冬季讲究“藏”，类风湿患者怎么“藏”才好？

严寒的冬季，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，自然界的蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，以便为来春生机勃发作好准备。人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，因而，冬季养生，要着眼于“藏”。那么类风湿患者该如何藏呢？

藏形、藏气、藏意

在“藏形”方面，应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，避免熬夜，达到“敛阳摄精”的目的。运动以舒缓柔和为主，如太极拳、散步、登高等均可选择，以身体微热为度。不宜剧烈运动，特别是下午和晚上，尤要避免大汗淋漓，否则耗损肾阴，干扰阳气的收藏。

在“藏气”方面，不要开泄皮肤出汗，少食辣椒、葱蒜等辛辣燥热及烧烤油炸之品，以免扰动阳气。其他如桑拿浴、过量吃火锅、捏背出汗等，均应避免。这样才有利于阳气潜藏及阴精蓄积。

在“藏神”方面，使情志安宁，神气内藏，以此收心养精。在生活中，放下过多的欲望和追求，不宜进行风险投资，不宜过度地求名求利，做到“精神内守，病安从来”。

另外冬季寒冷，人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。因此，冬季养藏很重要的一点是“藏肝肾”。

肾为先天之本，属水;肝属木，水生木，冬天养好肾，春天肝的生发功能就会得到滋养，才有生发之力。藏肝肾，要做到以下几点：

1、早睡晚起，顺应天时：保证充足的睡眠，才有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

2、少喝酒：酒气易酿生阳热之邪，使腠理疏松，更易感染风邪;酒性悍疾，容易使身体气机逆乱，影响健康。冬季饮酒不可过量，每天以半两为限，但也要因人而异。

3、适度运动：冬季气温虽低，但也不能一味“避寒”，适度运动，生发自身阳气，同样可以暖身抗寒。需要注意的是，冬季晨练不要太早，最好等到阳光出来再晨练，运动强度也不宜太大，微微发热即可，用拉筋凳拉筋、拍打操、扭腰功、贴墙功等都是很好的方法。