的养生习惯呢？

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